Während regelmäßige Besuche bei Ihrem lokalen Zahnarzt zusammen mit täglichen Zähneputzen und Zahnseide Ihre Zähne Mund und Zähne helfen gesund zu halten, gibt es mehr Spaß Wege, eine gute Mundgesundheit aufrechtzuerhalten, wie die richtigen Lebensmittel zu essen. So, hier sind unsere Top 10 Lebensmittel Ihre Zähne vor Karies zu schützen.
# 1. Gemüse. Essen frisch oder knackiges Gemüse ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern hilft, Ihr Zahnfleisch zu reinigen. Einige Gemüse sind reich an Vitamin A, das für die Bildung von Zahnschmelz, wie Süßkartoffeln, Brokkoli, Karotten und Kürbisse.
# 2 notwendig ist. Frische Früchte. Sailors alter wurden oft von Skorbut betroffen, die aus Mangel an Vitamin C geführt, die in frischem Obst gefunden werden kann und vor allem in Kiwis, Erdbeeren und Äpfel. Vitamin C ist wichtig, um gesunde Zellen im Körper, und es kann das Zahnfleisch brechen und immer wund zu stoppen.
# 3. Zwiebeln. Wenn Sie es einrichten kann, rohe Zwiebeln zu essen ist besonders gesund, wie Zwiebeln verschiedene Arten von Bakterien töten können, weil sie antibakterielle Schwefelverbindungen enthalten.
# 4. Sellerie. Wie oben erwähnt, ist gut rohes Gemüse zu essen für die Zähne und das Zahnfleisch massiert und hilft auch Speichel zu produzieren, die die Bakterien neutralisiert, die Hohlräume in den Zähnen.
# 5 führen kann. Fleisch und Eier. zu viel rotes Fleisch ist natürlich nicht unbedingt gut für die Gesundheit, Fleisch enthält Phosphor, die zusammen mit Kalzium ist wichtig für die Entwicklung gesunder Knochen und Zähne während des Essens. Tierische Produkte wie Pute, Huhn, Rindfleisch und Eier enthalten alle Phosphor und Kalzium, aber die Notiz später sehen, Kalzium auf in Bezug auf.
# 6. Sesamsamen. Neben Kalzium Sesam sehr hoch ist, helfen den Zahnschmelz aufbauen und von Plaque loszuwerden.
# 7. Grüner Tee. Ist sehr effektiv zu schützen Sie Ihre Zähne, weil es nicht nur Fluoride enthalten, sondern auch Polyphenole, die antioxidative Pflanzenstoffe sind, die die Chancen von Karies und Zahnfleischerkrankungen zu reduzieren.
# 8. Wasser. Wir alle wissen, dass das Wasser ist von entscheidender Bedeutung für unsere Gesundheit und hält uns hydratisierten, aber es hält auch unsere Zähne hydratisiert und wäscht Partikel von Lebensmitteln aus den Zähnen entfernt. Trinkwasser hilft auch bei der Produktion von Speichel, die auch Einlagen essentiellen Mineralien auf die Zähne.
Die letzten beiden Punkte etwas mehr umstritten sind, dass sie als gute Quelle von Kalzium allgemein bekannt, die gesunde Zähne unterstützt und Knochen. Jedoch glauben einige Wissenschaftler, dass diese Lebensmittel tatsächlich Kalzium aus dem Körper auslaugen. Diese sind natürlich Milchprodukte. Warum sind sie für Kalzium benötigt, wenn wir die einzigen Säugetiere sind, die eine andere Milch trinken? Wo bekommen Kühe ihre Kalzium aus? Die Antwort ist natürlich von dem, was sie essen, das Gras ist und das Äquivalent für uns ist das Essen grünen Früchte und Gemüse. Aber hier sind sie auf jeden Fall unsere Top-10
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# 9. Käse. Neben Kalzium Käse enthält auch Phosphat und dies hilft, den pH-Wert im Mund balancieren somit die Erhaltung und den Wiederaufbau des Zahnschmelzes.
# 10. Milch und Joghurt. Während sie eine Quelle von Kalzium sind, sind sie auch von Vorteil, weil sie sehr niedrigen Säuregehalt haben und auch sehr wenig Zucker Bedeutung, dass die Zähne nicht Verfall als Folge leiden.