auf Früchte Munching ist eine gute Möglichkeit, den Körper zu reinigen, erhöhen Energie und füllen Sie mit Nährstoffen. Ernährungswissenschaftler haben guten Grund, so zu beraten, dass wir mindestens fünf Portionen pro Tag. Soweit, wie gut bestimmte Früchte und Säfte für unsere Zähne sind, obwohl? Das ist ein bisschen wie ein klebriges Thema.
Während griff nach einer Weintraube eine große Snack Alternative zu raffiniertem Zucker sind, ist es wichtig zu beachten, dass sich Früchte ein hohes Maß an Zucker enthalten, die in Erosion und Karies verursachen können unsere Zähne. Aber es gibt viele Möglichkeiten, um Früchte zu essen - frisch, gefroren, Konserven, entsaftet, getrocknet und in Form von Gelees oder Marmeladen aufbewahrt -. Und nicht jede Art von Snack unsere Mundhygiene auf die gleiche Weise beeinflussen
Natur Zahnbürste
Raw, frische Früchte - besonders knackig diejenigen wie Äpfel und Birnen - führen eine doppelte Zahnreinigungs Rolle. Sie sind genug Schleif durch die Ritzen der Zähne und Zahnfleisch zu drücken, um Gestrüpp entfernt Speisereste, wie wir kauen, und sie auch unsere Münder mit frischen Säften reinigen und den Mund befeuchten. Denken Sie daran, dass ein feuchter Mund für die Mundhygiene gut ist, wie es die Speichelproduktion fördert, und die Flüssigkeit ist notwendig, zum Spülen Lebensmittel von den Zähnen und Säureanhäufung zu verhindern.
Beware Säfte und Smoothies
Streifen alle Fasern und Raufutter entfernt in einer Frucht und was sind Sie oft bleibt, ist ein High-Zucker Flüssigkeit Gebräu. Auch können natürliche Zucker zu Karies führen, und zu viel von dieser Säfte trinken - so gesund, wie sie für unseren Körper sein kann - können unsere Zähne beschädigt werden. Eine Möglichkeit, die Auswirkungen auf die Zähne zu verringern ist es, den Saft aus einem Strohhalm zu saugen, verdünnte Säfte mit Wasser oder einem Glas Wasser oder Milch zu trinken, um den süßen und sauren Getränks.
Unsere Vorliebe für Obst entgegenzuwirken Säfte und sie für junge Menschen zur Einspeisung hat bei einer steigenden Inzidenz von der frühen Kindheit trägt verantwortlich gemacht. Das Problem ist so ernst, dass die American Academy of Pediatrics empfiehlt jetzt, dass Kinder im Alter von 1 bis 6 verbrauchen nicht mehr als 4-6 Unzen Fruchtsaft pro Tag.
Getrocknete Früchte
Sie sind tragbar, schnelle Snacks und ein Teil einer gesunden Ernährung. Aber auch ohne Zusatz von Zucker und Süßstoffe, Snack-Suchende sollten nicht davon ausgehen, dass getrocknete Früchte für ihre Zähne auch sicher sind. Im Gegenteil, gerade die Tatsache, dass sie getrocknet bedeutet, dass sie mit Zucker hyper-konzentriert und sogar klebriger zu kauen. Das könnte etwas vorsichtig sein, da klebrige Lebensmittel anziehen können Bakterien, die zu Hohlräumen führen kann. Das gleiche gilt für Konfitüren und Konserven.