TMJ Übungen helfen, die Bewegungen des Schläfenbeins und des Unterkiefers zu verbessern. Der Zweck der Übungen ist es, sicherzustellen, dass Sie in der Lage sind, den Mund ohne Schwierigkeiten zu öffnen und zu schließen, in der Lage, den Kiefer auf beiden Seiten zu bewegen, so dass Sie keine Schwierigkeiten haben, beim Essen, Trinken, lächelnd oder machen eine andere Form der Gesichtsausdruck. TMJ umfasst mehrere Muskeln und Gewebe, die in der glatten Bewegung des Gelenks helfen.
ein paar Übungen unten gegeben sind, die bei der Beseitigung von TMJ Störung kann helfen.
- Um zu erhalten Befreiung von den Schmerzen, sitzen bequem auf einem Stuhl, der eine starke Rückenlehne hat. Versuchen Sie nun, und platzieren Sie Ihre Zunge auf dem Dach des Mundes und in der gleichen Position versuchen, Ihren Mund mit der Zunge zu öffnen. Nun atmen Sie langsam in und nach einigen Sekunden langsam ausatmen und dann den Mund zu schließen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Übung wiederholen mindestens 8 bis 10 Mal für eine schnelle Entlastung.
- Es gibt viele Menschen, die ein Verschieben des Kiefers leiden an einer Seite. Für solche Leute ist es vorgeschlagen, dass Sie vor dem Spiegel stehen und zu sehen, auf welcher Seite der Kiefer verschoben hat. Dann versuchen Sie und Ihren Mund gerade öffnen. Dies kann ziemlich schwierig sein und kann sehr viel Mühe von Muskeln auf der betroffenen Seite des Kiefers erfordern. Versuchen Sie öffnen und schließen Sie den Mund mindestens zehnmal in einem Satz und dann etwas Ruhe nehmen. Wiederholen Sie diesen dreimal in einer Sitzung.
- Die nächste Übung beinhaltet die Faust auf die beschädigte Seite des Kiefers hält knapp unterhalb des Kiefergelenks durch eine geringe Kraft verwenden und es für ein paar Sekunden lang gedrückt halten und dann loslassen. Führen Sie diese Übung mindestens dreimal, so dass Sie Erleichterung auf beiden Seiten zu bekommen.
- Als nächstes öffnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich und stellen Sie Ihre Faust an das Kinn und drücken Sie Ihren Mund weiter zu öffnen. Obwohl es ein wenig weh tun kann, ist es der Mühe wert.
- Als nächstes öffnen Sie den Mund weit und versuchen Sie Ihr haw auf der rechten Seite so oft wie möglich zu bewegen. Benutzen Sie Ihre Finger Ihre Kiefer auf die rechte Seite zu schieben. Dies wird eine gewisse Bewegung im Kiefer führen. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Übung mindestens vier Mal an einem Tag.
Die oben genannten sind ein paar Übungen, die bei der Bereitstellung von Hilfe Befreiung von TMJ Störung.
