Die durchschnittliche amerikanische Getränke 45 Gallonen von Zucker gesüßte Getränke jedes Jahr, das entspricht etwa 150 bis 200 Kalorien in zuckerhaltige Getränke wie Soda jeden Tag, nach dem California Center for Public Health Advocacy (CCPHA). Was scheint wie ein harmloser täglich behandeln könnte eine große Maut auf Ihren Körper nehmen, vor allem wenn es um Ihre Zähne kommt. Zu verstehen, wie eine tägliche Gewohnheit Soda könnte Ihre Mundgesundheit beeinflusst Ihnen helfen herauszufinden, wie für eine gute trinken Limo zu stoppen
Soda und Ihre Zähne
Das Problem mit Soda ist, dass es mit Zucker verpackt ist.: ein Durchschnitt von 15 bis 18 Teelöffel pro Dose. Wenn Sie Zucker verbrauchen, es bedeckt die Zähne während der Fütterung, die natürlich vorkommenden Bakterien, die in den Mund leben. Dies zu Karies und Hohlräume führen kann, wie von der American Dental Association (ADA) Mouth Gesunde Website, so dass die weniger Zucker gesüßte Getränke (wie Soda) erklärt Sie verbrauchen, desto besser ist es für den Mund. Unter Baby-Schritte zu diesem Zweck zu einem schöneren Lächeln führen kann.
1. Start Small
cold turkey Aufhören auch ein wenig überwältigend sein. Einfach zu sagen: "Ich habe nie wieder trinken Limo werde" oft zu ehrgeizig mit von Tag zu verfolgen. Setzen Sie stattdessen kleine, inkrementelle Ziele, die Sie wissen, dass Sie erreichen können. Wenn Sie eine tägliche Soda Trinker sind, stellen eine Verpflichtung Soda-frei für eine Woche zu gehen. Wenn Sie dieses Ziel zu erreichen, setzen Sie eine andere, vielleicht für einen Monat. Wie Sie diese Checkpoints und schlagen, werden Sie das Vertrauen und die Willenskraft haben, um größere zu knüpfen - und Sie werden das Verlangen nach und nach verlieren
2.. Swap für funkelnde
Wenn es der Karbonisierung ist, wonach Sie suchen, tauschen Sie Ihre Soda für ein kohlensäurehaltiges Mineralwasser statt. Sie werden immer noch das Kribbeln von Kohlensäure Soda bekommen, nur ohne den ganzen Zucker und Kalorien. Es kann ein paar Versuche, um einen Geschmack für funkelnde Wasser zu erwerben, aber es ist einen Versuch wert, wenn Sie wirklich die Konsistenz bevorzugen.
3. Flavor Ihr Wasser
Denken Sie nur Wasser ist zu langweilig zu trinken? Es kann sein, der Geschmack Sie nach. Durch Aroma Ihr Wasser mit Obst, Gemüse und sogar Kräuter, Sie Jazz herauf Ihre übliche aqua, so dass Sie wirklich wollen, es zu trinken. Probieren Sie ein paar Gurken schneiden und das Hinzufügen von ihnen zu Ihrem Wasser, oder mischen Zitronenscheiben und ein paar Zweige frischer Rosmarin für einen hellen, wohlschmeckende Wasser. Citrus funktioniert gut als Wasserzusatz aufgrund seiner natürlich starken Geschmack.
4. Wechseln Sie zu Green Tea
Drinking Soda kann einfach für Ihre tägliche Koffein am Morgen Konto, und geben es kann in ein paar müde nachmittags zur Folge haben. Aber Sie müssen nicht Koffein ganz Graben. Stattdessen eine Tasse grünen Tee zu brauen: Es ist vollgepackt mit Antioxidantien und hat 24 bis 45 mg Koffein zu einem beliebten 42 Soda bis 55 mg, entsprechend der Mayo Clinic. Vielleicht finden Sie sogar, dass grüner Tee nicht, dass du so nervös wie Soda oder Diät-Cola, die aufgrund ihrer jeweiligen Zucker macht.
5. Vermeiden Sie Auslöser
Wenn Sie immer eine Tasse Soda an der Tankstelle füllt, entscheiden sich bei der Pumpe zu zahlen, so dass Sie sind weniger wahrscheinlich um ein Getränk zu kaufen. Zu wissen, zu essen Ihre Auslöser, wie ein Nachmittag Einbruch oder Ausgehen, hält der Situationen bewusst, dass das Verlangen wecken, so dass Sie selbst beibringen können, wie man diese Auslöser ganz zu vermeiden.
Wenn Sie ein Verlangen kommt auf das Gefühl, eine Entscheidung treffen, an seiner Stelle zu stoppen, sich für Soda erreichen. Pop ein Stück Kaugummi in den Mund, zum Beispiel, oder verwenden Sie ein Mundwasser wie Colgate Total® Advanced Pro-Shield ™ Mouthwash. Der minzig Geschmack wird Sie daran erinnern von zuckerhaltigen Getränken zu bleiben weg, während Soda Geschmack bitter machen, so dass Sie weniger wahrscheinlich sind, an einem Punkt des Verlangens zu trinken. Die Umstellung von einem Tages Soda Gewohnheit könnte schwierig sein, , vor allem, wenn es eine Gewohnheit, die Sie seit Jahren gegönnt habe. Aber das Verständnis der Gefahr zuckerhaltige Getränke stellt, um Ihre Zähne sollte ausreichen, um Sie zu motivieren, zu lernen, wie Soda trinken zu stoppen und eine gesündere Wahl in Anspruch nehmen. Ihr Lächeln (und vielleicht sogar Ihre Taille) wird es Ihnen danken!