Erstellen Sie eine gute Gewohnheit, und es vereinfacht Ihr Leben. Erstellen Sie eine schlechte Gewohnheit (wie nicht setzen Sie den Sicherheitsgurt an, wenn Sie in ein Auto, oder nicht auf der Suche in Ihren Spiegel, bevor Sie die Spur zu wechseln), und es könnte Ihnen einige Tage verletzt. Gewohnheiten, die wir tun, während wir wach sind hart genug, um zu ändern sind (je jemand in einer Situation, schwören zufällig gesehen, wo es nicht angemessen ist?), Aber Gewohnheiten, die wir tun, im Schlaf (wie nächtliche Zähneknirschen und Pressen) sind noch schwieriger zu Änderung.
Einige unserer Gewohnheiten (wie, wie wir ein Auto fahren, oder wie wir unsere Zähne putzen) wir schaffen, weil wir für uns eine besondere Fähigkeit zu entwickeln und zu vereinfachen wollen. Einige unserer Gewohnheiten (wie, welche Schimpfwörter wir sagen, und wenn) wir zunächst aus der Reaktion erstellen. Es wird allgemein angenommen, dass Stress einer der wichtigsten Faktoren ist, dass die Menschen auf der Straße beginnt, um die Gewohnheit des nächtlichen Zahn Aufbau Schleifen, aber sobald die Gewohnheit an Ort und Stelle ist, einfach den Stress zu entfernen nicht das gewohnte Verhalten für die meisten Menschen ändern .
eine Gewohnheit zu ändern, müssen wir das gewohnte Verhalten zu unterbrechen in gewisser Weise konsequent aus und immer wieder, so dass wir ein anderes Verhalten zu tun. In Auto fahren, Ihr Ehepartner auf Sie müssen jedes Mal schreien Ihnen ein schlechter gewöhnlichen Verhalten tun könnte als nur die sanfte konsequente Unterbrechung Sie handeln.
Einige Leute sind glücklich genug, mit einem Partner zu schlafen, die ihnen hilft, zu stoppen ihre nächtlichen Zahn bleiben bis nach der Person, Schleifen, die entschlafen schleift hat, und die Schläfer sanft stupste, wenn er oder sie beginnt Schleifen (schreien, als im Fahr Beispiel nicht so gut funktioniert). Die meisten von uns sind nicht das Glück, einen Ehepartner oder Liebhaber zu haben, die lange Stunden über viele Tage bleiben uns unsere nächtlichen Zähneknirschen und Pressen, um zu stoppen. Es kann Monate dauern, um eine Gewohnheit zu ändern, und das bedeutet, Geduld zählt zu müssen.
Die moderne Technik bietet eine Alternative. EMG Biofeedback kann verwendet werden, um sanft mit einem schlafenden Person erinnern zu stoppen Pressen und Knirschen. Vor ein paar Jahren, kosten die billigsten EMG Biofeedback-Einheiten Tausende von Dollar. Sie waren am Bett Einheiten, und sie beteiligt sich mit Anbinden an das Bett Einheit durch ein Bündel oder Drähte zu Ihrem Gesicht geklebt.
Zum Glück, jetzt können Sie auf es ein komfortables Stirnband mit einem in sich geschlossenen EMG Biofeedback-Gerät kaufen können nicht viel größer als eine Uhr. Keine Klebe Drähte auf Ihr Gesicht und die SleepGuard Stirnband ist die Hälfte des Preises eines typischen Zahnarzt gemachten Mundschutz. Noch besser ist als das, können die SleepGuard Einheit kostenlos ausprobiert werden, und Sie müssen nicht dafür bezahlen, wenn es Sie nicht helfen, Ihre Zähne treten Gewohnheit Schleifen.
A Wort an die für jedermann weise unter Verwendung von Biofeedback unter Berücksichtigung der Gewohnheit Zähneknirschen zu treten: vor Biofeedback während des Schlafes, ist es wichtig, sich zu trainieren (im Wachzustand), wie zum Biofeedback zu reagieren, wenn Sie also EMG Biofeedback Gebrauch machen möchten, zu reduzieren oder zu beseitigen Ihre nächtlichen Zähneknirschen, stellen Sie sicher, dass Sie die Trainingsverfahren folgen, die empfohlen werden.