Jemand fragte mich einmal: "Was fühlt es sich an, wie wenn man aufgeregt bist?" Ich betrachtete die Frage und antwortete: "Nun, mein Herz schlägt etwas schneller, meine Hände bekommen feucht und meine Kehle geht ein wenig trocken. Manchmal, wenn es besonders intensiv ist, ich Schmetterlinge im Bauch zu bekommen, und wenn sie anfangen zu fliegen in Bildung ist ich stelle dar, die Vorfreude ein wirklich gutes Zeichen! "
Sie für eine Minute Pause, überlegte und sagte dann etwas, was ich dachte, gab einen recht guten Einblick in die mit der Angst zu tun. "Das klingt viel wie mir ist nervös!"
Ein Besuch beim Zahnarzt auch zwei Interpretationen hat - einige es nichts schwierigeren als eine Routine ist, durch die Zahnhygiene zu halten, für andere ist es ein nervenaufreibende Situation unter allen Umständen vermieden werden.
wenn Sie also ängstlich und fürchten Ihre jährlichen Besuch sind, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, können Sie helfen, Angst zu verwalten, wenn sie das gehen Zahnarzt.
1. Sagen Sie ihnen, dass Sie eine ängstliche Patienten sind - versuchen, Ihre Gefühle zu verbergen oft sie intensiver machen. Die Mitarbeiter sind in der Regel sehr erfahren mit nervösen Patienten im Umgang und wird sowohl sympathisch und eifrig sein, die Situation so angenehm wie möglich zu machen.
2. Nerven und Angst sind erhöhte, wenn wir immer wieder ein Bild oder ein Szenario, in unseren Köpfen laufen - etwas, dieser Zustand zu tun "Bruch" enorm helfen können. Umzug Standorte, spazieren gehen oder etwas zu tun, die Sie genießen, bevor sie für den Termin Überschrift können alle helfen, die Angst zu verringern.
3. im Freien zu sein, neigt dazu, Menschen in die Beta Gehirnwellen-Zustand zu bewegen - eine "Zone", die als sein drinnen natürlich entspannter ist, über die Bestellung an den Wänden und konzentriert starren. Also, wenn Sie nervös sind, einen Spaziergang um den Block ein paar Mal vorher kann enorm beruhigend sein.
4. Berühren Sie Ihre vierte (Ring) Finger auf Ihren Daumen auf beiden Händen und atmen Sie langsam und rhythmisch. Dies ist eine Yoga-Atemtechnik, die Ihren Verstand erleichtern helfen und Ihren Körper zu beruhigen.
5. Lächeln! Es klingt seltsam, aber manchmal suchen und lächelnd helfen Sie aus einem unangenehmen emotionalen Zustand ziehen können -. Körpersprache und Körperhaltung eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle, wie Sie sich fühlen
6. Erforschen Sie Ihre Zahnarzt sorgfältig. Schauen Sie sich die Bilder der Chirurgie und Behandlungsräume. Wenn Sie Wissen oder visuelle Daten Ihr Unterbewusstsein fehlen wird eingreifen und denken Sie an Dinge, die Ihre Angst zu erhöhen. Es ist Ihre Angst, nach allem, so wird Ihre Phantasie perfekt, das Schlimmste zu denken platziert werden. Wenn Sie bestimmte Kenntnisse haben (von der Einrichtung, des Personals einheitliche, von Gesicht Ihres Zahnarztes) werden Sie besser vorbereitet und in einer guten Position, die Kontrolle zu fühlen. Dies wird Ihnen helfen gelassener mit der Situation fertig zu werden.
Wenn Sie diese einfachen Punkte, die Sie Ihre Angst ein wenig besser zu verwalten helfen kann. Denken Sie daran, keine einzige Technik ist eine garantierte kurative, sondern Menschen, die bei der Verwaltung ihrer nervösen Zustand oft eine Reihe von diesen "Tricks" verwenden erreicht haben werden, um zu helfen, Ruhe zu bewahren.