Zähneknirschen kann leicht in eine Gewohnheit drehen vor allem, wenn in jungen Jahren begonnen. Es kann dazu führen, nicht nur Zähne und des Kiefers Schaden aber Schäden an den gesamten Körper. Bruxismus, die medizinische Bezeichnung für Zähneknirschen, ist ein Zustand, ähnlich wie Schnarchen ist: es verhindert, dass Sie immer einen erholsamen Schlaf und stört Ihren Partner als auch Schlaf
Wenn Sie wissen, dass Sie Symptome haben, sollten Sie. stoppen Zähne so schnell wie möglich Schleifen. Das Ignorieren Symptome kann der Zustand verschlimmern. Da das Problem sowohl eine medizinische und zahnärztliche Problem ist, können Sie mit einem Hausarzt oder einen Zahnarzt konsultieren Sie ihn stoppen helfen. Wenn Sie sich für natürliche Zähne Schleifen Abhilfe gehen wollen, können Sie die folgenden einfachen und natürlichen Methoden verwenden, um Ihre Nacht Zähne stoppen Schleifen.
- Vor dem Schlafengehen, wickeln Sie einen warmen Waschlappen um Ihr Gesicht. Bruxismus verursacht steif und wund Kiefermuskeln. einen warmen Waschlappen wird dazu beitragen, Ihre Gesichtsmuskeln entspannen, Schmerzen und Schmerzen zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass die Waschlappen beide Wangen und Kiefer bedeckt. jede Nacht das Üben können die Zähne für einige Zeit knirschte stoppen und Sie können Erleichterung im Laufe der Zeit zu fühlen.
- Munch Äpfel, Blumenkohl und Karotten vor dem Schlafengehen. Jede Nacht, kauen auf Obst und Gemüse Ihre Kiefer und Zahnfleisch zu trainieren. Es kann den Mund und entspannen Sie Ihre Kiefermuskeln als auch vor dem zu Bett gehen zu beruhigen. Eine entspannte Kiefer und Mund verringern die Chancen der Zähne während der Nacht Schleifen.
- Stress Zähneknirschen auslösen können. Stress abbauen, bevor sie eine warme und entspannendes Bad zu Bett gehen, indem er oder verwöhnen Sie sich mit einem weichen Massage. Eine Gesichtsmassage ist auch gut Ihre Kiefer zu entspannen. Massage entspannt die Muskeln auf Ihren Körper so dass Sie ruhig und tief zu schlafen.
- von koffeinhaltige Getränke wie Schokolade, Kaffee und Cola abschneiden. Stattdessen trinken Sie ein warmes Glas Milch oder einer entspannenden Tasse Kräutertee vor dem Schlafengehen. Für zusätzliche Entspannung, leichte Duftkerzen mit beruhigenden Duft eine entspannte Atmosphäre zu schaffen.
- Übung im Laufe des Tages zu helfen, Stress Ihre Muskeln lockern und entspannen. Stattdessen TV vor dem Zubettgehen zu beobachten, Stress lindernden Aktivitäten wie das Hören beruhigende Musik oder liest ein Buch Licht durchzuführen. Sie können auch Yoga oder Meditation am Unterricht teilnehmen zu Ihnen inneren Stress zu lindern helfen. Meditation lehrt auch Atemtechniken, die beanspruchten Muskeln erleichtern könnte.
Diese Hausmittel für Zähneknirschen erfordern Disziplin und Engagement. Sie arbeiten langsam, aber helfen Ihnen einen entspannten und stressfreien inneren und äußeren Körper halten zu helfen, kämpfen Bruxismus.
