Karies bekämpfen, ist nicht etwas, leicht genommen zu werden. Es wirkt sich auf fast 80% der Weltbevölkerung. Zahnkaries führt zu schlechter Zahnerkrankungen, die Sie schließlich verlassen Schmerzen kriechend. Aber zum Glück kann Karies leicht verhindert werden, durch die richtige Mundhygiene, und natürlich eine solide Ernährungsgewohnheiten
Preiselbeeren, Trauben, Orangen und sogar Obst-derived Getränke sind reich an Polyphenolen -. Eine Gruppe von organische Verbindungen auf ihre antioxidative Eigenschaften bekannt. Polyphenole verringern signifikant das Risiko des Erwerbs von Karies, wie auch die Risiken der andere lebensbedrohliche Krankheiten, wie die vielen Formen von Krebs und Herz-Kreislauferkrankungen reduziert. Polyphenole sind im Grunde das Rückgrat jeder Antioxidans in Obst und Gemüse und andere Heilpflanzen. Es ist wichtig zu Aufnahme Speisen und Getränke reich an Polyphenolen auf einer täglichen Basis.
Nicht nur, dass Obst und Gemüse reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien helfen, den Mund Kaugummi Krankheiten abzuwehren. Obst und Gemüse sind tatsächlich gleich Ersatz für Fleisch, da sie Nicht-Häm-Eisen, die Hälfte der Menge an Häm-Eisen enthalten wir aus tierischen Quellen erhalten. Allerdings sind nicht alle Lebensmittel enthalten Eisen, und einige Lebensmittel und Getränke sind nicht zum Verzehr zusammen mit eisenreichen Quellen bestimmt. Inhibitoren von Eisen - oder Blocker der Eisenaufnahme - sind Milch, Eiweiß, Äpfel, jede Tee-Variante, und eiweißreichen Lebensmitteln. Ihre Mutter hatte Recht zu sagen Sie nicht Milch und Fruchtsaft gleichzeitig zu trinken.
Aber nicht verlassen, aus Fisch und Fleisch. Meatatarians, die den Verzehr von Fisch Fleisch und rotem Fleisch lieben ihre tägliche Dosis von Häm-Eisen bekommen. Fleisch ist auch reich an Mineralien und Zink (das hilft bei der Verdauung), Frankreich
Wenn Sie eine exklusive Verbraucher von Fleisch, Gemüse sind - oder beides, werden Sie immer finden, dass natürliche Lebensmittel, im Gegensatz zu verarbeiteten Lebensmitteln sind reicher und gesünder, und wenn Sie auf dem öffentlichen Markt auf einige Zeit waren, billiger als jede der Dose gut.
Eine längst vergessene Beiträger für gesunde Zähne ist Käse. Käse, obwohl seine Varianten manchmal in Geschmack fade werden kann, ist die bessere Komplement der Zahnpasta, wie es die Säuren durch die Mahlzeit links neutralisiert zuvor eingenommen haben, wodurch die Chancen abgeschliffen (oder vergilbt) Zähne, die durch vorzeitige Zähneputzen .
Und schließlich auf Vollkorn-Lebensmittel, investieren: sie geben Ihnen reichlich Energie. Und bekommen diese: bisher untersuchten Schädel von Menschen, deren Abhängigkeit von Vollkornprodukte gefunden wurden, keine zu haben Verschleiß bis mäßig auf ihre Zähne. Essen Getreide, Brot, Nudeln, Mehl und Backwaren nicht versprechen Sie dringend benötigten Mineralien zu geben, aber sie tun einen guten Job bei der Verhinderung von den Zähnen im Geringsten beschädigt wird.
Aber das wichtigste Gewohnheit Geist ist es, immer die Zähne 15 Minuten nach jeder Mahlzeit Bürste und Zahnseide. Immer Zahnstochern zu bringen, wenn man draußen essen die Trümmer zu verstopfen heraus stecken zwischen den Zähnen.