Dieser Artikel ist der oben auf folge Zahnfleisch und wie um es zu stoppen verursacht Rückzug. Im letzten Artikel haben wir untersucht, wie Zahnfleischschwund nur passieren kann, wenn die zugrunde liegende Knochengewebe des Ober- und Unterkiefers durch den Prozess der Entsalzung verringert hat.
In diesem Artikel werden wir untersuchen gemeinsam verschiedene Methoden und Strategien Aufrechterhaltung der Knochendichte in den Kiefer zu unterstützen und zu optimieren sowie wie wir Knochengewebe tatsächlich wieder aufbauen können, die entmineralisiert wurde.
um jedoch zu beginnen, fühlen wir die Notwendigkeit, unsere Haltung zu einem gemeinsamen Mythos neu zu formulieren zirkulierenden die Internet über Zahnfleischrückgang ...
nach unserem Wissen, sobald das Zahnfleisch zurückgegangen ist, wird es nicht "nachwachsen" wieder auf die "Höhe auf den Zahn", dass es ursprünglich war. Nun, das nicht, deuten darauf hin, dass wir nicht unsere Kieferknochen verstärken kann jede weitere Rezession zu stoppen oder dass unsere Zähne lockern (r), die in der # 1 Grund führt Erwachsene Zähne verlieren.
Gum Gewebe kann nur zurücktreten sobald die darunter liegenden Knochen zurück gezogen. Und wir können das Knochengewebe remineralisieren, aber nur innerhalb der gegenwärtigen Struktur des Kieferknochen noch intakt.
Damit gesagt, lassen Sie uns einige Lösungen für bewegen, wie wir eine optimale Knochendichte und Remineralisierung unterstützen kann.
< p>
Fragen am Rande von "wissen" ...
Sie wissen, dass Sie wirklich Tauchen in die Forschung sind, wenn Sie sich finden, Forschungsarbeiten zu lesen, die mit "Zahnfleischentzündung zu starten, bakterielle Infektion , Alveolarknochen Zerstörung und anschließende Zahnverlust charakteristischen Merkmale der Parodontitis sind, aber die genauen Mechanismen der Knochenverlust sind schlecht verstanden. "(1)
Es scheint, dass, wenn wir die Grenzen unserer gegenwärtigen Verständnis zu erreichen, das ist, wo die Lösungen wirklich selbst präsentieren können, wenn wir der Versuchung widerstehen zu glauben, wir kennen die Antworten.
Also, lassen Sie uns untersuchen, was zahnmedizinischen Wissenschaft kennt und sehen, ob irgendwelche Lösungen präsentieren sich ...
Diese Art von Selbst ist offensichtlich, aber es lohnt sich hier unter Angabe. Um jede Hoffnung zu haben Knochengewebe im Kiefer wieder aufzubauen, müssen wir sicherstellen, dass die # 1 Ursache von Knochenverlust bei Erwachsenen (Fortgeschrittene Parodontose) ist weiterhin nicht unsere Mundgesundheit zu untergraben.
Auch wenn wir nicht nach dem "verbrannten Erde" Konzept für die Beseitigung der schlechten Bugs "sind, halten wir es für klug, unter welchen Umständen diese Krankheit zu begreifen verursachenden Bakterien leben und gedeihen, so dass wir im Idealfall unterbrechen und ihre Bemühungen in Unordnung bringen, um unseren Körper zu zerstören.
Ein guter Ausgangspunkt ist die Mundhygiene. Zu wissen, wie Sie Ihre Zähne zu putzen Zahnfleischerkrankungen zu verringern, warum Bürsten so wichtig ist, wie bewusst Zahnseide und welche um das Beste für unsere Mundhygiene Gewohnheiten sind alle ausgezeichnete Schritte auf unserem Wissen darüber, wie die Erhöhung der "schlechten Bugs" zu stören und durcheinander bringen .
Wir denken, dass es erhebliche Verdienst zu einem Argument, das in reale Nahrung und Paläo Diskussionen vor kurzem entdeckt worden ist. Hat eine verarbeitete Lebensmittel Ernährung fehlt Faser essen Ursache uns funktionell zu kauen unsere Mundgesundheit zu verlieren?
Wir sind alle klar, dass eine Ernährung, die die Ernährung notwendig zur Schaffung und Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit auf jeden Fall trägt zu einem Rückgang fehlt in unserer Mundgesundheit. Das ist erwiesen, immer und immer wieder von allen Riesen wir zitieren wie Weston Price, Melvin Seite, Ralph Steinman, und Edward und Mai Mellanby, zu diesem Thema ein paar unserer Lieblings-Helden zu nennen.
Aber ist das tatsächlich, die verarbeitete Lebensmittel weich tragen zu einer Schwächung der Kieferknochen?
wir reden über die physikalische Wirkung auf Lebensmittel zu kauen, die verlangen, dass wir sie kauen sie zu brechen. Diese Aktion des Kauens aktiviert eines der "allgemeinen Gesetze", wir nennen es "Use it or lose it".
Unterm Strich, die Knochendichte in unseren Backen oder irgendwo sonst im Körper für diese Angelegenheit, wird sich verringern, wenn wir nicht Stress /Nachfrage auf sie auszuüben sagen: "das Knochengewebe zu bleiben stark und gesund Hey, wir wollen". Der Körper hat eine angeborene Intelligenz der Erhaltung und Sparsamkeit darüber. Wenn der Körper die Knochen im Kiefer spürt, dass nicht gestresst /in Frage gestellt wird, wird Shunt der Körper die Mineralien aus diesem Bereich in einen anderen Bereich, die größere Notwendigkeit für den Knochenaufbau Mineralien hat.
Wir wollen sicher sein, sanft doch unsere Körper beharrlich herauszufordern. Ob es funktioniert, die Knochen, Osteoporose zu vermeiden Stress und Muskelmasse oder herausfordernde unsere geistigen Fähigkeiten mit Memory-Spiele oder Kreuzworträtsel unserer kognitiven Funktion halten Herausforderung, der Körper wird stärker, wenn es (sanft) in Frage gestellt.
Unsere Favorit "Use it or lose it" Lösungen für starke Zähne und Kiefer.
Alle Lebensmittel, die Sie wirklich in graben müssen und kauen ist ein großes Training für unsere Kieferknochendichte. Eine Qualität Bio abgehackt ist ein großes Training "To Go", die auch eine Quelle der Qualität Ernährung bietet. Außerdem haben wir eine gute Größe schnipp roher Petersilie, genug, um einen Schluck zu machen, lädt der Ernährung und Faser gefunden zu kauen und einen Kiefer Training.
Während einige auf rohe Karotten zeigen kann, finden wir es mehr wichtig, einen Bissen von etwas nahrhafte Lebensmittel zu haben, das erfordert, dass wir es zu erweichen eine überlegene Kiefer Training als die "Crack" eines rohen Karotte scharrt.
Wir alle wissen, dass die Ernährung eine große (vielleicht am wichtigsten) Komponente des Pfades zu einer optimalen Mundgesundheit zu navigieren.
Und, sind wir sicher, dass wir alles klar dass es im Idealfall besser für uns, unsere Ernährung von echten Lebensmittel zu bekommen, als von den Ergänzungen. Unterm Strich können wir nicht machen es besser als Gott. Um davon ausgehen, dass wir eine echte Nahrung zu sich nehmen kann und brechen sie in das, was wir Menschen sehen, sind die Teile und nehmen den für eine optimale Gesundheit Torheit ist.
Das heißt, es ist in Verdienst die Aktionen und Funktionen zu wissen, dass viele Nährstoffe in diesem Prozess spielen.
Hier sind ein paar Stücke des Puzzles auf dem Weg gesunde, starke Knochen (und Zähne) zu halten.
Es versteht sich, dass Kalzium und Phosphor zu sagen sind wichtig macronutrients für die Erhaltung gesunder Kieferknochen. Jedoch zeigt die Forschung klar, dass es viele andere Faktoren eine Rolle, darunter:
Vitamin D, das für die Absorption von Kalzium aus dem Verdauungstrakt verantwortlich ist. Ohne Vitamin D, das Kalzium, die Sie von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten können nicht von Ihrem Körper verwendet werden.
Vitamin K2 transportiert das Kalzium in Ihrem Körper bis auf die Knochen, die es brauchen. Einige Studien haben vorgeschlagen, dass große Mengen an Vitamin K2 kann die Knochendichte bei Menschen mit Osteoporose erhöhen.
Vitamin C fördert die Produktion von Kollagen und Osteoblasten verantwortlich für die Bildung neuer Knochenmaterial.
Magnesium hilft Transport Kalzium in die Knochen in Zusätzlich in der Absorptionsprozess zu unterstützen.
Zink die Sekretion des Hormons Calcitonin verwaltet genannt, die Kalziumspiegel in Zellen reguliert und ist auch wichtig für die Knochenentwicklung.
Boron funktioniert wie Vitamin D, weil es Ihrem Körper die Absorption verbessert von Calcium und Magnesium. wird
Strontium verwendet, um Ihre Knochendichte zu verbessern, was zu einer Gesamtknochengesundheit wichtig ist.
Eine wichtige Grundlinie ist zu begreifen, dass im allgemeinen, sind wir alle an Nährstoffmangel.
Ja, auch wenn Sie essen, was Sie für eine wirklich, wirklich gute Ernährung. Es bleibt die Tatsache, dass die Böden der Erde so über den vergangenen 75 Jahren wurden beschädigt ein biologisches Medium aus der Behandlung (Boden), wie es ist nur ein chemisches Medium und die daraus resultierende Verwendung von auf Erdöl basierenden Düngemittel, Pestizide, Herbizide und der letzte Beleidigung, gentechnisch veränderte Organismen.
Wenn Sie einen sehr großen Prozentsatz Ihrer Lebensmittel auf etwas so idyllisch wie eine Farm zu erhöhen, die seit 50 Jahren biologisch-dynamisch gewesen ist, sind Sie wahrscheinlich mit einem gewissen Grad von Mangel zu tun haben.
von besonderer Bedeutung uns ist der Verlust von Spurenelementen aus dem Boden modernen kommerziellen landwirtschaftlichen Praxis geschaffen haben. Wenn Sie noch einen Blick auf die obige kurze Liste der notwendigen Nährstoffe nehmen, werden Sie nicht über viele Bauern hören ihre Böden Fütterung mit Bor zum Beispiel (obwohl einige Landwirte sehr bewusst sind und große Arbeit tun verlorenen Mikro Mineralien aus den Böden wieder herzustellen ).
wir sind also auf die eine oder andere alle mangelhaft. Wenn Sie einen tieferen Tauchgang in spezifische Beispiele dafür, was Lebensmittel zu nehmen möchten, essen Sie die Aufnahme dieser unterstützende Nährstoffe zu erhöhen, hier ist ein Link zu einem früheren Artikel "Was zu essen länger Mundgesundheit zu unterstützen" oder lesen Sie unseren kostenlosen Video-Tutorial-Serie, die fünf Schritte zu einem gesunden Mund.
Doch zu wissen, welche Lebensmittel zu essen, ist nur die halbe Miete. Wir müssen auch verstehen, welche Lebensmittel unsere Mundgesundheit untergraben.
Mindestens genauso wichtig ist wie immer so viel Nahrung in unserer Ernährung wie möglich zu optimieren ist, zu wissen, welche Lebensmittel zu stören oder zu unserer Aufnahme der Nahrung verringern notwendig, um unsere Gesundheit der Knochen zu optimieren. Jetzt ist dieses Thema groß genug, um ein Buch von sich selbst zu sein, so können wir wirklich nicht dieses wichtige Thema Gerechtigkeit in diesem Artikel tun. Lassen Sie uns jedoch auf einige gute Ausgangspunkte berühren. Auch hier ist ein weiterer Artikel, wenn Sie einen genaueren Blick zu nehmen möchten, welche Lebensmittel zu vermeiden, zu einer optimalen Mundgesundheit zu navigieren.
Eine häufig verteufelt "Anti-Nährstoff" ist Phytinsäure, in hohen Konzentrationen gefunden Körner, Bohnen, Nüsse und Samen. Phytinsäure (auch als Phytat) hemmt die Aufnahme von verschiedenen Mineralien wie Eisen und Zink.
Das heißt, selbst wenn Sie genug bestimmte Mineralien essen, wird Ihr Körper nicht nutzen alle die Ernährung sein kann, zu bekommen. Das alte Sprichwort "Du bist was du isst" ist nicht ganz richtig. Wir finden: "Du bist, was du zu assimilieren, was du isst" eine physiologisch genaue Aussage.
Es gibt viele Ressourcen auf dem Netz, das Detail wird, wie die Phytinsäure in diesen oben genannten Lebensmittel zu senken. Die meisten der Strategien sind auf 1 entweder vermeiden, dass sie oder 2. spezielle Herstellungstechniken wie Einweichen und Sprießen zu essen, die die Phytinsäure in diesen Lebensmitteln zu deaktivieren.
Lobende Erwähnung an Zucker gehen müssen (in allen Formen).
Nicht nur, dass Zucker das Gleichgewicht unserer Blutchemie stören, die direkt die Fähigkeit unseres Körpers untergräbt optimal unsere genetische Fähigkeit zum Ausdruck bringen, Zucker unterdrückt auch unseren Hunger nach richtiges Essen und so kann uns dazu bringen, die Gelegenheit zu verpassen unsere nähren Gesundheit mit Lebensmitteln, die uns tatsächlich die Ernährung geben notwendig, um zu gedeihen.
ich kann Ihre Zucker Bugs zu schreien an dieser Stelle hören ... "Aber unser Gehirn laufen auf Glukose. Haben wir nicht zumindest etwas Zucker zu essen brauchen? "
Nein. In der Tat, argumentieren Experten, dass die Körperfunktionen metabolisch viel "sauberer" und effizienter zu nutzen Fette für Energie statt Zucker. Leider Zucker Fehler, wir brauchen keinen Zucker zu essen.
Wir hoffen, dass diese Informationen darüber, wie das Zahnfleisch zu stoppen Rückzug und remineralisiert Ihre Kieferknochen hilft Ihnen auf Ihrem Weg zu einer optimalen Mundgesundheit.
< p> möchten Sie uns mehr zu tauchen tief in eine dieser Themen hier auf unserem Blog? Bitte lassen Sie uns in den Kommentaren unten wissen, welche Punkte Sie möchten, dass wir in zukünftigen Artikeln mehr ins Detail zu gehen
Ressourcen:.
http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC108500/
Jajoo R, Song L, Rasmussen H, Harris SS, Dawson-Hughes B. Dietary Säure-Basen-Gleichgewicht, Knochenresorption, und Kalziumausscheidung. J Am Coll Nutr 2006 Juni; 25 (3): 224-30
Mitch WE.. Metabolische und klinische Folgen der metabolischen Azidose. J Nephrol 2006 Mar-Apr; . 19 Suppl9: S70-5
Lippen P. Kalzium und Vitamin D bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose - eine klinische Update. J Intern Med 2006 Juni; 259 (6): 539-52
Devirian TA, Volpe SL.. Die physiologischen Wirkungen von diätetischen Bor. Rev Food Sci Nutr 2003; 43 (2): 219-31
Cockayne S, Adamson J, Lanham-New S, Shearer MJ, Gilbody S, Torgerson DJ.. Vitamin K und die Prävention von Knochenbrüchen: systematische Überprüfung und Meta-Analyse von randomisierten kontrollierten Studien. Arch Intern Med 2006 26. Juni; 166 (12): 1256-61
Malaise O, Bruyere O, Reginster JY.. Strontiumranelat normalisiert Knochenmineraldichte in Osteopenie Patienten. Aging Clin Exp Res Aug 2007; 19 (4):. 330-3