() - Es gibt nur wenige bessere Möglichkeiten, um Ihre Knochen und Zähne zu schützen als genug Kalzium zu bekommen
Die Akademie der Ernährung und Diätetik bietet diese Vorschläge zu mehr Kalzium zu bekommen. in Ihrer Diät, ohne zu viel Fett hinzuzufügen:
Streuen Sie Ihren Salat oder Suppe mit fettfreien oder fettarmen geriebenem Käse
Genießen Sie fettarmen oder fettfreien Joghurt. oder Hüttenkäse mit etwas Obst.
Beef up Frühstück durch Zugabe von fettarmen oder fettfreie Milch Haferflocken, oder fettarmem Käse auf ein Omelette.
Haben Sie eine Latte mit niedriger gemacht -fat oder fettfreie Milch.
auf einem mit fettarmer oder fettfreie Milch oder Joghurt, gemacht Smoothie Sip mit etwas Obst zusammen.
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