Wenn Sie von Bruxismus oder TMJ leiden, das einzige, was Sie wollen, ist zu stoppen Zähneknirschen, wenn Sie schlafen. Zähneknirschen ist schmerzhaft und kann zu schweren Schäden an Ihrem Kiefer Hals und Zähne führen. Glücklicherweise gibt es einfache Schritte, die Sie folgen können Ihre Bruxismus und Zähne zu heilen ein für alle Mal Schleifen.
Der einfachste Weg, Zähneknirschen Nacht zu stoppen, nachdem der Nacht zu entspannen zu erinnern ist, Bewegung und Massage. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, trainieren Sie Ihre Kiefermuskeln und einige einfache Selbstmassage üben und Sie werden einen langen Weg in Richtung immer eine angenehme Nachtruhe ohne Hals Kiefer oder Schulterschmerzen am nächsten Morgen gehen.
< p> Relax: Stress ist ein wichtiger Beitrag zum nächtlichen Zähneknirschen Probleme. Versuchen Sie, eine Routine zu schaffen, die es Ihnen erlaubt, gehen von Stress lassen, bevor Sie zu Bett gehen. Spielen Sie etwas entspannende Musik, meditieren für ein paar Minuten oder einen Spaziergang. einen heißen Becher Kräutertee Trinken kann strapazierten Nerven und die Wärme entspannen helfen als auch den Kiefer helfen beruhigen. Vermeiden Sie Koffein, Tabak und Alkohol vor dem Schlafengehen, wie sie neigen dazu, die Spannung zu erhöhen und raubt Ihnen einen erholsamen Schlaf
. Übung: Jaw Übungen helfen, die Muskeln des Kiefers stärken und die Flexibilität zu erhöhen. Viele Fälle von Bruxismus werden von einer Seite des Kiefers verstärkt ist stärker als die andere ist. Durch eine Reihe von einfachen Kiefer Übungen zu machen, können Sie nächtliche Zähneknirschen Probleme zu minimieren
Massage:. Selbst Massage eine gute Möglichkeit ist es, die Muskeln um den Kiefer vor dem Zubettgehen zu lockern. In Verbindung mit Bewegung, Massagen helfen, die Belastungen zu beseitigen, die zu Zähneknirschen Episoden im Schlaf führen kann. Ein erfahrener Massage Praktiker kann auf die Bereiche identifizieren und zu arbeiten, wo Zähne Muskelverspannungen verursacht hat Schleifen. Darüber hinaus können sie mit einfachen Techniken bieten Sie zu Hause verwenden können kleinere Beschwerden zu lindern und die Muskeln entspannen, bevor Sie zu Bett gehen.