Sind alt Sie genug, um die vier Grund zu erinnern? Milch, Fleisch, Obst /Gemüse und Getreide: Wir waren eine ausgewogene Mahlzeit von vier Gruppen von Lebensmitteln zu essen soll. Eigentlich war dies nicht der erste Ausflug in die gesunde Ernährung Führer. Das USDA entwickelte die erste Nahrungsmittelführer im Jahr 1916 fast ein vor hundert Jahren. Während der 1940er Jahre gab es sieben Grundnahrungsmittelgruppen. Dann kam die grundlegenden vier in den 50er Jahren, und die verrückte, verwirrende Ernährungspyramide von 1992. Diese Nahrungspyramide in eine andere entwickelt hat, noch Lebensmittel-Pyramide Jetzt im Jahr 2005 verwirrend, wir haben die Nahrungsmittelplatte. Einfaches Konzept: die Hälfte Ihrer Platte sollte Obst und Gemüse sein, die andere Hälfte sollte zwischen den Körnern und Fleisch, mit einem Glas Milch auf der Seite aufgeteilt werden. In der körperlichen Aktivität und Sie haben einen Plan für ein gesundes Leben.
Durch die Hälfte Ihrer Platte zu visualisieren sollten Obst und Gemüse sein; Dies unterstreicht die Bedeutung dieser nährstoffreichen Artikel in unserer Ernährung. Nein, nicht Französisch Frites mit Ketchup. Diejenigen, leider sind nicht gesundes Gemüse mit dem zusätzlichen Öl und Salz. Vorbei ist Molkerei von der Platte, obwohl die Kalzium noch notwendig für die Knochen ist.
Aber die Grundidee ist: gesund essen. Unsupersize die Platten. Laden Sie auf Obst, Gemüse und gesunde Körner (nicht Weißbrot). Der Schlüssel zu einer langen Praxis Leben ist gesund genug, um es zu üben. Es ist Sommer. Wir alle brauchen, sich zu bewegen --- gehen, laufen, Fahrrad, Golf spielen (auch schlecht, wie ich). Schauen Sie sich Ihre Platte auch. Diese neue Reihe von Leitlinien macht schließlich sowohl praktisch als auch visuellen Sinn. Denken Sie darüber nach das nächste Mal, wenn Sie den Kopf aus zu essen.