Die meisten Menschen lieben essen Früchte: Sie sind süß, saftig und der hohe Gehalt an Vitamin C - in Früchten wie Orangen, Erdbeeren und Grapefruits - machen sie besonders gute Wahl für sowohl Ihre Zahngesundheit und die allgemeine Gesundheit. Einige Früchte haben jedoch hohe Säuregehalte und kann auch auf den Zahnschmelz der Zähne zu beschädigen werden. Aber man kann immer noch die gesundheitlichen Vorteile von sauren Früchte ernten, wenn Sie wissen, welche Früchte das größte Risiko darstellen und wie Sie Ihre Zähne sicher zu halten, während sie zu essen.
, Die Früchte sind die sauer?
Der Säuregehalt eines Lebensmittels gemessen nach ihrem pH-Wert. Nahrungsmittel mit einem pH-Wert über 7 sind alkalisch betrachtet, gemäß der United States Environmental Protection Agency (EPA), während diejenigen, die unter 7 sind sauer. Und je niedriger der pH, desto höher ist der Grad der Azidität. Hier sind die 13 am meisten sauren Früchte und deren pH-Wert, wie durch die Food and Drug Administration (FDA) beobachtet:
Zitronensaft (2,00-2,60)
(2,00-2,80)
Cranberry-Saft (2,30-2,52)
Blaue Pflaumen (2,80-3,40)
Trauben (2,90-3,82)
Pomegranates (2,93-3,20)
Grapefruits (3,00-3,75)
Heidelbeeren (3,12-3,33)
Ananas (3,20-4,00)
Äpfel (3,33 - 4,00)
Peaches (3,30-4,05)
Mangos (3,40 - 4,80)
(3,69-4,34)
Die gute Nachricht? Man muss nicht immer diese High-saure Früchte essen, um das Vitamin C braucht Ihr Körper zu bekommen. Cantaloupe, zum Beispiel, ist eine der besten natürlichen Quellen für Vitamin C und mit einem pH-Wert (6,13 bis 6,58), es ist viel weniger sauer als viele andere Früchte mit ähnlichen Vitamingehalt. Honigtau Melonen, Wassermelonen und Bananen sind auch eine gute Wahl aus diesem Grund. Just bewusst sein, dass Früchte in Form von Säften, Wein, Marmeladen und Gelees - oder wenn in Dosen oder gefroren -. in der Natur immer noch sauer sind
Was ist Zahnerosion?
So hart wie Zahnschmelz ist, die hohen Säuregehalt in vielen Früchten und Fruchtsäften kann es dazu führen, dass im Laufe der Zeit zu schwächen und Entmineralisierung. Diese erweichten Bereiche des Zahnschmelzes können dann verfärben, empfindlich auf extreme Temperaturen oder auch süße Speisen, und schließlich Verfall und benötigen spezielle Arten von Reparatur. Das Kalzium im Speichel kann Emaille zu stärken, nach der Academy of General Dentistry (AGD), aber wenn die Umgebung in den Mund zu sauer ist, Remineralisierung tritt nicht.
Emaille Erosion Verhindern
Sie haben noch aufgeben Früchte, um Erosion zu verhindern. Hier sind ein paar Tipps einfach Ihre Zähne gesund zu halten, während die Vitamin-C-Bedarf beibehalten:
Vitamin C eine wichtige Rolle für das Wachstum, Wartung und Reparatur spielt Ihrer vitalen Gewebe des Körpers. Dazu gehören Ihre Knochen, Knorpel und Zähne. In der Tat schlägt die US-amerikanischen National Library of Medicine Vitamin C Ihren Körper Wunden ausgestattet hält, um zu heilen und Infektionen zu bekämpfen -. Parodontose enthalten
Ihr Körper oder zu speichern Vitamin C selbst nicht herstellen, obwohl, so müssen Sie Ihr Tagesbedarf zu erhalten, indem sie Lebensmittel, die reich mit ihm zu essen. Vitamin C ist in allen Früchten und Gemüse, aber einige der besten Obstquellen sind Melone, Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits, sowie Kiwis, Mangos, Ananas, Wassermelone und verschiedene Arten von Beeren.
Gesundheit Profis werden immer empfehlen eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse zu essen, so dass Sie genügend Vitamin C zu erhalten, solange Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen sich die sauren Früchte zu halten von den Zähnen zu verletzen. Auf diese Weise können Sie Ihre Früchte haben und ihn auch essen.