Es gibt unzählige Vorteile für Kinder gesund zu essen, aber gute Gewohnheiten fördern kann schwierig sein. Eine Ernährung von Gemüse, Obst, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte ist ein Muss für die Entwicklung des Kindes, nach dem Mund gesund Website von der American Dental Association, aber Kinder sind nicht gerade begeistert über die Aussicht von diesen Arten von Lebensmitteln. Der Sommer ist die perfekte Zeit, um Ihre Kinder stärker in die Küche, die Planung und das Essen Prozess zu bekommen, und inspirieren gesündere Essgewohnheiten den ganzen Tag.
Cook Zusammen
Ihre Kinder in das Get Küche, so dass die gesunde Lebensmittel, die sie essen, sind die gleichen, die sie halfen vorzubereiten. Pick-up ein Kochbuch voller Rezepte, die Kinder ansprechen und einige Zeit am Nachmittag zu verbringen ein paar herauszupicken, um für die Woche machen voraus.
Ein älteres Kind kann lernen die Grundlagen von Hacken und Braten Gemüse. Jüngere Kinder können Sie Pre-gehackten Gemüse auf Spieße stecken für GemüseKabobs helfen Gewinde oder ein Obst und fettarmen Joghurt Parfait zum Frühstück Schicht. Gesundes Mittagessen Rezepte sind gut Starter Projekten. Betrachten wir ein Veggie Wrap oder Putenroll-up.
Pflanze ein Garten
Essen gesund für Kinder direkt an der Quelle beginnen können: Gemüse aus eigenem Anbau. Bestimmte rohes Gemüse, wie Karotten und Sellerie, sind ideal für eine gute Mundgesundheit beibehalten, weil sie den Speichelfluss zu verbessern und kann fast wie eine Zahnbürste handeln, Waschen Speisereste und Bakterien weg von den Zähnen. Halten Sie sich an ein paar Gemüse, die relativ leicht zu wachsen. Salat und Paprika sind einfach für Kinder zu wachsen, und reich an Vitaminen und Ballaststoffen. Wenn es Zeit ist, die Früchte (und Gemüse) Ihrer Arbeit zu ernten, ein Rezept holen und setzen, was Sie in einem Abendessen gewachsen sind, dass die Kinder stolz sein können.
Angebot Gesunde Snacks
Ihre Kinder bekommen, gut zu essen bedeutet die Menge an Süßigkeiten zu begrenzen Sie im Haus zu haben. Decken Sie sich schmackhafte und gesunde Snacks anstelle von Chips, Kuchen und Süßigkeiten. Zum Beispiel könnten Sie ersetzen Süßigkeiten mit Früchten, die den gleichen süßen Geschmack ohne die ungesunden Zutaten zur Verfügung stellt. Tauschen Sie die Kartoffelchips mit Karotten-Sticks oder einer Handvoll Mandeln, die eine gute Quelle für Protein und Kalzium sind. Ein Teil der Attraktivität der nicht-so-gesunde Leckereien ist, dass sie in der Regel leicht zu erreichen. Nehmen Sie die gesunde Snacks genauso bequem von Behältern aus vorgeschnittenen Gemüse und Obst in den Kühlschrank stellen, wo Ihr Kind sie sehen können.
verliehener Effort
Kinder auf das bekommen gute Ernährung fahrenden Zug, wenn es für sie etwas (außer Gesundheit) drin ist. Nehmen Sie eine Seite aus dem Buch für Lehrer und schaffen eine Auszeichnung Programm. Machen Sie oder einen Kalender ausdrucken, und jedes Mal, wenn Ihr Kind einen gesunden Snack greift, putzt sich die Zähne oder Zahnseiden, geht ein Aufkleber auf dem Kalender auf. Geben Sie einen Preis am Ende eines jeden Monats aus, und beobachten sie am Waschbecken ganz von selbst putzen. Vielleicht Auszeichnung ein Spaß, angetrieben Zahnbürste wie Colgate ® Kids Transformers ™ Bürste. Das gesunde Essen ist nur der Anfang. Für die gesündeste Mund möglich, vergessen Sie nicht Ihre Kinder zweimal täglich putzen zu haben und mindestens einmal täglich Zahnseide. Zweimal jährlich Besuche beim Zahnarzt wird Ihr Kind die Zähne, Zahnfleisch und Mund sind in der feinen Form sicherstellen.