Wussten Sie, dass Ihre Zähne Schleifen, um Ihre Zähne und Zahnfleisch irreversible Schäden verursachen können? Nicht zu erwähnen, dass Ihre Zähne Schleifen, während Sie auf einen Mangel an Schlaf und Erschöpfung schlafen beiträgt. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von natürlichen Lösungen, und können Sie lernen, wie Sie Ihre Zähne zu stoppen Schleifen und endlich einen guten Schlaf.
Wenn Sie Ihre Zähne in der Nacht zu mahlen, versuchen Sie auf einem Apfel einer Karotte kaut vor dem Zubettgehen. Es mag seltsam klingen, aber das Kauen übt Ihr Zahnfleisch und Mund und helfen den Mund zu beruhigen kann, bevor Sie zu Bett gehen. Dies kann erheblich reduzieren Zähne den Rest der Nacht Schleifen.
Sie können auch versuchen, eine warme Waschlappen Ihren Kiefer zu verhindern, ballte. Um Ihre Kiefermuskeln entspannen, einen Waschlappen in warmes Wasser einweichen und legen Sie es auf Ihrem Gesicht, so dass sie beide Seiten des Gesichts zu decken. Dies ist eine großartige Übung jeden Abend und Morgen, um zu versuchen zu verhindern, dass Zähneknirschen. Es kann eine Menge Erleichterung und ist nur im Allgemeinen erfreulich!
Viele Menschen legen auch nahe, heißen Tee oder warme Milch vor dem Schlafengehen trinken. Unter Calcium und Magnesium Ergänzungen können auch helfen vielen Menschen, vor allem diejenigen, die derzeit nicht auf jedem Bruxismus Medikamente sind von einem Arzt verschrieben. Magnesium und Kalzium wurden verhindern Zähne gezeigt, zu helfen Schleifen und sind für Ihre Gesundheit, so fügen Sie sie zu Ihrer täglichen Ernährung eine Verbesserung Ihrer Bruxismus zu sehen.
Eine weitere gute Nacht Routine in zu erhalten schläft auf Ihrem Zurück. Dies ist die beste Position Kieferbeißen und Zähne zum Schlafen während der Nacht Schleifen zu verhindern. Schließlich Schlafen auf dem Bauch oder der Seite hat sich gezeigt, dass die Chance der Zähne in der Nacht Schleifen zu erhöhen.
, weil die Zähne oft Schleifen durch Stress ausgelöst wird, eine beruhigende Aktivität versuchen Sie sich zu entspannen, bevor Bett. Ein warmes Bad oder eine Massage ist eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen und Ihren Körper in der Nacht entspannen, die Möglichkeit der Zähne abnimmt Schleifen und Ihre allgemeine Schlaf zu verbessern.