Seit vielen Jahren haben wir es ein "süßen Zahn" genannt, und die meisten Menschen wissen über die Gefahren des übermäßigen Aufnahme von Zucker und Karies. Karies ist die chronische Erkrankung im Kindesalter in Amerika, nach der American Dental Association.
Aber in den letzten paar Jahren haben wir auch gehört, dass Zucker kann tatsächlich eine Sucht sein. Und Zucker kann Ihre Gesundheit viele gefährliche Dinge tun, außer Karies.
Eine Studie des Journal of Psychopharmaka im Jahr 2010 veröffentlicht wurde, fand, dass Zucker Mitteilungen euphorisch Endorphine in einigen Gehirne der Menschen in einer Art und Weise sehr ähnlich dem von ein Drogenabhängiger
der volle Umfang der Drogensucht Symptome bei Menschen mit Zucker Sucht beobachtet:.
Wir werden es nicht beschönigen - übermäßigen Zuckerkonsum bringt Ihren Körper mit einem Risiko für viele gefährliche Bedingungen:
Das ist eine ganze Liste! Nehmen Sie die Kontrolle über Ihren süßen Zahn (oder Zucker Sucht), indem Sie folgende Schritte aus:
Essen Frühstück. Menschen, die Zucker sehnen sind berüchtigt für das Frühstück zu verzichten. Kathleen Desmaisons, Autor von Kartoffeln nicht Prozac, sagt, dass neunzig Prozent der Zuckersüchtigen Frühstück überspringen.
Tatsächlich haben Studien lange die Vorteile gezeigt, ein gesundes Frühstück zu essen, und essen Frühstück verhindert, dass Ihr Blutzuckerfallen, was bewirkt, dass Sie Zucker sehnen später.
wählen Sie Früchte. Frucht ist reich an natürlichen Zucker und können Ihren süßen Zahn befriedigen. Obst enthält auch Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate aber, die langsamer brechen und nicht das Verlangen Signal an das Gehirn senden.
Die Wahl Obst statt Süßigkeiten oder etwas anderes süß ist ein wichtiger Schritt, um Ihre süßen Zahn Gewohnheit zu treten !
Ausschneiden Soda. Viele Punkt zu zuckerhaltig Limonaden als die # 1 Quelle für leere Kalorien in der amerikanischen Diät. Die USDA sagt, dass 16% der Kalorien in der typischen Diät Amerikaner kommen aus raffinierten Zucker und etwa die Hälfte der Kalorien aus Getränken, die Zucker hinzugefügt haben.
Wenn Sie eine Menge von Soda trinken, versuchen Sie schrittweise zurück zu schneiden . Was auch immer Menge von Soda Sie trinken, beginnen, indem diese Zahl halbieren. In der nächsten Woche, schneiden Sie diese Zahl in der Hälfte wieder und haben immer das zu tun, bis Sie Soda aus vollständig abgeschnitten.
für versteckten Zucker beobachten. Versteckte Zucker versteckt in Ihrem Kühlschrank, Schränke und Speisekammer! Verarbeitete Lebensmittel sind oft mit Zucker geladen. Tomatensaucen, Ketchup, und Erdnussbutter können alle Täter sein.
Lesen Sie die Etiketten, und sich bewusst sein, wie viel Sie essen, weil diese Zucker schnell addieren. Noch besser ist, spülen Sie diese Elemente aus Ihrer Speisekammer und ersetzen mit niedrigeren Zucker Versionen. Nur vorsichtig sein, nicht künstliche Süßstoffe zu wählen, die noch weitere Probleme verursachen können!
Verwenden Sie alternative natürliche Zucker. Natürliche Alternative Süßungsmittel wird Ihren Gaumen, sondern sind viel besser als normale Tafelzucker tantalize.
Honig ist ein komplexes Lebensmittel und eine gute Zucker Alternative. Ein Teelöffel Honig enthält 25 andere Verbindungen, einschließlich Proteine, Aminosäuren und Spurenelemente.
Agave ist ein destilliertes Süßstoff aus der blauen Agave Kaktus abgeleitet und hat einen niedrigen glykämischen Index, so wird es nicht Ihren Blutzucker Spike . Es ist am besten, eine organisch roh blauen Agave zu wählen, die weniger verarbeitet wird.
Stevia stammt aus einer Pflanze aus Südamerika. Es ist kalorienarme und 200-mal süßer als Zucker, so dass ein wenig geht ein langer Weg. Sie könnten etwas Forschung zu tun, bevor Auswahl einer Marke, da einige Nachgeschmack haben, dass viele Menschen für nicht kümmern.
Es ist erwähnenswert, wieder, dass, wenn Sie regelmäßig ein hohes Maß an Zucker verbrauchen und zu entscheiden, zurück zu schneiden, Sie können Entzugserscheinungen auftreten. Kopfschmerzen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und das Verlangen nach Zucker sind alle möglichen Symptome. Seien Sie vorbereitet und haben Alternativen auf der Hand, wenn der kleine Hunger zwischendurch.
Ihr Körper und Ihr Zahnarzt wird es Ihnen danken!