Laut einer aktuellen Umfrage, etwa 20% aller Erwachsenen ballen oder ihre Zähne an einem gewissen Punkt in ihrem täglichen Leben zu mahlen - Zähne in der Nacht Clenching. Das Problem scheint zu sein, immer schlimmer als unser Leben belebter geworden, und die Belastungen weiter steigen. Die meisten von denen, die mahlen oder ballen ihre Zähne sind in der Regel so in ihrem Schlaf zu tun, und es sei denn, es Schaden tatsächlich verursacht oder sie aufwachen in Schmerzen auf sind der Situation nicht bewusst. Allerdings, wenn Sie wissen, dass Sie Ihre Zähne Schleifen gibt es einige Hausmittel können Sie versuchen, zu ballen Zähne in der Nacht zu stoppen.
Stress von der ADA (American Dental Association) festgestellt wurde, eine führende Ursache von Bruxismus zu sein . Bruxismus ist der medizinische Begriff verwendet, um die Wirkung von Stauchen oder Schleifen von den Zähnen einer Person zu beschreiben, die unbeabsichtigt ist und in den meisten Fällen nicht kontrollierbar. Sie können mehrere verschiedene Entspannungstechniken versuchen, Sie de-Stress zu helfen und eine gute Nachtruhe.
Sie sind so viele Meinungen darüber, welche Methode der Entspannung hat die beste Wirkung auf ballte Zähne Nacht und Sie können mehr als ein, um zu versuchen, bevor Sie zu finden, die am besten für Sie. Sie können versuchen, einen schönen gemütlichen warmes Bad kurz vor dem Schlafengehen. Nehmen Sie sich Zeit und lassen Sie das warme Wasser die Muskeln entspannen, können Sie in einer Aufnahme von entspannender Musik hinzufügen, um Ihren Stress zu helfen, beruhigen weg und dann zu Bett gehen für eine entspannte Nachtruhe. Einige Leute finden, dass die Verwendung einer Schlaf-Maschine, die die Geräusche der Wellen am Strand oder der regen fallen Hilfe lange sie entspannt bleiben die ganze Nacht erzeugt.
Wenn Sie feststellen, dass Sie am Ende des Tages zu bekommen und immer noch das Gefühl dass Sie Ihren Körper wie eine Uhr gewickelt ist, müssen Sie mit dem Training einige Zeit zu verbringen. Sich die Zeit für einen langen Spaziergang zu gehen oder Joggen gehen ist eine gute Möglichkeit, die überschüssige Energie zu verbrennen, die Sie in Ihrem Körper aufgebaut haben. Dies wird nicht nur helfen, Ihre Muskeln zu entspannen, aber es gibt genügend wissenschaftliche Beweise dafür, dass gesunde Bewegung so deutet darauf hin, wie dies Sie Ihren Geist als auch entspannen zu lassen helfen können und helfen, die Zähne in der Nacht zu stoppen ballte, während Sie schlafen.
ein Auge auf Ihre späten Abend Diät halten. Viele von uns weiterhin Kaffee zu trinken, Tee und kalte Getränke, die Koffein spät in den Abend enthalten. Koffein ist ein Stimulans, das zur Nachtzeit Bruxismus als Dose Alkohol und zu viel Zucker beitragen können. Sie können versuchen, diese Elemente aus Ihrer Ernährung früh am Abend zu entfernen und sehen, ob es Ihnen hilft, Ihre Zähne zu stoppen Schleifen. In den meisten Fällen können Sie die Zähne ballte Zähne in der Nacht stoppen, indem Sie ein paar einfache Anpassungen an Ihrem Lebensstil und das Lernen in der Nacht zu entspannen.