Gesund ist nicht eine perfekte Form, Größe oder Gewicht. Gesund ist nicht, wie schnell ein Kind laufen kann, oder wie viele Tore er kann im Spiel punkten. Gesund ist ein Konzept, das Kinder brauchen im Leben schon früh zu lernen, und konzentriert sich auf die Entdeckung der täglichen Entscheidungen, die das lebenslange Wohlbefinden bestimmen. Aber gesunde Kinder nur gesunde Entscheidungen zu treffen, wenn ihre Eltern sie zu fördern.
Get Out and Play
Die Menschen verbringen heute mehr Stunden auf elektronischen Geräten als je zuvor. Erwachsene und Kinder brauchen beide den Wert jeder einmal in eine Weile zu lernen, herausziehen und gemeinsam zu spielen. Spazieren gehen, Fahrrad fahren oder sogar einen Skiausflug sind große Möglichkeiten, Zeit zusammen, hören über das jeweils andere Tag zu verbringen und ohne Unterbrechungen von TV und Social Media sich zu bewegen. Übung ist ein wichtiger Bestandteil einer langfristigen Wohlergehen des Kindes, nach der American Psychological Association, und jede Minute zählt. Gehen Sie zu und von der Bushaltestelle statt mit dem Auto oder Park weiter weg vom Lebensmittelgeschäft, so dass Sie und Ihr Kind kann zusammen gehen. Diese kleinen Veränderungen können einen kumulativen Nutzen haben, wenn auf regelmäßiger Basis durchgeführt, weil es seine Chancen der zukünftigen Herzkrankheiten und Diabetes verringert - sowohl von denen eine Gefahr für die orale Krankheit erhöhen, erklärt der American Academy of Periodontology
<. p> Eat Right
Kinder und Jugendliche oft konsumieren Lebensmittel verarbeitet, wenn nach und von Sportveranstaltungen und Schulaktivitäten rauschen. Zur Förderung gesunder Ernährung, nahrhaften Snack Optionen sollten, auch wenn Sie unterwegs sind, um sie zur Verfügung gestellt werden. Lebensmittel, die in Natrium und Fett natürlich und niedrig sind - wie mageres Eiweiß, Obst und Gemüse - bieten Kinder mit den notwendigen Nährstoffen zu ihren Geist konzentriert und ihre Körper gesund zu halten. So reduzieren auf den verarbeiteten oder frittierte Lebensmittel, die zu Schulkantinen typisch sind, und entscheiden sich für diejenigen, die die Zähne und Körper gesund und stark zu halten. Nord Eugene Family Dental gegen verarbeitete Lebensmittel rät, weil sie mehr Zuckerzusatz enthalten, die für das Wachstum der Keime im Mund beitragen können, wenn Kinder nicht sofort putzen.
Stress verwalten und Positive
Bleiben
Stress ist nicht immer eine schlechte Sache; es kann oft Menschen motivieren Ziele zu erreichen und unter Druck erfolgreich zu sein. Es können jedoch Probleme entstehen, wenn Stress verweilt, weil es ungesund Änderungen der Kalorienzufuhr in dem Bemühen, diese Probleme zu bewältigen führen kann. Stress verursacht selten Krankheit, aber es schafft die Voraussetzungen, die der Körper anfälliger für sie zu machen. Von nächtlichen Zähneknirschen, Mund zu gelegentlichen Krebs wund, um zu trocknen, können Gefühle der Angst tatsächlich dazu führen, Mundgesundheit Probleme in den Mund nach 1-800-Zahnarzt. Kinder finden es auch einfach, mit sozialen und akademischen Stress umgehen, indem Lebensmittel zu trösten, die in den Kalorien hoch sind, oder durch koffeinhaltige Getränke zu trinken, wachsam zu bleiben. Aber diese Dinge können Karies verursachen, die letztlich einen gesunden Lebensstil abschreckt.
Eine alternative Möglichkeit, mit Stress umzugehen ist, auszuüben. Ausarbeiten freigeben kann Endorphine in den Körper genannt Chemikalien, Stress zu verringern und machen den Körper zu entspannen und länger besser fühlen. Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung kann auch eine individuelle gesund zu halten. Psychologin Barbara Fredrickson besagt, dass eine positive Einstellung Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise kann helfen, und kann ein großes Heilmittel gegen Stress und Krankheit sein.
Mehr Wasser und Getränk
Das Wasser hat viele Arbeitsplätze, und im Idealfall die Körper sollte sieben bis 10 Gläser es ein Tag erhalten, gesund zu bleiben. Es stärkt Zellen, die das Körpergewebe im Zusammenhang mit Knochen und Haut zu bauen. Wasser spült auch Giftstoffe entfernt, die in den Körper gelangen, und diejenigen, die den Körper, wie es produziert verwandelt Nahrung in Energie. Es ist ein Baustein für viele der chemischen Reaktionen, die Ihr System gesund zu halten, und wird bevorzugt über Soda, süßen Säfte und Sportgetränke aufgrund seiner Fähigkeit, Ihre Zellen zu hydratisieren.
Trinkwasser hilft auch, die zu reinigen Zähne von Bakterien und hilft, Karies zu verhindern. Durch das Spülen von Keimen und kleine Speisereste entfernt, die auf und zwischen den Zähnen bauen können Sie zukünftige Probleme wie Mundtrockenheit und Mundgeruch.
Get Some Ruhe
Nach dem National Heart verhindern, Lung and Blood Institute, Schlaf ist ein wertvolles Werkzeug, um Ihre Gesundheit zu halten. Ihr Zustand im Laufe des Tages hängt davon ab, wie Sie Ihre Nacht verbringen, und genug Schlaf kann für alle Altersgruppen Wunder für Ihre geistige Gesundheit, körperliche Gesundheit und die allgemeine Lebensqualität zu tun. Sowohl der Körper und Gehirn brauchen Schlaf Zellen zu reparieren und Gedächtnis behalten. Ohne genügend Schlaf, können die Kinder in der Schule zu kämpfen und um Dinge wie Bluthochdruck anfällig geworden, die oft zu Zahnfleischerkrankungen verbunden ist.
Achten Sie auf Ihren Körper
Die richtige Hygiene spielt eine integrale Rolle in der körperlichen Gesundheit. Sicherstellen, dass Sie und Ihre Kinder sind sauber vor und nach der täglichen Aktivitäten beinhaltet das Duschen oder Baden nicht nur, aber auch gut Mundpflege. Flossing nach großen Mahlzeiten und mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta wie Colgate Bürsten ® 2 in 1 Hohlräume verhindern kann, und zweimal im Jahr einen Zahnarzt zu sehen, wird der gesamte Körper in den Prozess gesund helfen. Educating Kinder über einen gesunden Lebensstil ist zwingend notwendig, wenn sie das Wohlergehen ernst sind ihre geistige und körperliche zu halten. Einfache Änderungen können zu den täglichen Entscheidungen getroffen werden, die ihre lebenslange Gesundheit verbessern können. Je früher Sie vermitteln die Idee, dass gesunde Kinder gesunde Entscheidungen zu treffen, desto besser für Ihre eigenen Kinder sein wird, wenn sie das Erwachsenenalter erreichen Über den Autor:. Emily Boge, RDH, BS, MPAC, ist derzeit ein Gesundheitswissenschaften öffentlichen Grad Kandidat bei Upper Iowa University Administration Meister und ist seit 2003 in Manchester, Iowa Zahnhygiene praktiziert. Emily ist auch der Besitzer von Think Big Dental, eine Beratungsfirma und Schreiben in der Ausbildung von Unternehmen und Angehörigen der Gesundheitsberufe über die Rolle der Dentalhygieniker spezialisiert hat.