Ich habe vor kurzem zu einer Gruppe von Schönheit Redakteure bei einer Veranstaltung in New York City für Dentek Oral Care, Inc. gesprochen, eine Mundpflegeprodukte Geschäft aus Tennessee. Vielleicht fragen Sie sich, was die Verbindung zwischen Schönheit und unseren Mund ist, aber wenn man wirklich darüber nachdenkt, macht es total Sinn. Das erste, was jemand sieht, wenn sie sich treffen Sie Ihr Lächeln ist
Wann wurde ich gebeten, auf der Veranstaltung sprechen, dachte ich mir, "Hmm, ich bin vollkommen einverstanden mit, wie wichtig ein Lächeln, aber ich bin kein Experte auf die Mundgesundheit, es sei denn, eine mündliche Chirurg zählt verheiratet zu sein - und Kieferchirurgen wie Zähne ziehen, sparen sie nicht! " (OK, mein Mann hasst diesen Witz - Oralchirurgen tun weit mehr als nur die Zähne ziehen).
Auf jeden Fall, was ich ein Experte bin in ist die Ernährung. Und ich dachte an das Sprichwort: "Wir sind wir essen", und wie hallt es in vielerlei Hinsicht. Wie wir fühlen, wie wir aussehen und unsere allgemeine Gesundheit kann wirklich davon abhängen, was wir in den Mund stecken. So ist es wirklich nicht verwunderlich, dass das, was wir in den Mund stecken kann buchstäblich auch für unsere Münder gut sein - aber auch natürlich auf regelmäßige Besuche beim Zahnarzt, tägliches Bürsten und Zahnseide.
Laufende Untersuchungen zeigen, dass Antioxidantien und anderen in vielen Lebensmitteln gefunden Nährstoffe, die wir essen können unser Immunsystem zu stärken und die Fähigkeit des Körpers zu verbessern Bakterien und Entzündungen zu bekämpfen, die alle dazu beitragen, die Zähne und Zahnfleisch zu schützen. Also, wenn es um die orale Heide kommt, gehen die heutigen Ernährungsansätze weit über "keinen Zucker essen."
Hier sind fünf Tipps für einen gesunden Mund:
1.
Vitamin C
Wählen.
Das Antioxidans Vitamin C, in Orangen gefunden, Erdbeeren, Tomaten und viele andere Früchte und Gemüse, helfen Zahnfleisch und anderen Geweben von Zellschäden und bakterielle Infektion schützen können. Vitamin C spielt auch eine Rolle bei der Produktion von Kollagen, die Stärke und Integrität "Ihr Zahnfleisch pflegen helfen könnte.
2.
auf Milch Speisen.
fettarmer Joghurt, fettarme Milch, Käse und andere Milchprodukte sind reich an Kalzium und Vitamin D, und helfen, gesunde Zähne und Knochen fördern können, um das Risiko von Zahnverlust zu reduzieren. Calcium, speziell, hilft Ihre Zähne gegen parodontalen (Gummi) Krankheit zu schützen, und Vitamin D benötigt, um Ihren Körper aufnehmen und verwenden das Kalzium zu helfen.
3.
Genießen Sie es roh.
Crisp Obst und rohes Gemüse, wie Äpfel, Birnen, Karotten, Paprika und Sellerie, helfen saubere Plaque von den Zähnen und erfrischen den Atem. Angeblich soll, regt der hohe Wassergehalt Speichel, die Speisereste wegzuspülen hilft. Aber bitte nicht falsch auslegen - Ich behaupte nicht, eine Rohkost. Das ist ein Gespräch für eine andere Zeit.
4.
Gehen dunkel.
Wie in dunkelgrünem Blattgemüse wie Brokkoli und Spinat. Erbsen und Spargel sind auch große Möglichkeiten, auch wenn sie technisch nicht belaubt, da sie Folsäure enthalten, die zu einem gesunden Mund im ganzen Körper durch die Unterstützung von Zellwachstum und die Zellreparatur fördern kann.
5 .
Drink up.
Mit Wasser (oder ungesüßten schwarzen oder grünen Tee), das ist. Wasser hilft produzieren Speichel, die möglicherweise den Mund der beste Schutz gegen Karies sein könnte, weil es enthält Proteine und Mineralien, die Schmelz-Essen Säuren entgegenzuwirken kann. Tee enthält eine Substanz namens Polyphenol, die Forschung hat mit Karies und Zahnfleischerkrankungen assoziiert gezeigt ist, kann das Wachstum von Bakterien verlangsamen
Fazit:. Halten Sie es einfach. Damit meine ich, im Vergleich zu einzelnen Nährstoffe auf eine ausgewogene Ernährung zu konzentrieren. Essen Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte (wie Haferflocken, Quinoa und 100 Prozent Vollkornbrot oder Nudeln), fettarme Milchprodukte, mageres Eiweiß (wie Fisch, Roastbeef und Geflügel ohne Haut) und gesunde Fette (wie Avocados , Mandeln und Olivenöl). Oh, und auf jeden Fall noch putzen und Zahnseide täglich!