Eine verglaste Donut oder ein Keil von Apfelkuchen sein könnte, was wir für einen Vormittag Munch wählen. Leider enthalten diese Snacks raffinierten Zucker, die nicht nur schlecht für die Zähne und Zahnfleisch, sondern auch für Ihre Schwangerschaft. Zucker, manchmal als Saccharose verkleidet, Dextrose oder Glukose liefert leere Kalorien, erhöht das Gewicht und kann zu Diabetes, Herzerkrankungen führen und Arthritis. Wir Amerikaner essen viel zu viel Zucker - fast 7 Esslöffel pro Person pro Tag. Je nachdem, wer die Forschung tut, das könnte überall pro Jahr 64 bis 150 Pfund. Diese "leeren" Löffeln beitragen keine Nahrung oder Faser und verdrängen nahrhafte Kost aus Ihrer Ernährung.
In Anwesenheit bestimmter Bakterien im Mund, Zucker führt zur Produktion von toxischen Bakterien Nebenprodukte, die sehr sauer sind. Diese Toxine, wenn man sie auf dem Zahnschmelz der Zähne zu sitzen, verursachen Karies (Hohlräume). Wenn sie nicht richtig aus entlang der Linie gum entfernt und in zwischen den Zähnen, reizen sie das Zahnfleisch und letztendlich die Stütz Knochen erodieren, die die Zähne in dem Mund verankert. Eine Mutter-zu-sein ist anfälliger für Zahnprobleme aufgrund der übermäßigen Hormone in ihrem System zirkuliert. Laut dem Bericht des Surgeon General im Jahr 2000 ", Toxine oder andere durch parodontale erzeugten Produkte (rund um die Zähne) Bakterien in der Mutter kann die allgemeine Zirkulation, über die Plazenta, die Reichweite und den Fötus schädigen." Schwangere Frauen mit schweren Zahnfleischentzündungen sind sieben Mal anfälliger für ein Baby zu haben, die zu früh ist. Prävention und Früherkennung von Karies und Gingivitis (geschwollen, empfindliches Zahnfleisch) sind wichtig für Ihre Gesundheit sowie Ihr Baby.
Also, was können Sie tun, um eine gute Ernährung zu sichern und oral Gesundheit während der Schwangerschaft? Hier sind drei Tipps aus meinem Buch, Schwangerschaft und Mundgesundheit, die einen Unterschied machen wird sofort:
Healthy Snack-Alternativen
Hier ist eine Liste von gesunden Snack-Ideen ist es, die schnell, bequem, zu ersetzen zuckerhaltig diejenigen, die zu Karies beitragen:
o Joghurt mit frischen Früchten
o Rohboden Käse
o brauner Reis, Vollkorn-Brötchen, Vollkorntoast oder Kleie-Muffins mit Frischkäse, Erdnussbutter, oder Fruchtaufstrich
o Selbst gemachte gefrorene Eis am Stiel
, ein 6 Unzen verwenden. kann mit einem kleinen Behälter (6-8 Unzen) Joghurt gemischt konzentrierte Saft eingefroren. Früher habe ich diese zu meinem Sohn zu geben, wenn er Zahnen wurde. Sie waren lecker für uns beide!
o Bratäpfel oder andere gebacken oder Kompott
o Frisches Obst (Wählen Sie aus einer Palette von Farben Vielzahl von Nährstoffen und Vitaminen zu gewährleisten)
o Fruit Smoothies, selbst gemacht, mit Joghurt und Banane als Ausgangsbasis. In anderen Früchten und Aromen mit Eis ein köstliches Getränk
zu machen
o Unsweetened Vollkorn-Getreide mit Joghurt und frischem Obst.
o Nüsse und Samen.
o Sellerie mit Erdnuss Butter (mein persönlicher Favorit)
o Raw Karottensticks, Gurkenscheiben, Paprika Keile -. oder irgendwelchen frisches Gemüse, für diese Angelegenheit. Servieren Sie mit einem Sprung aus Boden Kichererbsebohnen (Hummus), Joghurt, Sauerrahm, oder Hüttenkäse mit Kräutern.
Wenn Sie
frönen
Wenn Sie schwelgen in ein zuckerhaltig behandeln, ist es besser, sie alle in einem eher sitzen zu tun, als auf einem Soda zu trinken oder lang winzigen Bissen von süßen Sachen den ganzen Tag dauern. (Ein Soda hat im Durchschnitt von 12 Teelöffel Zucker). Essen kleine Salven Süßigkeiten im Laufe des Tages ist schädlich für Ihre Mundgesundheit, da jedes Mal, wenn Sie Zucker in den Mund einführen, werden die Bakterien für etwa 20 Minuten genährt.
Bürsten oder rauschen
Pinsel so schnell wie möglich nach dem Essen oder mit einem hohen Gehalt an Zucker trinken nichts. Wenn das nicht möglich ist, empfehle ich einen Schluck Wasser nehmen, ist es um den Mund und Schlucken rauschen. Indem diese Reste auf einem sehr niedrigen Niveau, reduzieren Sie die Nährstoffe, die viele Plaque-bildenden Bakterien abhängen, für ihr Wachstum und Überleben.