Neben Bürsten und Flossing, eine gesunde Ernährung schützt die Zähne vor Karies und hält die gesunde Zahnfleisch. Lesen Sie, wie Sie halten Ihr Lächeln sicher und strong.Tooth Zerfall (Karies und Zahnkaries) und Zahnfleischerkrankungen werden durch Kolonien von Bakterien, die ständig Beschichtung der Zähne mit einem klebrigen Film namens Plaque. Wenn Plaque entfernt nicht gebürstet wird, brechen diese Bakterien, die Zucker und Stärke in Lebensmitteln, die Säuren zu produzieren, die den Zahnschmelz abtragen. Die Plakette härtet auch in Tartar, die zu Zahnfleischentzündung führen kann, oder Gingivitis.
Eine ausgewogene Ernährung, die Mineralien, Vitamine und andere Nährstoffe wichtig für gesunde Zähne und Zahnfleisch zur Verfügung stellt. Fluorid, natürlich vorkommende in Lebensmitteln und Wasser oder hinzugefügt, um die Wasserversorgung, kann im Kampf gegen Fäulnis ein mächtiges Werkzeug sein. Es kann die Rate der Hohlräume von bis zu 60 Prozent reduzieren.
Der Zucker Factor und Karies
Sucrose, die meisten kennen wir als Kristallzucker, ist die Hauptursache für Karies, aber es weitem nicht der einzige Schuldige ist. Obwohl zuckerhaltige Lebensmittel, einschließlich Kekse, Bonbons und Limonaden, Hauptschuldige sind, Stärkehaltige Lebensmittel (wie Brot und Getreide) auch eine wichtige Rolle bei Karies spielen. Wenn Stärken mit Amylase mischen, ein Enzym im Speichel, ist das Ergebnis ein Säurebad, die den Zahnschmelz erodiert und macht die Zähne zu verfallen anfälliger. Wenn Stärkehaltige Lebensmittel im Mund verweilen, wird das Säurebad verlängert, und das Schadenspotenzial ist umso größer.
Seien Sie vorsichtig, wenn getrocknete Früchte zu essen. Getrocknete Früchte können einen negativen Effekt auf die Zähne haben, weil sie reich an Zucker sind und bis an die Zähne kleben. Auch ungesüßte Fruchtsäfte zu Karies beitragen können -. Sie sind sauer und enthalten relativ hohe Mengen an einfachen Zuckern
Frische Früchte, vor allem Äpfel, gibt bessere Alternativen. Frisches Obst, obwohl beide süß und sauer, ist viel weniger wahrscheinlich, um ein Problem zu verursachen, da das Kauen die Speichelfluss anregt. Saliva nimmt Mund Säure und wäscht Speisereste. Äpfel, zum Beispiel wurden der Natur Zahnbürste genannt, weil sie das Zahnfleisch, erhöhen den Speichelfluss und reduzieren den Aufbau von Hohlraum-verursachenden Bakterien stimulieren. Ein chronisch trockener Mund trägt auch zum Verfall. Der Speichelfluss verlangsamt sich während des Schlafes; zu Bett gehen die Zähne ohne Bürsten ist besonders schädlich. Bestimmte Medikamente, einschließlich der für Bluthochdruck verwendet wird, schneiden auch Speichelfluss nach unten.
Schlechte Ernährung und Gummi-Krankheit
Weitere Zähne durch Parodontose verloren als durch Zahn zerfallen. Parodontitis ist wahrscheinlich jemand zu schlagen, die Mundhygiene vernachlässigt oder isst eine schlechte Ernährung. Besonders gefährdet sind Menschen mit Alkoholismus, Unterernährung oder AIDS /HIV-Infektion oder die mit Steroiden oder bestimmte Krebs-Chemotherapien behandelt werden. Regelmäßiges Bürsten und Flossing Hilfe zu verhindern, geschwollene, schmerzende und entzündetes Zahnfleisch.
Gingivitis ist eine sehr häufige Erkrankung, die das Zahnfleisch verursacht zu röten, anschwellen und bluten, wird in der Regel durch die allmähliche Aufbau von Plaque verursacht. Die Behandlung erfordert eine gute Zahnhygiene und Entfernung von Plaque von einem Zahnarzt oder Dentalhygienikerin. Unbehandelt kann Gingivitis zu Parodontitis führen - eine fortgeschrittene Infektion des Zahnfleisches, die Zähne aus zu lösen und fallen verursacht. Es kann sogar schlimmere Folgen von Zahnfleischerkrankungen sein. Studien haben einen Zusammenhang zwischen schlechter Mundgesundheit und Herzerkrankungen gezeigt. Zahnfleischbluten offenbar eine Eintrittsöffnung für Bakterien oder Viren bereitzustellen, die Herzprobleme verursachen kann. Frauen mit Zahn oder Zahnfleischprobleme sind auch eher der Geburt Frühgeborenen zu geben.
Zahnfleischbluten auch ein Zeichen dafür sein kann, dass Sie die Aufnahme von Vitamin C ist mangelhaft. Seien Sie sicher, dass Ihre Ernährung jeden Tag viel frisches Obst und Gemüse enthält; kaute auf harte, faserige Lebensmittel wie Sellerie-Stick oder Karotte stimuliert das Zahnfleisch.
Hilfreiche Foods für Prevent Cavities
können Sie schützen Ihre Zähne von Mahlzeiten mit Lebensmitteln, die nicht fördern Hohlräume und kann sogar verhindern, dass sie den Abschluss. Zum Beispiel helfen reifem Käse, Löcher zu vermeiden, wenn am Ende einer Mahlzeit verzehrt. Sie einfach einen Kaugummi Kauen regt den Speichelfluss, die Säure ab und spült Speisereste. Spülen Sie den Mund und die Zähne putzen nach dem Essen sind wichtige Strategien Hohlräume zu verhindern.
Hier sind einige Tipps für gesunde Zähne
Verbrauchen Plenty Of
- Calcium-reiche Lebensmittel wie fettarme Milch, Joghurt und Käse
-. Frisches Obst und Gemüse für die Vitamine A und C, und für, um das kauen ein gesundes Zahnfleisch zu fördern .
-. Tee, die eine gute Quelle für Fluorid ist
Grenze
- Getrocknete Früchte und andere klebrige Lebensmittel die Zähne, die Lodge zwischen.
Vermeiden
-. Süße Getränke und Snacks
-. Stetig Nippen von sauren Getränken für längere Zeit
Denken Sie auch daran, Party Essen und trinken ist für besondere Anlässe nicht für den täglichen Konsum, weil sie mehr Zucker haben, als Sie brauchen, die Ihre Zähne zerstören.