Bruxismus ist der medizinische Begriff für ballen und der Zähneknirschen, unwissentlich durchgeführt und zu unpassenden Zeiten. Menschen, die oft von Bruxismus leiden nicht wissen, dass sie diese Manierismus entwickelt haben, und oft nicht bewusst, dass die Behandlung auf die Zähne und Mund, bis Schaden wurde getan, zur Verfügung steht. Zahnschmelzes und die Innenseite der Wange durch Bruxismus beschädigt werden. Durch den Einsatz unter alle Mittel, können Sie sicher und effektiv verhindern, dass Ihre Zähneknirschen.
Tragen Sie ein heißes feuchtes Handtuch auf Ihr Gesicht. Anwendung von Wärme wird die Blutzirkulation um Ihr Gesicht zu verbessern. Es wird auch Ihre Kiefer entspannen und verhindern, dass sie ballte. Führen Sie ein sauberes Handtuch unter heißem Wasser für ein paar Minuten. Squeeze das Wasser aus und decken Sie das Gesicht für 20 Minuten oder bis das Handtuch abkühlt.
Teste dein Gesicht durch jede Nacht auf knackigem Gemüse kauend. Das Kauen ist eine wirksame Gesichtsübung, die durch beruhigende Ihre Kiefer und Mund Zahn-Schleifen zu reduzieren. Chew auf Karotten, Äpfel, oder jeden Tag Brokkoli, vor allem vor dem Schlafengehen.
Schlaf mit dem Kopf und Hals erhöht. Tooth-Schleifen tritt in der Regel während Sie schlafen auf dem Rücken mit dem Kopf ruht flach. Eine leichte Erhöhung des Halses und des Kopfes wird Ihre Schleif Problem lindern. Elevate Ihren Kopf und Hals mit einem festen, bequemen Kissen. Diese Position wird Ihnen helfen, leichter zu atmen und halten Sie Ihren Kopf entspannt.
eine Schutzmundschutz tragen. Ein Mundschutz ist eine komfortable Abdeckung, die Ihre Zähne vor Verletzungen durch Zahnschleifen verursacht schützt. Die konstante Verwendung eines Mundschutzes kann Schleifen im Laufe der Zeit verringern. Sie können einen Mundschutz tragen, selbst wenn Sie Klammern haben. Konsultieren Sie einen Zahnarzt, um herauszufinden, welche Art von Mundschutz ist am besten für Sie.
Führen Sie Yoga tief Atemübungen. Tooth-Schleifen wird in der Regel durch Stress verursacht. Tiefatemübungen können Sie Ihren Körper und Geist zu entspannen. Wenn Sie entspannt sind, sind Sie weniger wahrscheinlich, dass Ihre Zähne zu schleifen. Do Yoga täglich tiefe Atmung, vor allem vor dem Schlafengehen. (Siehe Ressourcen für ein YouTube-Video auf Yoga-Atmung.)
Tipps & amp; Warnungen
Ihren Zahnarzt zu konsultieren, bevor sie auf jede Art von Selbstbehandlung für Bruxismus einsteigen.