Wenn Sie von schlechten Morgen Atem leiden hier sind drei Dinge, die Sie beginnen können Sie sofort tun, um Ihren Atem zu verbessern. Diese drei Aktionen sind einfach und kostengünstig, und wenn man sie in einer täglichen Routine integrieren, werden sie praktisch garantieren, dass Ihr Atem am Morgen frisch ist.
Putzen Sie Ihre Zähne richtig, bevor Sie zu Bett gehen. Sie sollten mindestens zwei Minuten dauern, um Ihre Zähne zu putzen. Bürsten Sie jede Oberfläche für 30 Sekunden, der Front und der Innenseite der oberen und unteren Sätze von Zähnen. Verwenden Sie eine gute Zahncremes, mit Backpulver. Sie können Zahncremes finden, das Backpulver als Zutat hat, oder Sie können nur regelmäßige Backpulver aus der Küche in den Zahncremes hinzugefügt.
Reinigen Sie Ihre Zunge zu Bett Zeit. Sie können entweder Ihre Zahnbürste verwenden, oder Sie können einen Zungenschaber kaufen, die in jeder Apotheke zu finden sind. Wenn Sie Ihre Zunge sanft reinigen Pinsel oder kratzen von hinten nach vorne. Kleben Sie Ihre Zunge den ganzen Weg, so dass Sie erreichen zurück und erhalten auf der Rückseite der Zunge, das ist, wo die meisten der Geruch produzierenden Bakterien leben. Ich empfehle Ihnen, reinigen Sie Ihre Zunge jedes Mal, wenn Sie Ihre Zähne putzen.
Floss zwischen den Zähnen zu Bett Zeit. Flossing hilft Nahrungspartikel und andere Materialien zu entfernen, die zwischen den Zähnen und entlang unserer Zahnfleisch stecken. Wenn wir diese Materialien nicht entfernen, können sie Karies verursachen, und auch sind Nährstoffe für die Bakterien in unserem Mund, die schlechten Atem verursachen.
In der Nacht natürlich unser Mund trocknet aus. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Mund ist trocken in der Nacht können Sie einen Schluck Wasser nehmen, um es helfen, befeuchten und abwaschen alle Materialien, die während der Nacht auf der Zunge gebaut haben. Diese Materialien, die auch als Plaque bekannt, fördern die Bakterien, die schlechten Atem verursachen Morgen.
Trinken von Alkohol kann auch Mundtrockenheit verursachen, was zu einem unangenehmen Morgen Atem. Wenn Sie ein paar Drinks hatte, dann ist es doppelt wichtig, dass Sie die drei Schritte folgen, sind hier gegeben zusammen mit etwas Wasser vor dem Schlafengehen trinken. Dies wird dazu beitragen, die Auswirkungen des Alkohols auf den Atem zu reduzieren.
In den meisten Fällen können Sie, indem Sie die drei einfachen Schritten hier gegebenen schlechten Morgen Atem zu reduzieren oder zu beseitigen. Wenn Sie diese Schritte und Ihren Atem folgen noch unangenehm, dies könnte eine andere, komplexere Problem hinweisen. In diesem Fall sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Zahnarzt, zur weiteren Auswertung zu konsultieren.
