Many der Lebensmittel, die Ihren Körper stark Muskeln und Knochen auch dabei helfen, starke, gesunde Zähne und Zahnfleisch zu bauen helfen. Mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung, können Sie möglicherweise zu Karies und Parodontitis (Zahnfleischerkrankungen) zu verhindern. Ihr Zahnarzt kann die erste Person, potenzielle Ernährungsimbalanzen zu entdecken.
Schlechte Ernährung wirkt sich auf das gesamte Immunsystem, wodurch Ihre Anfälligkeit für viele Erkrankungen zu erhöhen. Mit abgesenktem Immunsystem haben die Menschen gezeigt, ein höheres Risiko für Zahnfleischerkrankungen zu haben. Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass es einen Zusammenhang zwischen Mundgesundheit und systemischen Bedingungen, wie Diabetes und Herz-Kreislauf- Erkrankungen. eine gut ausgewogene Ernährung wird nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, sondern auch die Gesundheit der Zähne.
Planen Sie Ihre Ernährung entsprechend
Essgewohnheiten zu entwickeln, die Empfehlungen von seriösen Gesundheitsorganisationen, Ihrem Zahnarzt folgen und von fünf wichtigen Lebensmittelgruppen. Darüber hinaus halten immer den Mund feucht von Wasser zu trinken und immer Ihren Zahnarzt zu konsultieren, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihre Ernährung Ihre Mundgesundheit auswirken können.
Wichtige Mineralien und Nährstoffe, die Ihren Körper gesund zu bleiben braucht:
Calcium: Ihre Zähne und Kiefer bestehen aus meist Kalzium und ohne die richtige Menge an Kalzium in Ihrer Ernährung können Sie Zahnfleischerkrankungen und Karies entwickeln . . Gefunden in Lebensmitteln wie rotes Fleisch, Kleie Getreide und einige Nüsse und Gewürze, ohne Eisen können Sie: Sie können Kalzium in Lebensmitteln und Flüssigkeiten wie Milch und Milchprodukte, Bohnen, Brokkoli, Nüsse und Austern
Eisen finden zeigen Zunge Entzündungen und Geschwüre im Mund
Vitamin B3 (Niacin). Ihre B3 Ebenen zu steigern, essen Huhn und Fisch, da ohne B3 können Sie schlechten Atem und Aphten erleben
Vitamine B12 und B2 (Riboflavin). : Mund Wunden können mit einem Mangel an Vitamin B12 und B2 entwickeln. Essen Sie rotes Fleisch, Huhn, Leber, Schweinefleisch und Fisch sowie Milchprodukte wie Milch oder Joghurt Ihre Ebenen zu steigern
Vitamin C:. Ein Mangel an Vitamin C kann zu Zahnfleischbluten und lockere Zähne führen. Süßkartoffeln und Orangen sind große Quellen Vitamin D
. Der Aufbau starker Knochen und Zähne von Vitamin D. Niedrige Vitamin-D-Aided werden kann zu brennenden Mund-Syndrom führen, das ein brennendes Mundgefühl beinhaltet, einen metallischen oder bitteren Geschmack im Mund und Mundtrockenheit.
Lebensmittel, die zu Karies führen
Plaque auf den Zähnen ansammelt, die von Bakterien verursacht werden, die aus der Zucker und Stärke gedeihen, die in vielen gefunden werden Lebensmittel, die Sie verbrauchen. Mit der Zeit produziert Plaque eine Säure, die Ihre Zahnschmelz angreift, in Verfall führt. Alle Speisen und Getränke, die viel Zucker enthalten, können Schäden an den Zähnen verursachen, da das Vorhandensein von Zucker im Mund beschleunigt Zerfall. Mit diesem wird gesagt, Ihre Aufnahme von zuckerhaltigen Gegenstände begrenzen, wie Bonbons, Kuchen, Softdrinks und Kekse. Wenn es nicht gut für den Körper ist, dann ist es wahrscheinlich nicht sehr gesund für die Zähne entweder.
Lebensmittel, die an den Mund schlecht sein können, umfassen:
Kohlenhydrate (Chips, Brot, Nudeln, oder Cracker)
Sticky, zähe Nahrungsmittel (Rosinen, Müsliriegel, Gummibärchen, Karamell, Honig und Sirup)
Zuckerhaltige Snacks
Kaugummi und Süßigkeiten
Kohlensäurehaltige Limonaden
Frucht- und Gemüsesäfte
Während gesunde Lebensmittel zu essen und Snacks oder Getränke zu vermeiden, die reich an Zucker sind gut Wege Hohlräume, eine gute Zahn Regime ist von wesentlicher Bedeutung bei der Erhaltung gesunder Zähne und Zahnfleisch zu verhindern. Bürsten und regelmäßig neben Besuche bei Ihrem Zahnarzt Moores Flossing wird bei der Erhaltung Ihrer Mundgesundheit helfen.
