Um eine gute Zahngesundheit zu erhalten, sollten Sie Ihren Zahnarzt besuchen regelmäßig alle 6 Monate, aber es ist auch wichtig, eine gesunde Ernährung und eine gute Ernährung zu halten. Es ist wichtig, von allen Gruppen von Lebensmitteln zu essen, einschließlich Getreide, Gemüse, Obst, Milch, Fleisch /Bohnen und einige Extras essen sparsam, wie Öle und Fette. Eine ausgewogene Ernährung ist sehr wichtig, um Hohlräume zu verhindern und weißere Zähne haben. Hohlräume sind ein Ergebnis dessen, was wir essen und wie oft diese Lebensmittel gegessen werden.
Essen Äpfel, Sellerie und Karotten helfen Plaque entfernen können. Wenn Sie Süßigkeiten in es mit Zucker zu tun essen sofort putzen, nachdem die Süßigkeiten zu essen und dies wird dazu beitragen, Löcher zu vermeiden. Auch eine weitere interessante Tatsache ist, dass Süßigkeiten sind weniger schädlich für die Zähne, wenn sie mit einer Hauptmahlzeit gegessen, anstatt zwischen den Mahlzeiten. Tabelle Zucker ist schädlich für die Zähne als Zucker, die natürlicherweise in Früchten und Milch auftreten.
Die Auswahl an Speisen, die für die Zähne nahrhafter sind, umfassen die folgenden, Obst, Gemüse, Beeren, Möhren, Nüsse , Tomaten, Joghurt, Huhn, Eier, Melonen, Pute, Salat, Ananas, Kürbiskerne, Birnen, Getreide (dh nicht in Zucker hoch ist), Sonnenblumenkerne, Popcorn, Orangen, Pizza, Tacos, Käse, Sellerie und zuckerfreier Kaugummi /Soda
die Auswahl an Speisen, die Karies verursachen gehören die folgenden:. Süßigkeiten, Minzen, klebrige Lebensmittel wie Gummibärchen oder Karamellen, Fruchtsäfte, zuckerhaltige Getränke (wie Soda, süßen Tee und gezuckerter Saft), Kuchen, Kekse , Hustentropfen, Donuts, Gummi, Honig, Marmeladen, Gelees, Sirup, Kuchen, Eis am Stiel, Sirup und Tabelle Zucker. Auch sollte man bedenken, dass viele Lebensmittel können in unseren Zähnen stecken bleiben, wenn wir essen, und das kann zu verursachen Karies helfen.
Nahrungsmittel, wie Brot, Getreide, Teigwaren, Kekse und Kartoffelchips, wenn links in der Mund für lange Zeiträume kann Karies verursachen. Wenn Sie nicht die Zähne putzen, nachdem Sie diese Art von Dingen zu essen, die Bakterien, die im Mund leben bricht die Nahrung in Zucker nach unten und dann die Zucker erzeugen Hohlräume und Karies. Aus diesem Grund ist es so wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu essen, essen zuckerhaltig Substanzen nur gelegentlich und mit einer Mahlzeit, anstatt als Snack und sofort die Zähne putzen nach zuckerhaltig Substanzen essen das Risiko der Entwicklung eines Hohlraums zu reduzieren.
der American Dental Association zufolge, sind die folgenden für eine gute Zahngesundheit empfohlen: Brot, Getreide und andere Getreideprodukte, die Vitamine für ein gesundes Wachstum der Zähne, Milchprodukte bereitzustellen, die Calcium und Vitamin D liefern zur Stärkung der Zähne, Obst und Gemüse, die Vitamin C für gesundes Zahnfleisch sorgen und mageres Fleisch, Fisch, Geflügel und Bohnen, die für gesunde Zähne Eisen und Eiweiß für die allgemeine Gesundheit und Magnesium sorgen.
das nächste Mal bleiben Sie erreichen für einen Snack, ein Lebensmittel auszuwählen, die in Zucker und wenig Fett niedrig ist. Ihre Zähne und Ihr Körper wird es Ihnen danken.