Clenching und Ihre Zähneknirschen, auch als Bruxismus bekannt ist, kann genug Verschleiß erstellen Sie Ihre Email zu beschädigen, verursachen Brüche in den Zähnen und produzieren Malokklusion (Fehlstellung der Biss), Kiefergelenk Störung (TMD) oder sogar Zahnverlust. Es ist ein weit verbreitetes Problem, und die meisten Menschen mit Bruxismus nicht einmal wissen, dass sie es haben. Dies gilt vor allem für diejenigen, die die meisten tun ihrer in der Nacht Schleifen.
Die gute Nachricht ist die Behandlung zusammen mit seinen unangenehmen Nebenwirkungen zu vermindern oder sogar zu eliminieren verfügbar Schleifen. Eine Möglichkeit besteht darin, Bruxismus Übungen, die Ihnen helfen, mahlen und pressen Sie Ihre Zähne weniger häufig und Ihre Beschwerden lindern.
Was sind Bruxismus Übungen?
Bruxismus Übung soll sowohl zu adressieren die Ursachen und die Auswirkungen Ihre Zähne Schleifen. Wahrnehmungsübungen, zum Beispiel, nicht nur helfen, Auslöser bestimmen - wie Stress, Ärger oder Langeweile - aber sie können auch Sie von Schleifen zu verhindern. Wenn Sie auf die Position der Zunge und Zähne aus, so kann dies eine schädliche ballte Sitzung zu verhindern. Bewusst Ihre Zunge gegen den Rücken Ihrer oberen Zähne legen, was es unmöglich macht, damit Sie Ihre Zähne zu schleifen. Wie Sie sich Ihrer persönlichen Auslöser sind, können Sie diese Technik verwenden, um diese Trigger verhindern, dass Sie zu beeinflussen.
Die Spannung im Kiefer ist ein weiterer Bruxismus Ursache, und einige können Kiefer Spannung entwickeln als Ergebnis in Ihrem Leben Reduzierung von Stress insgesamt für Ihre Gesundheit ist sehr gut, so Entspannungsübungen können für die Aufrechterhaltung der normalen Blutdruck, von Vorteil sein, Ihnen zu helfen, besser zu schlafen und die allgemeine Abnutzung und Verschleiß zu reduzieren auf Ihren Körper, sowie auf die Zähne. Weitere gute Möglichkeiten, um Stress gehören Meditation zu reduzieren und konzentriert Entspannung, wo man bewusst verschiedene Bereiche des Körpers zu entspannen. Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt, um zu bestimmen, welche dieser Ansätze könnten am effektivsten für Ihre individuelle Situation. Do Bruxismus Übungen wirklich? Forscher untersuchen noch die Wirksamkeit einer physikalischen Therapieansatz Bruxismus zu behandeln. Aber so weit, nach dem Journal der American Physical Therapy Association, Bruxismus Übungen scheinen einige der Symptome zu lindern, obwohl schwere Malokklusion Probleme oder chronische TMD erfordern andere Arten der Behandlung. Wenn Übungen nicht hilfreich sind, zu Ihrem Zahnarzt sprechen. Sie können eine kieferorthopädische Behandlung benötigen, um Ihre Zähne in ihre richtige Ausrichtung wiederherzustellen. Obwohl Knirschen und Pressen scheinen mag nicht wie ein ernstes Problem, kann es dazu führen, Langzeitschäden und sogar eventuelle Zahnverlust, so sicher sein, zu sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt darüber, wie Bruxismus Übungen helfen können, diese Gewohnheit zu beseitigen.
Schleifen, auch. So oder so, Kiefer Spannung ist unangenehm und kann zu Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen oder Schmerzen im Kiefergelenk führen. Sie können diese verwalten, indem Sie lernen Ihre Kiefermuskeln zu entspannen. Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl, Ihr Gesicht oder Kiefer Anspannung, Leichtigkeit in eine entspannte Position. Wenn Sie sich nicht bewusst sind, wenn Sie Ihre Kiefer sind Anspannen, ballen, die Muskeln bewusst, dann langsam entspannen, um die Art und Weise gewöhnen Sie sich fühlen, wenn diese Bereiche in einer neutraleren Position sind. Andere Möglichkeiten, Kiefer Spannung zu entlasten gehören Massagen, Stretching-Übungen oder auch physikalische Therapie, nach den National Institutes of Health. Physikalische Therapie, insbesondere, ist effektiv, weil der Therapeut einen Behandlungsplan erstellen können, die für Sie zugeschnitten ist. Laut der University of Maryland Medical Center, können Dehnübungen helfen, die Kiefermuskulatur und Gelenke, sowie andere Muskeln entlang der Seite des Kopfes zu normalisieren. Massagen können ebenfalls hilfreich sein und sollte nicht nur den Kiefer gehören aber den Hals und Schultern als auch. Ihre Physiotherapeuten oder Masseur könnte Knoten in den Muskeln zu finden, die zu Ihrem chronischen Spannungs beitragen.