Am letzten Tag des Jahres 2010, wenn der Takt Takt Mitternacht würde Sizilianer Lasagne verbraucht haben, wie es Glück bringt, Italiener würde ein Gericht vorbereitet haben mit Linsen, wie sie wie Münzen sind so geformt, und eine reiche Neuanfang symbolisieren, Armenier traditionelle Gebäck gegessen hätte das Jahr versüßen würde Griechen für Wohlstand gebackenes Brot mit einer vergrabenen Münze in den Teig haben, hätte Chinese jede Haustür mit einem geschmückt frische Schicht roter Farbe, wie die rote Farbe zeigt Glück und das Glück und in Spanien würden sie als jeder Traube zwölf Trauben gegessen hätte Glück für jeden Monat des Jahres bringen.
die Tradition Auflösungen des neuen Jahres Termine machen 4000 Jahre zurück wenn Babylonier die Auflösung der Rückkehr etwas begann sie von jemandem im Vorjahr ausgeliehen hatte. Heute sind die beliebtesten Auflösungen des neuen Jahres sind: Gewicht zu verlieren, das Rauchen aufzugeben und eine bessere Beziehung zu beginnen. Leider sind die meisten Menschen in diesen Versuchen scheitern, weil der Druck, den sie auf sich selbst gestellt, um alles zu erreichen.
Eine festliche Ferienzeit muss Essen und Trinken, zwei überragender sich wiederholende Tätigkeiten beinhalten, dass Chaos auf unseren Körper verursachen können, und unsere Zähne. Allerdings kommen die Zeit, Silvester zu Auflösungen machen, suchen wir nach Absolution dieser kleinen Guilty Pleasures anstatt auf die positive konzentrieren. Mit den richtigen Lebensmitteln und gesündere Gewohnheiten, in der Zeit können Sie eine glücklichere Version von euch werden. Ein zu Hause Zahnweiß-System werden Ihre Zähne helfen bleiben weiß und gesund aussehende, so können Sie immer noch Fleck verursacht Speisen und Getränke genießen. Hier ist eine vorgeschlagene Liste der gesünderen Auflösungen, die nicht machen Sie leiden:
1-Think positive
Während der 365 Tage, denken positive Gedanken, lassen Sie sich nicht jemand, den Sie bekommen nach unten, halten Sie weg von negativen Menschen und sich ergänzen.
2-De-Stress und lachen, bis Ihre Herzen Inhalt
Jedes Mal, wenn Sie heraus betonen, Ihren Körper direkt freigibt, das Stresshormon Cortisol, das auch die Fettablagerungen auf dem Bauch erhöht wie die Lipid- und Glukosespiegel im Blut zu einer Gewichtszunahme führen.
die Lachtherapie für die gesundheitlichen Vorteile ist seit langem bekannt. Nicht nur, dass es Sie in eine positive Stimmung im Laufe des Tages setzen, sondern auch, stärkt das Immunsystem, sendet mehr Sauerstoff in die Gewebe Atmung verbessert und erleichtert die Verdauung, die Muskeln entspannt verlassen.
3-Be aktiv
, die die Art der Übung, die Sie sich wohl fühlen lässt und es mindestens 3 mal pro Woche üben. Radfahren, Joggen oder Gehen Sie mit Ihrem Hund sind große Outdoor-Aktivitäten, die auch schwerste Stimmung heben kann. An kühleren Tagen versuchen Yoga oder Pilates zu Hause, beide sind ideal für Ihren Körper zu trainieren und Ihren Geist zu entspannen.
4-Do nicht zu Hause lassen, ohne es zu
Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist und Sie nicht Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren, wenn Sie es überspringen. In der Tat Studien haben gezeigt, dass ein gesundes Frühstück verringert Ihren Appetit im Laufe des Tages und hilft Ihnen, Ihr Gewicht Probleme zu verwalten. Außerdem bietet es Ihnen mit genug Energie, um Ihre Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen und steigert das Wohlbefinden.
5-Drink Milch jeden Tag
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Milch und Joghurt Gewichtsverlust unterstützen und Knochen halten Masse seit einem Glas Milch oder Joghurt am Morgen trägt zur Steigerung der Sättigung und damit verringert die Kalorienaufnahme um 9% bei der nächsten Mahlzeit. Darüber hinaus Diät, die 3 bis 4 Portionen Milch oder Joghurt hatte während verbrannt Diät mehr Fett im Vergleich zu ihren Kollegen, die nicht.
6-Essen fünf kleine Mahlzeiten pro Tag
Um zu erhöhen Sie Ihre Stoffwechsel und mehr Kalorien verbrennen Sie drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) und umfassen zwei Snacks zwischendurch essen sollte. Einer der entscheidenden Dinge zu erinnern, wenn es um Gewicht zu verlieren Teil Kontrolle ist. Je kleiner die Portionsgröße bei jeder Mahlzeit, desto gesünder werden Sie sein.
7-Weniger Fleisch, weniger Fett
Ihr Verzehr von rotem Fleisch begrenzen jede Woche oder zwei Wochen einmal und mehr Gemüse, Getreide essen, Getreide, Früchte und Nüsse. Das American Institute for Cancer Research empfiehlt die Fleischkonsum bis 18 Unzen pro Woche zu begrenzen und verarbeitetes Fleisch ganz zu vermeiden.
8-Fokus auf gesunde süße und salzige Snacks
auf dunkle Schokolade oder Nüsse naschen, wie . wie Mandeln Stoffwechsel und reduziert den Appetit steigert
viele Farben 9-In
Einer der Schlüssel für eine gesunde Ernährung Gewohnheit richtig jede Lebensmittelgruppe auf dem Teller ist enthalten: 50% Salat, 25% Eiweiß und 25 % Kohlenhydrate. Bunte Gemüse sind nicht nur gesund für Sie, sondern füllen auch.
Sie kontrollieren Hunger, so dass Sie übermäßiges Essen zu vermeiden.
10 Slow down
Wenn Sie schnell Esser sind, haben Sie wahrscheinlich schon unzählige Male gehört zu verlangsamen. Essen ist langsam wesentlich ein gesunder Esser zu werden. Ihr Gehirn dauert etwa 20 Minuten, um eine Nachricht an den Magen zu schicken, Ihnen zu sagen, aufhören zu essen. Wenn Sie zu schnell essen, werden Sie über gebunden verbrauchen Ihre Nahrung, die ein unangenehmes Völlegefühl verursacht.
11-Hara Hachi Bu Hara Hachi Bu
ist ein japanisches Essen Gewohnheit von der Insel abgeleitet Okinawa was hält die höchste Rate der Langlebigkeit in der Welt. Es schlägt vor, essen 80% Ihrer oder essen, bis Sie 80% voll sind. Durch die Anwendung dieser Gewohnheit, die Sie verbrauchen weniger Kalorien werden, fühlen sich mehr Energie nach einer Mahlzeit und werden die Chancen der Entwicklung von Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu verringern.
es natürlich 12-Keep
Die einzige Kalorie Wasser Freigetränk und viele ersetzen es mit Fruchtsäften oder kohlensäurehaltige Getränke, die Tonnen von Zucker haben. Wenn Sie nicht den Geschmack des Wassers, versuchen etwas Zitronen- oder Limettensaft hinzufügen, oder versuchen, Soda-Club oder Selters. Kohlensäurehaltige Getränke sind nicht für Blutzirkulation gut, aber einmal in eine Weile nicht schaden Ihrem Körper. mindestens 8 Tassen Wasser zu trinken ist wichtig, gesund zu bleiben und das Zählen der Kalorien in Ihrer Getränke wesentlich ist. Eine Tasse Latte allein 190 Kalorien hält, hält ein Glas Fruchtsaft zwischen 110 Kalorien und 150 Kalorien, alkoholische Getränke Kalorienmengen zu der Art des Alkohols variieren je, aber sie sind alle im allgemeinen hoch kalorische mit Ausnahme der Glas Wein, variiert zwischen 72 und 86 Kalorien je nach Farbe! Rotwein ist gut für das Herz und die Blutzirkulation, so dass ein Glas pro Tag von Experten empfohlen wird, wenn Sie über 30 sind bis an die Zähne Färbung Effekte von Rotwein und bunte Lebensmittel, investieren in ein Zahnweiß-System begegnen Sie aus der Verwendung können Komfort des eigenen Heims, sondern Zahnarzt Qualität.
13-Essen Sie weniger nach draußen und zu Hause kochen
die versteckten Mengen an Fett und Kalorien in den Speisen, die man bei verschiedenen bekommen bestellen Restaurants von Fast Food bis Gourmet-Restaurants bis hin würde immer Sie bleiben unbekannt. Die Konzentration mehr auf hausgemachte Speisen würde Ihnen helfen, Ihre Nahrungsaufnahme steuern. Die meisten Köche auch Lebensmittel kochen mit Butter, während zu Hause würden Sie Olivenöl verwenden. Zudem tauchen in die Welt des Kochens nicht nur helfen Sie Teil Kontrolle Portionsgrößen, sondern entdecken auch die Aromen und Zutaten jeder und jedes Gericht Sie essen würde und Ihren Appetit zu stillen, bevor Sie sogar essen beginnen.
14-Schlaf tut der Körper gut
Schlafen genug eine grundlegende Notwendigkeit ist, dass Sie Gewicht verlieren und verwalten Sie Ihren Appetit, wie es süßen Gelüste wird abnehmen helfen. Eine aktuelle Studie hat durch die einfache Tatsache des Schlafens eine Stunde pro Nacht, könnten Sie verlieren etwa zwei Pfund pro Jahr gezeigt, dass. Eine weitere Studie an der Harvard University haben gezeigt, dass Frauen, die schlafen weniger als 5 Stunden pro Nacht sind häufiger als diejenigen, übergewichtig zu sein, die 7 Stunden schlafen und zu essen neigen dazu, zweimal die Teile am nächsten Tag. Schlafentzug wirkt sich Ihr Gedächtnis als gut, und wenn Sie nicht vollständig an alles erinnern können Sie den ganzen Tag gegessen, dann kann man keine schlechten Gewohnheiten zu beheben.