Die Lebensmittel, die Sie essen können Ihr Lächeln machen oder brechen. Warum wählen Sie nicht gesündere Lebensmittel, so dass jeder in Ihrem Haus genießen können weißer, heller Zähne? Verwenden Sie diese einfachen Tipps, Essen Planung, die Zahngesundheit Ihrer Familie zu verbessern.
Wie eine gesunde Platte
zu wählen
Haben Sie und Ihre Kinder die ChooseMyPlate.gov Website des USDA ausgecheckt? Die American Dental Association empfiehlt das Programm als einen Weg, um gesund zu bleiben. Besuchen Sie die Website mit Ihrer Familie und erfahren, wie die Platte Symbol der Site zu verwenden, um Ihre Auswahl von Lebensmitteln zu den Mahlzeiten führen. Drucken Sie eine meine Platte malbogen für jede Mahlzeit. Dann bunte Speisepläne erstellen, in der Küche als Erinnerung an zu schreiben, was gesund Platten aussieht.
Vermeiden Sie den Automaten mit dieser Tipp
Haben Sie Ihre Kinder den Automaten im Laufe des Tages treffen? Wie oft greifen Sie oder Ihr Mann Leckereien aus dem Büro Mittagessen Zimmer? Diese süßen Leckereien sind schlecht für Ihre Taille und schlimmer für Ihre Zähne. Zuckerzusatz in Backwaren und Süßigkeiten fordern ihren Tribut auf Ihrem Lächeln.
Um zu vermeiden, in diesen zuckerhaltigen Lebensmitteln frönen, im Voraus zu planen und zu verpacken gesund befriedigend Snacks für Ihre Familie, so dass niemand versucht ist, zu greifen diejenigen Lächeln-Zerschlagung Fast Food. Ein Tag pro Woche, Gemüsesticks und in Scheiben geschnittenen Früchte in Vorbereitung Single-Serve-Behälter, so dass Sie am Morgen zu greifen.
Planen gesünderes Getränk Auswahl
Eine Hauptquelle von Karies ist gesüßte Limonaden und zuckerhaltige Getränke. Manchmal kann diese die einfachste und bequemste Weg, Getränke für unterwegs zur Verfügung zu stellen. Aber wenn Sie im Voraus planen, können Sie gesündere Optionen, die sowohl Sie als auch die Kinder genießen.
Jedes Kind Lassen wiederverwendbar eine bunte Wasserflasche herausgreifen. Packen Sie die Flasche mit Eis und ein paar Stücke von frischem Obst (Orangenscheiben, Wassermelone oder Beeren gut funktionieren). Dann mit Wasser und Kälte füllen, bis Sie bereit sind zu gehen. Sie werden mit Wasser mit Geschmack Ende, das befriedigt, ohne zu viel Zusatz von Zucker oder unnötige Kalorien.
Mit etwas sorgfältiger Mahlzeit Planung können Sie die nahrhafte Lebensmittel, Getränke und Snacks zur Verfügung stellen, die einen gesunden Körper und schönes Lächeln zu bauen .
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