Zuckerhaltige Getränke und Ihre Gesundheit

*** AKTUALISIERT: 13. Oktober 2015 ***
eine neue Literatur veröffentlichte vor kurzem in der Journal of the American College of Cardiology
zwischen dem Konsum von einen signifikanten Zusammenhang bestätigt zuckerhaltige Getränke und eine Reihe von gesundheitlichen Bedingungen. Die Wissenschaftler konnten feststellen, dass ein Tag dieser Getränke ein oder zwei Portionen durch das Trinken das Risiko für Typ-2-Diabetes um bis zu 26%, koronare Herzkrankheit um 35% und Schlaganfall um 16% erhöhen können, nach einer aktuellen < em> Medscape
Artikel. Gewichtszunahme, Gicht und Nierenerkrankungen wurden auch auf zuckerhaltige Getränke verbunden sind. Zucker gesüßte Getränke machen den größten Quelle von zugesetztem Zucker in der Ernährung, bei etwa 50%. 100% Fruchtsäfte können künstlich gesüßte Getränke ersetzt werden, obwohl Wasser ist optimal, und ungesüßten Kaffee oder Tee ist auch akzeptabel. Wenn raubend Fruchtsäfte, empfehlen Ärzte zu begrenzen sie auf 4 bis 6 Unzen pro Tag.

zu viel Zucker Verbrauchen können für Ihre mündliche und die allgemeine Gesundheit sehr gefährlich sein, aber Millionen von Amerikanern trinken Soda und andere super-süßen Getränke oft . Der regelmäßige Verzehr von der sprudelnden Sachen wurde mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen, einschließlich Gewichtszunahme, Diabetes, Herz-Kreislauf- Erkrankungen und schlechte Zahngesundheit, von denen alle zu Herzinfarkt führen können, Schlaganfall und sogar vorzeitigen Tod. In dem Bemühen, die negativen Nebenwirkungen von zu viel trinken Limo, Ärzte von Mount Sinai Medical Center in New York City, um weiter zu verstehen, gemeinsam mit der University Hospitals Case Medical Center in Cleveland, Ohio bis zu untersuchen, wie der Körper auf gesüßte Getränke reagiert. Laut einem kürzlich erschienenen Artikel von Fox News,
folgende Risiken mit Trinkwasser Soda auf einer regelmäßigen Basis verbunden sind.

Weight Gain

A 2011 Studie von der Yale University herausgefunden, dass der durchschnittliche Amerikaner 45 Gallonen von zuckerhaltige Getränke pro Jahr verbraucht, um die Adipositas-Epidemie beitragen, die die Nation fegt. Dr. Christopher Ochner am Berg Sinai behauptet, dass "Wenn alles andere in ihrer Ernährung gleich ist, eine Person, die eine Dose Cola hat täglich eine zusätzliche 14,5 Pfund pro Jahr hinzufügt, nur von den Kalorien allein." Während es allgemein angenommen wird, dass eine Kalorie ist eine Kalorie und dass eine Dose oder zwei pro Tag tun nicht viel Schaden zu trinken, haben Studien herausgefunden, dass Kalorien aus Zucker sind leichter in Fett im Körper als Kalorien aus Fett umgewandelt. Darüber hinaus Menschen, die viel Zucker in einer Sitzung verbrauchen oft erfahren, was als bezeichnet wird "Sugar Rush". Der Körper mit einer Spitze in Insulin auf die Spitze in Zucker reagiert, die dann von einem Glukose Absturz folgt. Leider sind die meisten Menschen mit mehr Zucker für den Absturz zu kompensieren, den Teufelskreis zu verewigen.

Heart Health

Die Gewichtszunahme ist sicherlich unerwünschte Herzerkrankungen verbunden sind, wie Herz-Kreislauf- Erkrankungen und Schlaganfall, aber einige Experten sind sich einig, dass auch Soda unabhängig erhöht das Risiko einer Person für eine ungesunde Herz zu trinken. Die drei wichtigsten Zutaten in Soda sind Zucker, Natrium und Koffein, mit den letzten beiden den meisten Schaden an das Herz zu tun. Koffein kann die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen, während zu viel Natrium Nahrungsretention erhöhen kann. Darüber hinaus hat die Kombination von Koffein und Natrium eine entwässernde Wirkung. Studien haben auch gezeigt, dass zu viel trinken Limo zu metabolischen Syndrom führen kann, mit Symptomen wie Bauchumfang, erhöhter Blutdruck, erhöhte Glukose, erhöhte Triglyceride und niedrige HDL-Cholesterin. Diese Symptome können die Risikofaktoren für Atherosklerose beschleunigen oder die Verhärtung der Arterien, offenbar mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Diät-Soda-Lösung?

Viele Soda Liebhaber glauben, dass sie negiert die negativen Auswirkungen von Soda durch Null Kalorien Getränke zu trinken. Doch mehr und mehr Forschung ist darauf hindeutet, dass Diät-Limonade verbunden ist gleichermaßen schädlich gesundheitlichen Bedingungen. Eine aktuelle Studie der Purdue University behauptet, dass der künstliche Süßstoff, den Körper in Reaktion anders in Diät-Cola Tricks verwendet, wenn es etwas süß, schließlich stören den Stoffwechsel schmeckt.

Soda Verbrauch ist auch eng verbunden mit schlechter Mundgesundheit, mit der Zucker für die Entwicklung von Karies beitragen. Mit all den negativen Auswirkungen auf die Gesundheit, empfehlen Experten Softdrinks mit Wasser zu ersetzen, aber die Menschen brauchen nicht Soda zu schneiden vollständig aus. Die American Heart Association empfiehlt raubend nicht mehr als 450 Kalorien pro Woche von Zucker gesüßte Getränke, basierend auf einer täglichen Ernährung von 2000 Kalorien. Wie so viele andere Laster im Leben, alles in Maßen ist der Schlüssel zu splurging. Eine gelegentliche Soda ist nicht, dass Sie gehen zu beeinflussen.