In den letzten Jahren, seit ich Zahnmedizin praktiziert ich habe meinen Anteil von Zahnproblemen gesehen. Ein Hauptsymptom von den meisten Amerikanern geteilt sind Kopfschmerzen. Es gibt immer mindestens ein Patient an einem Tag, der sagt: "Doc, ich habe mit Kopfschmerzen aufzuwachen!" Oder: "Ich mahlen meine Zähne in der Nacht und mein Kiefer weh tut".
Neben der Nachtwächter, die wir machen für sie Abnutzung der Zähne und Zahnverlust zu vermeiden, habe ich immer Stress-Management empfehlen. Meine Lieblings-Stress-Management ist Yoga. Meine treuen Patienten, die meinen Rat tun folgen und Yoga nehmen feststellen, dass die Häufigkeit ihrer Kopfschmerzen verringert hat definitiv oder gegangen ist.
Wenn Yoga ist nicht Ihre Sache, nehmen Sie jede Form von physische Aktivität. Übung produziert Endorphine in Ihrem Körper, die Blätter Sie glücklicher und entspannter fühlen. In Ihrem anstrengenden Woche beginnen um 1 Stunde pro Woche für sich selbst enthalten und eine Tätigkeit aufnehmen, die Sie wirklich gerne tun. Es wird sicherlich Ihre Spannungen zu lindern und auch abgebrochene Zähne und Notfälle, zum Zahnarzt zu verhindern
Hier sind einige weitere Tipps, die ich meinen Patienten sagen zu folgen ihren Stress zu verwalten.
1-a Do guten Morgen strecken.
2- Essen ein gutes Frühstück vor der Arbeit.
3- Begrenzen Sie die Aufnahme von Koffein auf einmal oder zweimal pro Tag.
4- mindestens einmal Woche, nehmen Sie eine Stunde "Auszeit" von Ihrer Familie für einige "me" Zeit. Während dieser Stunde begrenzen die Verwendung von Laptops und Handys und es für einige Freizeitaktivitäten nutzen.
5- Machen Sie eine Pause bei der Arbeit. Nehmen Sie immer ein Mittagspause. Es tankt Ihren Geist und auch macht Ihre Arbeit produktiver.
6- Trinken Sie viel Wasser.
7- Essen Sie mehr natürliche Lebensmittel und weniger verarbeitet und Lebensmittel gebraten. Eine gute Ernährung reduziert die Stresshormone in unserem Körper, deshalb fühlen Sie sich entspannter.
8- Praxis tiefes Atmen. Dies erhöht die Sauerstoffaufnahme und entspannt den Körper.
9- die Kunst lernen zu sagen "NEIN". Das Leben wird weitergehen immer noch, wenn Sie nicht zu einem Freunde Geburtstagsparty gehen können, und stattdessen fangen auf Ihrem Schlaf.
10- Last but not least, erhalten eine gute Nachtruhe! Holen Sie sich eine 6-8 Stunden Schlaf. Dadurch verringert sich auch die Stresshormone in unserem Körper
Bestellungen Mein Arzt für Stressbewältigung:.! Fallen diese Handys und Laptops und auf Ihr Training Schuhe