Die Feiertage sind eine der verkehrsreichsten Zeiten des Jahres. Bleiben Sie up spät, Geschenke verpacken ist wichtig, aber so ist eine gute Nachtruhe. Immer die empfohlenen 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht ist von entscheidender Bedeutung für einen gesunden Körper, Geist und Mund. In der Tat, sagen die Forscher, wenn Sie weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, können Sie Ihre Mundgesundheit werden zu verletzen.
Der Mangel an Schlaf kann uns auch wie Scrooge handeln machen. Putzen Sie Ihre bah-humbugs mit unseren 5 Tipps für einen Schlaf gefüllte Saison ab:
1) zu Bett gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen, (auch am Wochenende). Dies hilft Ihrem Körper in eine Routine zu bekommen und es wird einfacher sein, um einzuschlafen und wachen nach einer Weile.
2) Entwicklung einer nächtlichen Schlaf Ritual. Waschen Sie Ihr Gesicht, Zähne putzen und Zahnseide jeden Abend in der gleichen Reihenfolge. Eine Routine Cues Ihr Körper, dass Schlafenszeit nähert.
3) Entspannen Sie früh. Sie wollen nicht in eine manische Geist Sie wach zu halten, wenn Sie ins Bett zu bekommen. Halten Sie ein Notebook auf dem Nachtschränkchen Gedanken aus dem Kopf zu halten, bevor in drehen.
4) Achten Sie auf, was Sie essen und trinken. Haben Sie essen eine schwere Abendessen spät in der Nacht? Haben Sie heißen Kakao trinken, bevor ins Bett kriechen? gestopft Gefühl konnte man so unangenehm, dass Sie nicht gut schlafen. Koffein ist ein Stimulans, das Sie wach halten, und zu viel Flüssigkeit vor dem Schlafengehen Sie mit Reisen zum Badezimmer die ganze Nacht halten konnte.
5) Übung. Regelmäßige körperliche Aktivität fördert besseren Schlaf und können Sie das Heu schneller treffen zu helfen. Hüten Sie sich vor der Ausübung der Nähe der Schlafenszeit - es könnte Sie auch bekommen aufgepeppt
Nun, da Sie mit diesen praktischen Tipps, die Lichter ausschalten und schlafen Sie Ihren Weg zu einem perfekten Ferienhäuser!