Mundgesundheit trägt wesentlich zum Selbstwertgefühl, weil Ihr Lächeln eines der ersten Dinge, die Menschen über Sie bemerken. Pflegen Sie Ihre strahlendes Lächeln, indem Sie ein paar Dinge im Auge behalten.
Sie vorsichtig mit Ihren Kaffee
Sahne und Zucker in den Kaffee eine schnellere Verbreitung von Hohlraum verursachenden Bakterien induziert. Das Tannin im Kaffee gefunden setzt sich auch in den Mulden und Vertiefungen der Zähne, es aussehen grobe und verfärbte machen. Also nicht trinken Kaffee für Stunden, nehmen es einfach schwarz und es schnell zu beenden. Wählen Sie weniger zuckerhaltigen Lebensmitteln behandelt zum Frühstück. Versuchen Sie kaute auf einem Kleie Bagel oder eine Frucht.
Beachten Sie die Säuren
Säure erodiert den Zahnschmelz der Zähne irreversibel. Sodas Phosphorsäure haben, fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt Apfelsäure, Wein hat Weinsäure und Zitrusfrüchte Zitronensäure haben. diese Lebensmittel Konsumieren schwächt die harte Schale der Zähne. Saliva idealerweise verdünnt die saure Umgebung und gibt sie auf einen neutralen pH-Wert. Wenn jedoch der Verzehr dieser Lebensmittel kontinuierlich ist Ihr Speichel ist nicht in der Lage seine Arbeit gut zu machen und der Schaden wird permanent. Kohlensäurehaltige Getränke sind strikt reguliert werden.
auffrischen Ihre Ernährungspyramide
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die Lebensmittel aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen umfasst. Die Beseitigung auch nur eine Gruppe, wie es oft der Fall für Trend-Diäten verursacht Mangelernährung, die die Zähne zu schwächen. Essen Sie Obst und Gemüse, Brot und Vollkornprodukte, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Fleisch und Meeresfrüchte. Zucker und Sirup Mantel der Schmelz der Zähne und beeilt Korrosion. So vermeiden Sie süße oder klebrige Desserts und Snacks verbrauchen. Wenn man sie dann unmittelbar danach putzen zu essen haben oder zuckerfreien Kaugummi kauen.
Halten Sie Ihre Snacks Zähne freundlich auch Junk-Food oder Fast-Food ist hoch in Salz und Zucker, ist keiner von denen gut für Ihre Zähne. Betrachten Sie auf eine Handvoll Erdnüsse, frisches Gemüse knabbern, oder eine kleine Portion Käse. Abgesehen davon, dass gesunde Optionen zwischen den Mahlzeiten, sondern auch zu einem gesünderen Lächeln fördern
einen Vorrat an Calcium & amp. Andere Vitamine
Ihre Zähne und Kieferknochen sind aus Kalzium. Halten Sie sie stark und gesund durch Lebensmittel wie Käse, Milch, Austern und Bohnen raubend, die in Kalzium hoch sind. Vitamin-C-Mangel verursacht schwach und Zahnfleischbluten, die die Zähne Ihre Vitamin-C-Spiegel erhöhen lockert durch rote Paprika zu essen, Senfsprossen, Petersilie, Brokkoli und Papaya.
Vitamin D ist verantwortlich für die Calciumaufnahme . Ihre Kalziumaufnahme, egal wie groß, wird unwirksam, wenn der Körper nicht in der Lage ist, es zu absorbieren. Beispiele für Vitamin D-reiche Lebensmittel sind Lebertran, Thunfisch, Lachs und Makrele
Niacin und Riboflavin sind auch oral-Gesundheit Superstars. sie sind für Kaugummi Gesundheit verantwortlich und halten den Mund frei von Wunden. Sie sind in Huhn, Schwein, Spinat, Fisch, Mandeln und Leber.
Sie haben vielleicht bemerkt, dass eine zahnfreundliche Ernährung übersetzt auch auf eine Diät für die allgemeine Gesundheit. Dies liegt daran, der Mund ein Fenster zur Seele Ihres Körpers Wellness ist. Und Ihr Lächeln kümmern bedeutet auch Pflege des ganzen Körpers nehmen.