Sie haben wahrscheinlich nicht denken, dass als Olympionike in einer besseren Gesundheit zu sein, ist etwas, das man leicht erreichen kann, aber durch einige einfache Möglichkeiten, die Annahme der Mundgesundheit zu verbessern, werden Sie derjenige, der die Goldmedaille trägt sein. Eine aktuelle Studie der London Eastman Dental Institute im British Journal of Sports Medicine der Mundgesundheit von London 2012 Olympia-Athleten geprüft und zeigte, dass 55 Prozent Hohlräume hatten, 76 Prozent hatten Gingivitis (Entzündung oder Infektion des Zahnfleischs) und 15 Prozent hatten Parodontitis (Entzündung oder Infektion des Zahnfleischs zu den Bändern und Knochen ausbreitet, die die Zähne unterstützen). Fast die Hälfte dieser Athleten hatten nicht eine zahnärztliche Untersuchung oder Zahnhygiene Pflege im Vorjahr erhielt.
Es wurde festgestellt, dass die orale Gesundheit dieser Athleten schlecht war. Viele von ihnen hielten es einen negativen Einfluss auf ihre sportliche Leistung hatte und das Wohlbefinden.
richtige Mundhygiene Regime Üben und den Einsatz der richtigen Werkzeuge wirklich wichtig sind Wegen der Mundgesundheit zu verbessern. Die American Dental Association (ADA) Mouth Gesunde Website empfiehlt Bürsten zweimal täglich mit einer weichen Bürste und Zahnpasta zu helfen, Nahrung und Plaque (klebrigen Film von Bakterien, die auf dem Zahnfleisch bildet und auf den Zähnen) zu entfernen. Die richtige Putztechnik ist die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zu Ihrem Zahnfleisch zu legen und sanft die Borsten hin und her in kurzen Strichen zu bewegen. Achten Sie auf die äußere, innere und Kauflächen aller Zähne zu putzen. Putzen Sie Ihre Zunge als auch, oder einen Zungenreiniger verwenden. Verwenden Sie eine Zahnbürste, die bequem in den Mund und eine Zahnpasta, die aktive Bestandteile passt, die Ihnen helfen, von spezifischen Problemen schützen können, wie Hohlräume, Zahnfleischerkrankungen, Mundgeruch, Zahnstein, Flecken oder Empfindlichkeit; Colgate ® Sensitive Pro-Relief insbesondere Adressen Empfindlichkeit. Die ADA empfiehlt auch einen Interdentalreiniger wie Zahnseide einschließlich einmal pro Tag als Teil einer täglichen Routine für einen gesunden Mund. zu verbessern, um eine ausgewogene Ernährung und zuckerhaltig begrenzen Snacks und Getränke. Der Konsum von Vollkornprodukten, zuckerarme Brot und Müsli, frischem Obst und Gemüse und hochwertiges Eiweiß, wie sie in mageres Fleisch enthalten, Eier, Fisch, Käse und trockene Bohnen sind die besten Nahrungsmittelwahlen für einen gesunden Mund. Nach Angaben der ADA, Obst und Gemüse sollte die Hälfte Ihrer Platte aufzunehmen, mit der anderen Hälfte geteilt zwischen Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und mageres Eiweiß Lebensmittel. Obst und Gemüse sind besonders vorteilhaft, weil das Kauen fest, grob, wässrig und faserige Lebensmittel wie Brokkoli, Blumenkohl, Spinat, Äpfel und Salat, den Speichelfluss anregt, die die Verdauung von Nahrungsmitteln erleichtert und reduziert die Nahrungsretention in den Mund. Kalzium angereicherte Tofu kann für tierische Proteinquellen ersetzt werden. Sie regelmäßig besuchen, um Ihre Zahnarztpraxis für mündliche Prüfungen und professionelle Reinigung. Sie sollten zweimal pro Jahr, um Ihre Zahnwartungsbesuche gehen, aber nur Ihre Zahngesundheit professionell kann Ihnen sagen, wie oft Sie Ihre Untersuchung und professionelle Reinigung auf Ihre Bedürfnisse haben sollte. Wenn Sie unsicher sind, wie Sie den Mund zu reinigen richtig, fragen Sie Ihre Zahngesundheit professionell Sie die richtige Technik zu zeigen. Wenn Sie Symptome von Krankheiten wie Zahnfleischbluten oder Beschwerden auftreten, nicht für die regelmäßige Überprüfung warten, weil es ein Zeichen für ein Problem sein kann, die sofortige Aufmerksamkeit erfordert. einen Mundschutz tragen, wenn Sie einen Sport spielen . Mundschutz zu verhindern, dass Verletzungen durch Dämpfung Schläge auf den Lippen, Zähne und des Kiefers beim Sport. Nicht jeder Olympionike nimmt die Vorsicht, aber ein Mundschutz ist der beste Schutz gegen immer Ihre Zähne gebrochen oder ausgeschlagen. Es gibt viele Arten von Mundschutz, so dass Sie Ihren Zahnarzt zu fragen, müssen Sie entscheiden, welche Art für Sie richtig ist. Olympioniken werden als gesund angesehen. Aber was bedeutet es wirklich gesund zu sein? Mundgesundheit ist ein wichtiger Teil Ihres Wohlbefindens. Wenn Sie auf Ihren Körper nehmen, sollten Sie den Mund aufgenommen werden - und es ist einfach zu tun
Andere Möglichkeiten, Oral Health
Über den Autor: Dianne L. Sefo eine Dentalhygienikerin und Zahnhygiene Erzieher.. Sie wurde in mehreren Publikationen beteiligt, hat sich in Privatpraxen in New York und Southern California gearbeitet und hat ein Mitglied der Fakultät an Monroe Community College, Concorde Karriere Hochschule gewesen -. San Diego und New York University