Wie kann man Karies verhindern, wenn Sie Zucker lieben? Die meisten von uns tun: JAMA Innere Medizin, sagt etwa ein in 10 von uns ein Viertel unserer Kalorien aus ihm heraus. Es ist auch in einer unerwarteten Vielzahl von Lebensmitteln enthalten sind, ist es schwer zu wissen, dass Sie dabei sind zu essen. Aber Zucker verschlimmert Karies Symptome wie Zahnfleischschwund, Zahnverfärbungen, Empfindlichkeit und schlechten Atem. Die gute Nachricht ist, gibt es Möglichkeiten, Ihre Familie zurück schneiden kann, wenn es nicht vollständig treten, Karies zu verhindern und ein gesünderes, glücklicheres Haushalt zu schaffen. Hier ist, was Sie über Zucker in der Nahrung und vier Arten wissen sollten Ihre Familie Zufuhr zu drosseln.
Lebensmittel, die Sie essen können Karies Symptome Ursache
Ein Teil der Zahngesundheit ist, zu wissen, was in Ihrer Familie ist Essen und wie es um Ihre Zähne schädigen. Laut WebMD, induziert Zucker Plaque zu entwickeln, die mit Kohlenhydraten kombiniert werden und verursachen Säure aufbauen, was bricht Zahnschmelz, Hohlräume auftreten verursachen. Vielleicht überraschend, Ketchup, Müsliriegel, Salatdressing, gebackene Bohnen und Spaghetti-Sauce alle enthalten Zucker. Auch Gemüse wie Karotten, Rüben und Mais bestehen aus ihren eigenen natürlichen Zucker, aber ihre Mineralien und Fasern letztlich ihnen eine gesündere Option für Ihre Familie zu machen. Portionieren eine halbe Tasse rohem Gemüse ist eine gute Faustregel gilt: als angemessene Portionsgröße.
Bürsten nach jeder Mahlzeit und Versorgung Ihrer Familie mit Produkten wie Colgate Wisp ® sind Gewohnheiten, die Ihre Familie Zahn steigern Gesundheit auf lange Sicht. Adressierung Ihrer Familie Aufnahme von Zucker in der gleichen Zeit ist ein wesentlicher Bestandteil einer guten Zahnpflege. Erfahren Sie zum Punkt-Zuckerzusatz in Food Labels Spek Zucker in der Nahrung ist der erste Weg zur zügeln es. Zucker hat viele Namen: Sucrose, Fructose, Glucose, Lactose, Maltose, Dextrose, Xylos und Saccharin sind alle Variationen von Zucker. Raffinierter Zucker, in Süßigkeiten oder gesüßte Getreide gefunden wird, ist die schädlichste, aber jede Art, vor allem, wenn überstrapaziert, kann Plaque schaffen und Karies verursachen. Nehmen Sie die Zeit Lebensmittel-Etiketten zu lesen und reduzieren auf Lebensmittel mit diese Zutaten bei der Verhinderung von Karies Symptome zu helfen. Ersatz hohen Zucker-Artikel mit zuckerfrei, hausgemachte Leckereien wie ungesüßte Müsli. Betrachten wir ungesüßte nondairy Creamer auch. Obst Wählen Sie Niedrig in natürlichen Zucker Nach dem United States Department of Agriculture (USDA), roh, ungesüßte Himbeeren, Brombeeren und Preiselbeeren haben die geringste Menge an natürliche Zucker; Kirschen, Mandarinen und Mangos haben die höchste. Erfahren Sie, welche Früchte die geringste Menge an Zucker für gesündere Haushalt Naschen haben. Essen Sie regelmäßig kleine Mahlzeiten Kleine Mahlzeiten über den Tag bewahren Sie Ihre Energie-Ebene, vor allem diejenigen, die reich an komplexen Kohlenhydraten. Diese Arten von Mahlzeiten werden Ihre natürlichen Zuckerspiegel aufrechtzuerhalten, so dass Sie und Ihre Kinder weniger versucht sind, für einen süßen Genuss zu erreichen. Für eine optimale Energie, füllen Sie die Hälfte Ihrer Platte mit Obst und Gemüse. Sie sind die beste Quelle für komplexe Kohlenhydrate. Commit zu einem Startdatum Zusammen Auch wenn für eine kleine Weile, ein Engagement mit Ihrer Familie zu stoppen Zucker zu essen zusammen. Wenn Sie raubend es gewohnt sind, dauert es vier bis sieben Tage für das Verlangen nach Zucker zu sinken. Lange Perioden ohne Zucker wird Ihre Geschmacksknospe Empfindlichkeit zu erhöhen, so dass Sie weniger geneigt, es zu erreichen. Foresee Feste und Feiertage, und wählen Sie ein Startdatum, wenn Sie weniger versucht sein, in den Desserts Sie aus dem Supermarkt Aufruf zu frönen. Betrachten Sie eine Diät Enddatum auch. Es wird für Ihre Kinder leichter, wenn sie wissen, dass sie es in Maßen in der Zukunft haben kann, und sie werden eher bereit sein, um wieder, wenn sie von der Pause besser fühlen. Zucker ist schwer zu bekommen weg von, also zu wissen, welche Arten zu vermeiden, ist das Geheimnis zum Erfolg, so dass Sie keine Karies Symptome bekommen. Lenkung frei von Ihrem klassisch, setzt mit leeren Kalorien Zucker ein wertvolles Beispiel für Ihre Kinder und sichert die Zukunft ihrer Zahngesundheit. Überprüfen Sie Etiketten und angemessene Standards müssen es praktisch machen. . Sprechen Sie mit Ihrer Familie über Zucker und Zahngesundheit heute und anfangen zu arbeiten in Richtung einer gesunden und glücklichen Familie, mit weniger unnötige Fahrten zum Zahnarzt Bildquelle: Flickr