Der Winter kommt ... zusammen mit der Grippe. Es ist unser alter Freund, der uns verlässt Schnupfen, Niesen und im Bett zu bleiben. Klingt lustig, nicht wahr? (Falsch.) Leider ist die Grippe und Erkältung ...
Foto von Lilit Matevosyan /CC BY-ND Wie gesund
Winter im Winter zu bleiben, kommt ... zusammen mit der Grippe. Es ist unser alter Freund, der uns verlässt Schnupfen, Niesen und im Bett zu bleiben. Klingt lustig, nicht wahr? (Falsch.) Leider ist die Grippe und Erkältung sind nicht unbekannt für viele von uns diese Zeit des Jahres. Während die Krankheit ihren Höhepunkt im Januar und Februar erreicht, kann es bereits im Oktober und verweilen noch im Mai beginnen.
Hier ist eine Liste der Dinge zu erinnern, und die Dinge zu vermeiden, in der um gesund zu bleiben . Winter
Remember To:
pflegen Sie gute tägliche Gesundheit durch:
genug Schlaf
Erste Essen gut
Trainieren
Bleiben hydratisiert. Vor allem, wenn Sie eine verstopfte Nase haben, ist der natürliche Instinkt durch den Mund zu atmen. Dies kann den Mund austrocknen, die für Ihre Mundgesundheit schlecht ist, und kann auch das Risiko von Keimen Eingabe Ihres Körpers zu erhöhen.
Bleiben Sie sauber .
Das Ignorieren der kleinen Dinge können große Probleme in der Zukunft bringen. Achten Sie darauf, zu. Foto von Philip Wilson /CC BY-ND
Waschen Sie Ihre Hände
Wie ein kleines Kind, du dies gesagt eine unzählige Menge an Zeit. Es stellte sich heraus, es gibt einen Grund. Saubere Hände können Krankheit wachsen verhindern. Achten Sie darauf, warmes Wasser und Seife zu verwenden, oder in eine 60% ige Alkoholbasis Händedesinfektionsmittel für mindestens 20 Sekunden.
Bedecken Sie Ihren Mund!
Die goldene Regel gilt hier : wenn Sie auf andere nicht sein wollen nieste auf, nicht niesen nicht. Sie werden es Ihnen danken, das verspreche ich.
Desinfizieren, desinfizieren, zu desinfizieren.
Zu gemeinsam genutzten Oberfläche Das Berühren der möglichen schädlichen sein muss. Eine der größten Möglichkeiten, wie ein Virus verbreitet sich durch eine Person durch Berühren ihr Gesicht infizierte Objekte gefolgt berühren. Es ist eine gute Idee, regelmäßig saubere Oberflächen und Objekte -.. Vor allem während der Grippesaison
Bürste und Zahnseide Ihre Zähne
wirklich Mundgesundheit spielt eine Rolle - vor allem, wenn Sie krank sind. Die Betreuung wird von Ihrem Mund helfen, es von einer Infektion zu schützen.
nicht Utensilien teilen.
Um einige, eine Gabel mit Ihrem Lebensgefährten ist nett zu teilen. Lassen Sie uns hoffen, dass Ihre Krankheit zu teilen, ist auch ...
Nehmen Sie Medikamente.
Um zu verhindern, dass die Grippe bekommen, sollten Sie Ihre Impfstoff zu bekommen. die saisonale Impfstoff zu erhalten ist eine effektive und einfache Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen. Und wenn Sie mit der Grippe zu tun kommen, sind hier einige Medikamente gut bekommen zu nehmen:
Oseltamivir (Tamiflu)
Zanamivir (Relenza)
Amantadin (Symmetrel)
Rimantadine (Flumadine)
Versuchen Sie zu vermeiden:
kranke oder vor kurzem kranke Menschen.
Während zwei besser als einer in vielen Fällen sein kann, ist dies nicht eine jener Zeiten. Am besten ist es eine freundliche Distanz zu halten und waschen Sie Ihre Hände nach der Interaktion mit anderen Menschen.
Berühren Sie die Augen, Nase und Mund.
Je mehr Sie berühren Ihr Gesicht, das höhere Potential für Keime in Ihr System zu erhalten. Denken Sie daran, Hand zu benutzen Sanitizer oft.
Ausgehen vor 24 Stunden nach Ihrer Symptome verschwunden sind.
Ihr Körper ist immer noch zu heilen und im Kampf gegen die letzte Schlacht, auch wenn Sie nicht das Gefühl, wie Sie Symptome haben. Sie sind ansteckend 1 Tag vor
Ihre Symptome zeigen, und 5-7 Tage nach
. Geben Sie Ihrem Körper (und Ihre Freunde) eine Pause.
Foto von Jamelah e. /CC BY-NC-ND
Husten Tropfen und Sirup.
Komm schon, seien wir ehrlich ... Kirscharoma macht wie
schmecken nicht wirklich Kirsche. Neben den täuschenden und enttäuschend Geschmack Etiketten, sind diese Medikamente sehr schädlich für die Zähne. Wenn Sie do
diese werden am Ende unter sicher Mundwasser zu verwenden, kurz nach. Wenn Sie die Hilfe Hustentropfen und Hustensaft Angebot benötigen, möchte aber die schädlichen Auswirkungen zu vermeiden, sie auf die Zähne, sollten Sie einige Alternativen haben.
Wenn Sie sind auf die Grippe anfällig, oder auch nur die Erkältung, versuchen Sie unseren Rat beachtend. Hoffentlich in diesem Jahr verbringen Sie weniger Tage fühlten sich elend, mit einem Gewebe-Box und einer Tasse Tee als einzige Begleiter und mehr Tage glücklich und gesund.
Wie vermeiden Sie die Grippe oder Kampf gegen die es im Winter?
