Was ist TMJ? TMJ steht für Kiefergelenk, ein Begriff, der häufig mit der Erkrankung genannt TMJD (oder Kiefergelenk Störung) verbunden ist. Dabei geht es um den Kiefer wie klicken Kiefer, Bruxismus, und Hörverlust Probleme.
um diese Störung zu heilen, Therapeuten verschiedene Arten von TMJ Übungen entwickelt haben. Das Arbeitsprinzip dieser Übungen ist es, den Kiefermuskel zu stärken, die vor Ihrem Kiefergelenk ist richtig. diese Übungen hilft, die Platte zu stabilisieren, auf das Klicken oder Knall verursacht. Hier sind einige der effektivsten TMJ Übungen, die Sie ausprobieren können, wenn Sie diese Störung haben.
1. Jaw Rückzug
Diese Übung hilft Ihre Kiefermuskeln auszurichten. Es ist am besten in einem Spiegel durchgeführt. Setzen Sie die Spitze der Zunge auf dem Dach der Zunge. Schieben Sie Ihr Unterkiefer nach vorne, die Zunge auf dem Dach zu halten und sicherzustellen, dass Ihre Kiefer bewegt sich gerade, nach vorne und nach hinten. Wiederholen Sie mindestens zehnmal oder wie von Ihrem Arzt vorgeschlagen.
2. Toothpick Verfahren
Get zwei Zahnstochern. Setzen Sie ein in zwischen Mitte oberen Zähne und ein in Ihrem mittleren unteren Zähne. Diese Zahnstochern wird als Leitfaden dienen, wenn Sie Ihren Mund tun öffnen und bewegen Sie Ihren Kiefer nach oben und unten. Um diese Übung durchzuführen, bewegen Sie Ihren Unterkiefer seitlich, so dass sie dann genau setzen, wo der Zahnstocher wurde zuerst positioniert. Sie nicht Ihre Oberkiefer bewegen. Wenn Sie mit der horizontalen Bewegung fertig sind, versuchen, das Verfahren in vertikaler Richtung.
3. Öffnen und Schließen
Dies ist wahrscheinlich der einfachste Weg, Ihre TMJ Probleme zu lösen. Um diese Übung, liegen auf dem Bett mit dem Gesicht vor dem Bett. Setzen Sie Ihre Finger zusammen in einem Schwimmhäuten Position und legte das Kinn auf diese "web". Während den Kopf zu drehen zurück, öffnen Sie den Mund und dann beißen, während das Kinn in der Bahn gehalten wird.
4. Zunge, Öffnen und Schließen Übung
Um diese Übung abgeschlossen haben, setzen Sie Ihre Zunge auf dem Dach Ihres oberen Frontzähne. Halten Sie es an Ort und Stelle, während Sie öffnen und schließen Sie den Mund. Um die Wirksamkeit dieser Übung zu maximieren, eine gute Haltung beizubehalten.
Die oben genannten Übungen konzentrieren sich auf die Bewegung des Kiefers zu üben und das Kiefergelenk zu stabilisieren. Aber auch andere Therapeuten betonen auch die Bedeutung der Wahrnehmung anderer Teile des Körpers, die eine Wirkung auf TMJ hat. Zum Beispiel gibt es für den Hals gemeint Übungen. Also mehr über diese Übungen zu wissen, und dem, was wirklich für Sie arbeiten, ein kurzer Besuch auf Ihrem Therapeuten geben Ihnen die Antworten, die Sie brauchen.