Heute schleppte ich mich wieder zum Zahnarzt ihn für einige Fortsetzung der Arbeit auf die Zähne.
Vor einigen Wochen habe ich beschlossen, eine Routine zahnärztliche Check-up zu haben, bekommen vielleicht eine Füllung getan oder einige Zähne zu reinigen. Eine Stunde später hatte ich eine Füllung auf der linken Seite meines Kiefers und dem Beginn der Wurzelkanalbehandlung auf der anderen Seite!
Und so begann die Therapie.
Mein nächster Termin war in der folgenden Woche für mehr Wurzelkanal und die Woche danach auch. Nicht nur, dass mein neu gefüllten Zahn war jetzt noch schmerzhafter als zuvor so mehr Arbeit an meinem Füllung folgte (sowie mehr Wurzelkanal). So schneiden Sie eine kurze lange Geschichte, die ich wählte, um dann eine Krone anstelle einer Füllung haben, die können oder nicht, haben sehr lange gedauert hat.
Mit dem nun selbst auf ihre gefilterten Kaffee und Zeitung bei der Ankunft zu helfen war ich.
Also heute, als ich wieder in den Behandlungsstuhl saß war ich vorbereitet. Ich stellte sicher, ich war ausreichend entspannt, zentriert und im gegenwärtigen Moment, bevor ich auftauchte.
Was habe ich getan? Ich meditierte vor meiner Ernennung und dann durch meine Ernennung meditierte!
Wie der schrille Ton piercing des Bohrers durch den Kopf hallte und mein Gesicht mit Wasser besprüht, habe ich einfach weg trieb woanders? Irgendwo friedlich. Der Zahnarzt und der Assistent fragte mich ständig, ob ich okay war? Ich langsam dann Zone heraus wieder Nicken 抎, Abdriften und Schließen der Tür zu den Klängen und Bewegungen von wo mein physischer Körper war.
Und es war dann alle über
Das nächste Mal, wenn Sie Ihren Zahnarzt besuchen, es lohnt sich wirklich während der Prozedur zur Zone (wenn möglich, noch bevor Sie dort ankommen!) - vor allem, wenn Sie überhaupt, wie ich nervös über jede Zahnbehandlung e 抮Uhr.
7 Schritte Sie Zone zu helfen
1. Holen Sie sich eine Meditationssitzung, bevor Sie zu Ihrem Termin eintreffen. Wenn Sie 抮 nicht sicher, e wie man meditiert, einige langsame, tiefe Atemübungen. Ich nehme im Allgemeinen etwa 4 bis 5 langsame, tiefe Atemzüge, auf der nach außen Atem konzentrieren.
2. Sei im gegenwärtigen Moment. Dies ist, wenn Sie 抮 nichts über die Zukunft? Auch nach 3 Minuten in die Zukunft e denken! Auch denken Sie über die Vergangenheit? Nicht einmal vor 3 Minuten. Der gegenwärtige Moment ist jetzt, während Sie in der Zahnarztstuhl E Sitzung 抮, starrte an die Decke bewusst zu werden und auf den Rhythmus der Atmung zu konzentrieren.
3. Sobald beginnt die Prozedur schließen Sie die Augen und Ihren Geist innerhalb nehmen. Konzentrieren Sie geradeaus? Wo immer Sie geradeaus wahrnehmen zu sein, wenn man die Augen geschlossen haben? Und an nichts denken? Einfach leer? Die Leere? Starrte auf die Farben und Muster, die Sie sehen können, wie Sie auf dem Stuhl sitzen mit geschlossenen Augen.
4. Wenn Sie 抮 über E eine Injektion erhalten?, Wenn die Nadel in geht, atmen in diesem Bereich und auch weiterhin voll und ganz auf Ihre langsame Atmung zu konzentrieren, bis die Injektion beendet ist.
5. Sobald das über 抯, wieder aufgenommen in die leere Leere starrt, dass die Innenseite der Augenlider ist!
6. Wenn Sie es herausfordernd nichts zu denken, konzentrieren sich auf ein visuelles Bild, das Sie wirklich das Gefühl macht, wirklich gut über sich selbst dann schauen Sie sich um und sehen, wo Sie sind.
7. Jedes Mal, wenn Sie spüren, Sie 抮 auf dem Bohren wieder Focus E beginnen oder was sonst auch immer in den Mund geschieht, atmen langsam und tief auf den Rhythmus der Atmung konzentrieren und lassen jeden einzelnen Muskel Sie bewusst geworden, abzulassen und zu entspannen.
Meditation ist eine große 憇 elf helfen? Werkzeug und wenn bei einem Besuch bei Ihrem Zahnarzt angewendet? es macht die Erfahrung, wenn nicht angenehm, zumindest erträglich!
Michaela Scherr