Ihr Kind braucht eine nahrhafte Diät zu wachsen groß und stark, aber eine gute Ernährung für Kinder spielt auch eine große Rolle in der Gesundheit seines Mundes. Ohne die richtigen Vitamine und Mineralien, die Zähne entwickeln kann nicht richtig, ein Risiko für Karies und Zahnfleischerkrankungen zu erhöhen. Ihr Sohn oder Ihre Tochter bekommen eine gesunde, nahrhafte Diät zu essen, könnte eine Herausforderung sein, aber die Vorteile von so tun, um die Anstrengungen auf lange Sicht lohnt.
Erhöhung Gemüse
Gemüse und Obst sind unter die besten Lebensmittel Ihre Kinder essen können. Die United States Department of des Agriculture (USDA) MyPlate Programm empfiehlt, dass Kinder die Hälfte ihrer Platten zu jeder Mahlzeit mit Gemüse und Obst zu füllen. Ersteres ist besonders nützlich für die Zähne Ihres Kindes, wie sie in Zucker, hoch in Wasser und reich an Vitaminen wie Vitamin C niedrig zu sein neigen, das Zahnfleisch zu verhindern hilft Blutungen.
Natürlich ist das Problem könnte sein Ihr Kind bekommen, um tatsächlich sein Gemüse zu essen. Aber bedenken Sie, dass Komfort eine große Rolle in der Qualität einer Ernährung spielt. Zur Steigerung der Veggie-Aufnahme Ihres Kindes, damit sie leicht zugänglich und leicht zu essen: Statt ihn stärkehaltiger Chips oder Brezeln nach der Schule, dienen knackigen Baby-Karotten und vorgeschnittenen Sellerie Sticks mit Dip geben. Dip wird das Gemüse noch attraktiver machen und ihnen vorgeschnittene Angebot wird ihnen leichter machen, zu geben.
Erhalten Sie Ihr Kind in Gemüse bei Familienessen investiert, wie gut. Anstatt eine Beilage drückt er nicht mag, dann soll er ein Pick er genießt. Wenn es auf die Liste der Lieblingsspeisen Vegetarier ist, ist Ihr Kind desto wahrscheinlicher ist es am Abend zu essen zu wollen. Dies stellt einen Präzedenzfall für die Bereitschaft, mehr Gemüse in der Zukunft zu versuchen.
Finde den Zucker
Was ist die Hauptursache von Karies bei Erwachsenen und Kindern? Wenn Sie Zucker sagte, haben Sie Recht, nach einer Studie 2014 in BMC Public Health veröffentlicht. Zucker führt nicht nur zu Karies; es ist auch überall in der Lebensmittelindustrie. In diesem Sinne, auf die einfachste Art und Weise Ihre Kinder reduzieren Aufnahme von Zucker, die offensichtlichen Täter zu begrenzen ist. Machen Sie Süßigkeiten, Schokolade und Backwaren gelegentliche Leckereien statt des täglichen Desserts oder Snacks. Halten Sie ein Auge für Überraschung Zucker auch. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnung von Produkten, die Sie regelmäßig zu sehen, kaufen, wie viel Zucker sie enthalten. Wenn möglich, wählen Sie das mit der geringsten Menge an Zucker. Lebensmittel, die Zucker versteckt enthalten können, umfassen Pasta-Sauce, einige Marken von Milch und sogar Salatdressings.
für Calcium
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Wenn Sie eine gute Ernährung für Kinder denken, Kalzium kommt höchstwahrscheinlich in den Sinn. Calcium trägt nicht nur zur Knochenfestigkeit, erklärt Nemours, aber es spielt auch eine Rolle Ihres Kindes Nerven, dafür zu sorgen und Muskeln richtig funktionieren. Darüber hinaus können sie den Zahnschmelz auf den Zähnen remineralisieren, nach der Colorado State University Extension.
Obwohl fettarme Milchprodukte wie normale Milch, Käse und Joghurt sind große Quellen von Calcium, sind sie nicht die einzige Weg für Ihr Kind eine anständige Menge des Minerals in seiner oder ihrer Ernährung zu erhalten. Brokkoli und grüne Blattgemüse sind in der Regel große Quellen der es auch zu sein. Wenn Ihr Kind Milch aus irgendeinem Grund vermeidet, kann er die nötige Kalzium aus Sojamilch, Orangensaft oder andere Lebensmittel erhalten, die mit diesem Mineral häufig angereichert werden.
The Snacks beobachten
Snacks kann ein Problem, wenn es darum geht, Ihre Kinder die Mundgesundheit für ein paar Gründe. Für eine Sache, dass die Snacks sind in der Regel ein Hit mit Kindern (man denke an Süßigkeiten, Kartoffelchips und Käse Puffs) auch zu hoch sein, neigen dazu, in Zucker oder einfache Kohlenhydrate zu sein. Darüber hinaus ist ein Kind weniger wahrscheinlich, dass nach dem Naschen zu putzen, als nach einer Mahlzeit.
Auch wenn Sie nicht zu sagen "Nein" zu Snacks vollständig, bieten gesündere Optionen häufiger, wie Karotten oder Apfelscheiben . Sie können auch Ihr Kind ermutigen, nach dem Naschen, indem man ihm einen Spaß Zahnbürste und Zahnpasta herausgreifen zu putzen, wie die von Colgate ® Kids Spongebob. Setzen Sie den Fokus auf die Art und Weise eine gesunde Ernährung und eine gute Mundpflege kann Spaß machen, wird dazu beitragen, Ihr Kind für das Leben gute Gewohnheiten etablieren. Erfahren Sie mehr über
Smart Naschen
in der Mundpflege Ressourcen Colgate.