Drei einfache TMJ Behandlung Exercises

Viele Menschen, die Kieferschmerzen leiden TMJ und sie nicht einmal wissen. Eine der einfachsten Methoden Schmerzen von TMJ zu entlasten ist Kiefer-Übungen zu praktizieren. Mit Übungen, die TMJ sind so konzipiert, zu entlasten, können Sie längere Zeit ohne Schmerzen und Beschwerden gehen.

Wenn Sie diesen Artikel über TMJ Übungen lesen, dann mit Schmerzen im Kiefer sind Sie höchstwahrscheinlich Probleme auftreten. Vielleicht kennen Sie jemanden, der Probleme damit hat, und Sie tun Forschung auf, wie es für sie zu entlasten. Was die meisten Menschen wissen nicht, dass die Schmerzen und Beschwerden, die mit TMJ kommt andere Teile des Körpers eindringen kann und nicht nur die Kiefer. Die Person kann Schmerzen im Nacken sowie den Ohren fühlen. Der Schmerz kann dazu führen Sie steif zu werden und können Schwellungen und Entzündungen an den Kieferbereich führen. Wenn Sie diese Probleme haben, sollten Sie einige der Übungen bei der Linderung der Schmerzen richtet verwenden.

Jaw Übungen dauert nur ein paar Minuten in Anspruch nehmen und geben Ihnen viel Zeit verlängert ohne Schmerzen oder Beschwerden. Durch diese Muskeln dehnen, sind Sie in der Lage etwas Stress abzubauen, die auf den Kiefer gelegt wird. Dies trägt dazu bei, den Kiefer wieder in die richtige Position zu bekommen und wird dazu beitragen, den Kiefer zu fühlen Normalität zurückzukehren. Wenn Sie diese Übungen jeden Tag tun und halten auf sie, werden Sie feststellen, dass Sie ohne Schmerzen für längere Zeit gehen.

TMJ Übungen

1. Wenn Sie im Kiefer haben, klicken, dann werden Sie den Mund und platzieren Sie Ihre Zunge gegen das Dach des Mundes zu schließen. Mit den Mund noch geschlossen, rollen Sie Ihre Zunge des Mundes auf den Rücken, dann langsam den Mund öffnen, bis Sie das Gefühl, dass Ihre Zunge nicht gegen das Dach des Mundes mehr ist. Zählen Sie bis zehn und dann loslassen. Setzen Sie diese mehrmals am Tag zu tun, bis Sie Erleichterung zu fühlen.
   
2. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Kiefer verschiebt sich auf der einen Seite, werden Sie auf das Öffnen und Schließen des Mundes, während zu konzentrieren Sie werden darauf achten, echte, um sicherzustellen, dass der Kiefer richtig Schlange ist. Stellen Sie sicher, dass das, was Sie tun, die Kiefer verursacht Recht anstehen und dass es keine Verschiebung. Wiederholen Sie diese Übung für eine Reihe von Zeiten, und Sie wollen sicherstellen, dass nicht mehr als, es zu tun, da dies mehr Schaden an Ihrem Kiefer verursachen.
   
3. Wenn jemand hat eine große Menge an Spannung oder Steifigkeit in der Kiefer, wollen sie Stretching-Übungen zu tun, um die Spannung zu lindern helfen. Sie müssen Ihre Kiefer langsam zu öffnen und so breit wie möglich. Sobald Sie dies getan haben, öffnen Sie so breit wie möglich, dann den Mund zu schließen und zu wiederholen. Dies wird helfen, Schmerzen zu lindern, die Sie haben.
   

   
   

   Dies sind nur ein paar der Übungen, die bei jemandem zu helfen, ausgerichtet sind, die von TMJ leidet. Dies wird helfen, die Muskeln zu stärken und ermöglicht es Ihnen, ohne Schmerzen für längere Zeiträume zu gehen.
   

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