Gewicht, Ernährung und Mundgesundheit: 5 Tipps für eine gesunde Ernährung

In Befolgung des nationalen Childhood Obesity Awareness Monat im September dieses Jahres, Delta Dental of New Jersey wird die Aufmerksamkeit auf dieses Problem. Es ist eines, das wir gemeinsam lösen können.

In den letzten 30 Jahren, Fettleibigkeit hat mehr als bei Kindern verdoppelt und verdreifacht bei Jugendlichen nach den Centers for Disease Control and Prevention. Heute, mehr als ein Drittel der US-Kinder sind übergewichtig oder fettleibig. Als Ergebnis gibt es eine wachsende Zahl von Fettleibigkeit im Zusammenhang mit gesundheitlichen Problemen bei jungen Amerikanern, von Prä-Diabetes zu Herzerkrankungen.

Es gibt auch einen Zusammenhang zwischen Übergewicht und schlechte Mundgesundheit ist. Während Fettleibigkeit nicht notwendigerweise Ursache
schlechter Mundgesundheit oder Parodontitis, finden wir oft, dass die Menschen, die an Fettleibigkeit leiden auch Probleme mit ihrer Mundgesundheit haben. Auf diese Weise tragen Übergewicht und schlechte Ernährung auf die Nummer eins chronische Erkrankung im Kindesalter: Karies

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr Kind die Mundgesundheit und der allgemeinen Gesundheit, indem sie einige bedeutende Veränderungen im Lebensstil zu schützen <.. br>

Tipp # 1: Essen Sie viel Obst und vegetables.Besides mit Nährstoffen, bestimmte Früchte verpackt und Gemüse können sogar die Zähne und Zahnfleisch reinigen helfen. Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C, einschließlich Zitrusfrüchte; Blattgemüse und Kartoffeln; Lebensmittel mit Folsäure, wie Spinat und Brokkoli; und Lebensmittel mit Vitamin B12, wie Milchprodukte und Fleisch. Milchprodukte und Spinat auch den zusätzlichen Nutzen von Kalzium für den Aufbau starker Knochen und Zähne

Tipp # 2:. Wählen Sie Lebensmittel, die einen zusätzlichen Nutzen für Ihre Zähne haben. Käse, Huhn, Nüsse und Milch helfen, die Säure im Mund entgegen zu wirken und den Phosphor benötigt, um die Zähne zu remineralisieren. Diese Lebensmittel können auch dazu beitragen, den Zahnschmelz zu schützen. Überprüfen Sie die Snack Smart Food Liste von Delta Dental für andere gute Wahl

Tipp # 3:. Wenn Sie etwas Süßes wollen, wählen Sie eine knackige Frucht. Diese Arten von Obst, wie Äpfel und Birnen, zum Beispiel, haben einen hohen Wassergehalt, die die Auswirkungen ihrer natürlichen Zucker hilft verdünnen

Tipp 4:. Vermeiden Sie klebrige Snacks. Dazu gehören zuckerhaltig Müsliriegel, die nur als gesund Maskerade. Auch bleiben weg von Süßigkeiten wie Karamell, Gummibärchen und andere klebrige Süßigkeiten, die auf die Zähne für längere Zeit bleiben. Sie sind nicht nur "leere Kalorien", aber sie liefern Brennstoff für Bakterien

Tipp 5:. Wählen Sie Wasser oder fettarmer Milch für ein Getränk. Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke und gesüßte Getränke mit Kohlensäure; Soda kann so viel Zucker wie ein Schokoriegel und Diät-Getränke oft geschmacksverbessernde Säuren enthalten, die den Zahnschmelz schädigen können. Auch könnten Sportgetränke mehr Zucker, als Sie denken.