5 Behaviors nach Alter Gracefully

Was tun Sie, ein guter Wein, und George Clooney alle gemeinsam haben?

Das sind alles Dinge, die mit dem Alter besser werden!

Während einige Erwachsene verabscheuen bläst Geburtstagskerzen jedes Jahr, denken wir Altern begrüßt werden sollte. Es gibt einfache Möglichkeiten, um altern, und Spaß haben, während es zu tun.

1. Treten Sie oben Ihre cardio.Exercise mindestens 30 Minuten pro Tag, 4-5 mal pro Woche. Moderate Bewegung kann einen schnellen Spaziergang umfassen, Hausarbeit, mit Ihren Kindern draußen spielen oder sogar die Treppe bei der Arbeit. Wenn Sie eine Anstrengung zu bleiben aktiv jetzt machen, werden Ihnen helfen, Ihr Körpergefühl zu halten und gut aussehen für die kommenden Jahre.

2. Frischen Sie auf die Mundgesundheit (buchstäblich) .Um Ihre Bissen von natürlichen Zähnen in Ihre goldenen Jahre zu halten, müssen Sie jetzt die richtigen Schritte zu machen. Sie wissen, dass Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich putzen sollte mindestens einmal Zahnseide, aber es ist auch wichtig, Ihren Zahnarzt in regelmäßigen Abständen, um zu sehen. Ein Zahnarztbesuch beinhaltet eine umfassende Überprüfung, die über
Ihre Zähne erstreckt. Zahnärzte können zur oralen Krebs, Diabetes und mehr Bildschirm.

3. Social network.We alle wissen, es macht Spaß, mit unseren Freunden zu hängen, aber Studien zeigen, dass Menschen, die ihre sozialen Netzwerke, wie sie Alter wachsen höhere IQs haben und niedrigere Steuersätze von Demenz. Win-win!

4. Gut essen und eine gesunde Ernährung prosper.Maintaining muss nicht schwer sein. Für den Anfang, folgen Sie der neuen "Nahrungsmittelplatte" empfohlen von der USDA. Die Nahrungsmittelplatte helfen Ihnen, welche Lebensmittel sind besser zu verstehen, für Sie und welche Lebensmittel Sie in Maßen genießen sollte. Falls Sie noch nicht gehört haben, ist eine gesunde Ernährung Schlüssel zu einem gesunden Körper zu haben. Je gesünder Ihr Körper ist, desto länger wird es dauern.

5. Lächeln, wunderschön! Neben Glück zu verbessern, kann auch Ihr Leben verlängern lächelnd. Eine Studie 2010 von professionellen Baseball-Spieler, die von Forschern an der Wayne State University, zeigte den Menschen, die in ihrem 1952-Baseball-Register Bilder lächelte einen Durchschnitt von 5 Jahren lebten länger als die Spieler, die nicht lächeln. Diese Studie sieht vor, dass einige Beweise tut lächelnd länger zu leben, eine Rolle spielen.

Wir haben Tipps zu altern und vielleicht wird Herr Clooney Kenntnis zu nehmen beginnen. 😉