Ölziehen wie ein neues Phänomen zu sein scheint, aber es wurde vor über 100 Jahren als natürliches Heilmittel für Gesundheitsfragen entwickelt, darunter Kopfschmerzen und Leberprobleme. Und während einige der gemunkelt Vorteile von Öl ziehen - wie seine Fähigkeit, Krebs zu bekämpfen - sind noch nicht durch die Forschung unterstützt, wird es mehrere gesundheitliche Vorteile für Ihre Mund und die allgemeine Gesundheit bieten. Das Beste von allem, es ist billig, nicht sehr zeitaufwendig und einfach zu tun. Walimmobilien Öle auswählen
Die meisten Menschen Öl ziehen mit Kokos, Sesam oder Sonnenblumenöl. Alle drei Öle "Pull" Bakterien aus dem Zahnfleisch und Zähne, aber Kokosöl bietet zusätzliche Vorteile, weil es in Laurinsäure, eine natürlich antimikrobielle Fettsäure hoch ist, sagt Cheryl Billingsley, DDS, Eigentümer von Richmond Family Dentistry. Kokosöl auch einen milderen Geschmack als Sesamöl hat, die es schmackhafter machen könnte, und die meisten Menschen sind nicht empfindlich auf Kokosöl, fügt Billingsley. Wählen Sie immer Bio-Öle für Ölziehen Belastung durch Giftstoffe zu vermeiden.
Betrachten wir einen Tropfen ätherisches Öl in die Hauptträgeröl mischen, um Nutzen für die Gesundheit zu steigern. Teebaumöl bietet natürliche antimikrobielle Eigenschaften, während Pfefferminze das Öl ein angenehmer Geschmack geben und Ihren Atem zu erfrischen. gehen Sie nicht einfach über Bord, und fügen Sie mehr als ein Tropfen, da diese Öle kann irritierend sein. Hände weg von härteren ätherischen Ölen, wie Oregano-Öl, sagt Billingsley, und mit ätherischen Ölen zu stoppen, wenn Sie irgendeine Reizung bemerken.
Grund der Öl-Technik Ziehen
Grundölziehen knapp über 20 Minuten insgesamt dauert, und Sie sollten es am Morgen auf nüchternen Magen zu tun, sagt Edita Outericka, DMD, Direktor des dynamischen Dental. Hier ist, wie es zu tun:
Ziel täglich Öl ziehen oder zumindest ein paar mal pro Woche.
Fehlerbehebung und Starten von Out
Wenn Sie aus fängst, Sie könnte es schwierig direkt in ein komplettes Öl-Ziehen Routine zu springen. Wenn Sie ekelt fühlen, versuchen, die Menge an Öl 1 Teelöffel reduzieren, bis Sie an das Gefühl des Öls in den Mund zu gewöhnen, empfiehlt Outericka. Sie können nach und nach bis zu 1 Esslöffel bewegen.
Sie können auch spalten versuchen Sie Ihr Öl zieht in ein paar Sitzungen, um sie besser handhabbar. Zwei 8- bis 10-Minuten-Öl-Ziehen Sitzungen die gleichen Vorteile wie ein Angebot 15- bis 20-minütigen Sitzung, sagt Bilingsley.
Überlegungen und Tipps
Die Experten einig, dass Öl-Ziehen sicher ist und nicht Nebenwirkungen haben - solange Sie auf das Öl nicht allergisch sind Sie wählen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie in den Müll von Altöl entsorgen, und nicht an den Abfluss spucken nach unten. Kokosöl verfestigt sich bei Raumtemperatur, so dass es Ihre Abflüsse verstopfen oder Ihre Kanalisation stören.
Ein weiterer Schlüssel zum Mitnehmen: Zählen Sie nicht auf Öl-Ziehen allein den Mund quietschende sauber zu bekommen. Als Outericka stellt fest: "Ziehen Öl ist eine große Bereicherung für die Mundgesundheit Praktiken, [aber] nicht ersetzen sollte und Flossing bürsten."