Ihre Ernährung bei der Vorbeugung gegen Karies eine wichtige Rolle spielt. Während viele Lebensmittel Ihre Zähne schädigen können, andere bieten Ihnen wichtige Nährstoffe, die Ihre Zähne vor Karies schützen. Im Folgenden finden Sie eine Liste von acht Lebensmittel, die Ihre Zähne schützen:
fettarmer Joghurt
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Karies zu vermeiden, ist viel Kalzium- enthalten reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Fettarmer Joghurt ist eine ausgezeichnete Quelle für Calcium. Calcium hilft nicht nur Karies verhindern, aber es hilft auch, die Zähne wieder mineralisieren.
Grüner Tee
Grüner Tee hat Verbindungen, die das Wachstum von Karies verursachenden Bakterien stoppen kann. Es kann auch die Entzündung zu verringern, die Sie von Zahnfleischerkrankungen schützen kann. Allerdings wollen Sie sicherstellen, dass Sie keinen Zucker zu Ihrem grünen Tee hinzu.
Sellerie
knusprige Lebensmittel wie Sellerie helfen, den Speichelfluss anzuregen. Saliva hilft halten den Mund sauber und zerstört Bakterien. Sellerie hilft nicht nur Ihre Zähne gesund zu halten, aber es ist auch sehr kalorienarm.
Einfach einen Kaugummi
Wenn Sie Kaugummi zu kauen, dann ist es am besten, die sugarless Art zu kauen. Die meisten einfach einen Kaugummi hat Xylit, die Karies verhindern helfen können. Kauen Sie einfach einen Kaugummi kann auch den Speichelfluss anregen.
Apple-
Äpfel haben Flavonoide, die eine Art von Antioxidantien sind. Flavonoide kann das Wachstum von Bakterien unterdrücken. einen Apfel essen können auch die Speichelproduktion anregen.
Peanuts
Peanuts helfen Plaquebildung reduzieren kann. Sie benötigen auch eine Menge Kauen, so können sie die Speichelproduktion anregen. Zusätzlich Erdnüsse sind eine der am wenigsten kariogen Lebensmittel, die man essen kann. Kariogen ist ein anderer Begriff für hohlraum verursacht.
Kakaopulver
Kakaopulver hat Polyphenole, die das Wachstum von Bakterien zu reduzieren helfen. Polyphenole können auch Säure in den Mund zu zerstören. Allerdings ist es für Sie am besten ungesüßte Kakaopulver zu konsumieren. Ungesüßt Kakaopulver hat keine Zuckerzusatz.
Käse
Wie die meisten anderen Milchprodukte, Käse ist reich an Kalzium. Es hat auch ein Protein, das stimulieren Remineralisierung des Zahnschmelzes zu helfen. Einige Studien deuten darauf hin, dass weniger als fünf Gramm Käse pro Tag raubend kann vor Karies schützen.
Eine gesunde Ernährung Ihre Chancen von Karies reduzieren helfen kann. Es gibt viele Lebensmittel, die vor Karies zu schützen gezeigt wurden. Neben gesunder Ernährung, es ist wichtig, dass Sie zu Ihrem regelmäßigen zahnärztliche Untersuchungen gehen, sagen die Experten von Guerra Dental. Dies wird dazu beitragen, halten Sie Ihre Zähne sauber und gesund.