Haben Sie Bedenken, dass vielleicht Sie nicht tun Sie am besten Ihre Zähne und Zahnfleisch zu halten in der besten Form möglich? Vielleicht ist es Zeit, auf einige der Grundlagen in der Mundgesundheit auffrischen.
Die richtige Zähne putzen
Der erste Schritt der Mundgesundheit zu gewährleisten, ist die richtige Zähneputzen. Hier sind einige der Grundlagen von Bürsten, wie von der American Dental Association empfohlen:
Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich (mindestens) - Offensichtlich müssen wir unsere Zähne morgens putzen. Und während die meisten von uns, dass die Bürsten wissen, bevor wir ins Bett gehen zu empfehlen ist, dass wir nicht immer durch folgen. Manchmal sind wir oder einfach nur Reifen abgelenkt und vergessen. Aber es ist wichtig, in die Routine zu bekommen, es zu tun, bevor Sie zu Bett gehen, und es tut nicht weh, es zu tun Mittag hin und wieder
Sie Ihre Bürsten nicht zu schnell. - Wir leben in einer schnelllebigen Welt, die oft Bürsten eilen unsere Zähne bedeutet. Sie wollen sicherstellen, dass Sie genug Zeit, um gründlich zu putzen. Das bedeutet in der Regel etwa zwei Minuten ... aber tun es nicht viel mehr als Sie riskieren können Schäden an Ihrem Zahnfleisch verursacht
richtige Technik verwenden -. Halten Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel auf dem Zahnfleischsaum . Die Bürste sollte sowohl die Zähne und das Zahnfleisch berühren. Dies wird helfen, Lebensmittel unter dem Zahnfleisch entfernen. Verwenden Sie einen kurzen Kreisbewegung
Verwenden Sie das Recht, die Sachen -. Die American Dental Association empfiehlt, dass jeder benutzt Zahnpasta mit Fluorid und einer weichen Zahnbürste. kann eine elektrische oder batteriebetriebene Zahnbürste helfen sicherzustellen, dass Sie nicht zu stark bürsten
Ihre Zahnbürste sauber halten -. mit Wasser spülen Ihre Zahnbürste nach dem Zähneputzen und es in einer aufrechten Position zu speichern, damit sie an der Luft trocknen . Versuchen Sie, Ihre Zahnbürste im Freien so viel wie möglich, da geschlossene Behälter wird das Wachstum von Bakterien möglich
Halten Sie sich mit Zahnbürste Ersatz -. Sie sollten Ihre Zahnbürste etwa alle drei Monate zu ersetzen. Aber es ist wichtiger, visuelle Hinweise zu verwenden - wenn die Borsten zum Ausfransen zu starten, tun es früher
Ätherische Flossing auf die Mundgesundheit
Flossing auf Ihre Mundgesundheit ist genauso wichtig wie die Zähne putzen. . Leider viel weniger Menschen floss als Pinsel. Die Zahnbürste kann nicht weit genug unter dem Zahnfleisch erreichen Nahrung zu erreichen, die sitzen, wenn nach links, Zahnfleischerkrankungen verursachen können. Hier sind einige wichtige Hinweise für die richtige Gebrauch von Zahnseide:
Sie schneiden Sie Ihre Zahnseide nicht zu kurz - Wenn Sie Zahnseide zu kurz abbrechen, können Sie nicht ordnungsgemäße Kontrolle bekommen können und werden frustriert und die dest nicht die Aufgabe richtig zu erledigen. Messen ungefähr 18 Zoll von Zahnseide und Wind meisten es um den Mittelfinger einer Hand, und der Rest um die andere. Es sollte für die Zähne über einen Zoll von Zahnseide sein
es zu einer Zeit ein Zahn -. Achten Sie darauf, die Zahnseide gegen alle Seite der Zähne zu reiben. Es ist verlockend, zu hetzen durch und traf ein paar Zähne ein getan werden, aber nicht zu überspringen keine Zähne, es sei denn diese sind eine der Sie glauben, Sie tun können, ohne!