Sie kennen bereits den Wert der regelmäßigen Zähneputzen und zur Verhinderung von Karies und Parodontose Zahnseide, aber was kann man auch essen helfen. Hier sind ein paar Tipps für gesunde Zähne denen einfache Lebensmittel, die auf Ihre Zahngesundheit hilfreicher sein kann, als Sie dachten, sie waren.
Ein Element der Stärke
Das Mineral, Fluorid, spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau starker Knochen und Zähne, und schließlich Ihre Zähne vor Karies zu schützen. Aus diesem Grund Fluorid hat in Zahncremes wie Colgate ® Hohlraumversiegelung und viele Gemeinschaftswasserversorgung aufgenommen. Aber wussten Sie, es ist auch natürlicherweise in vielen Lebensmitteln gefunden? Jede Fluorid Sie Ingest absorbiert wird und im ganzen Körper verteilt, entsprechend der Academy of General Dentistry (AGD), obwohl die meisten davon in den Knochen abgelagert und Zähne. Also, geben Sie und Ihre Familie die Zähne ein Extra an Kraft ab und zu dienen Nahrungsmittel mit natürlich hohen Konzentrationen von Fluorid auf. Die meisten Fisch ist eine gute Quelle für das, weil Ozeane sind voll von natürlichem Natriumfluorid. Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH), Tee und Gelatine enthalten auch Fluorid. Karotten, Rüben, Dosen Schweinefleisch und Bohnen haben auch erhebliche Mengen (wer gedacht hätte?) Sowie Säuglingsnahrung, Säfte, Dosen Tomatenprodukten und Käse. Und wenn Sie gebackene Kartoffeln mögen, schälen die Haut nicht; das ist, wo die meisten der Fluorid gefunden wird. Sie können mehr Fluorid-reiche Lebensmittel an der USDA National Nutrient Database identifizieren. 'Moo're Dairy Bitte Es ist allgemein bekannt, dass Kalzium in Milchprodukten für starke Knochen und Zähne notwendig ist, aber die AGD schlägt Käse Ihre Zähne vor dem Verfall schützen helfen kann, speziell. Käse erhöht den pH-Wert im Mund -, die weniger Säuren bedeutet, die Karies verursachen - und weil Käse Speichelfluss anregt, die Sie tatsächlich die verbleibenden Säuren im Mund verdünnen. Darüber hinaus sind bestimmte in der Käse gefunden Verbindungen können auf Ihre Zähne kleben, so dass sie von den zukünftigen Säuren zu schützen. Deshalb, wenn Sie suchen Ihre Kinder gesunde Snacks zu geben, halten Sie die Milch kommen. Käse und andere Milchprodukte sind perfekte Ersatz für zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel. Swish und Schlucken Wasser ist ein großer Reinigungsmittel. Wir verwenden es, unsere Kleidung, Geschirr und Autos, um zu baden und waschen, so unterschätzen Sie nicht ihren Wert Speisereste und Säuren aus der Zähne zu reinigen. Ihre Swish-and-Schwalbe Technik ist besonders hilfreich für die Kinder in der Schule, oder wenn die Zähne putzen ist sonst unbequem. Darüber hinaus Wasser nippen viel hilft Menschen mit trockener Mund halten den Mund feucht um die Bakterien zu verhindern, die zu Fäulnis führt, Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch. Candy und Kaugummi Ja, empfehlen zuckerhaltige Lebensmittel Ihre Zähne gesund zu halten ist verrückt klingen, aber wie Dr. Cayouette vom AGD berichtet, Xylitol - ein natürlicher Zucker verwendet, um Limonade Mischungen, Süßigkeiten, Minzen und etwas Kaugummi versüßen - kann tatsächlich helfen, Karies zu verhindern. Xylitol bricht nicht in den Mund nach unten Säuren wie normale Zucker zu bilden, und für den besten Hohlraumschutz, sollten Sie etwa drei bis fünf Portionen von Xylit im Laufe des Tages haben. Ein weiterer Vorteil von zuckerfreien Kaugummi oder Bonbons Kauen ist, dass sie stimulieren Speichel, der, wie Käse, reinigen hilft Ihre Zähne von Speiseresten und Bakterien. Obwohl Xylit für den Menschen vollkommen sicher ist, selbst kleine Mengen haben nachteilige Effekte bei Hunden. Wenn Sie einen hungrigen Hund haben, seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihren gesunden Leckereien speichern. Natur Zahnbürste Ein Apfel, manchmal auch als "Zahnbürste der Natur", können Sie Ihre Zähne nach dem Essen zuckerhaltig helfen reinigen und klebrig Lebensmittel, aber Gemüse wie Sellerie und Karotten können den Job auch machen. Frisches Obst und Gemüse sind gute Alternativen zu zuckerhaltigen Snacks, so dass der Kühlschrank mit vielen Optionen bestückt halten. Halten Sie Ihre Familie auf dem richtigen Weg mit einer gesunden Ernährung ist nicht immer einfach. Durch die Implementierung dieser einfachen-to-do Essen Tipps für gesunde Zähne und die Aufrechterhaltung einer guten Mundhygiene Routinen zur gleichen Zeit, wird Ihre Familie auf dem besten Weg zu einem Leben der körperlichen Gesundheit.