Zähneknirschen oder Bruxismus zu verhindern, kann eine Menge Schmerzen führen und sogar zu schweren Schäden an den Zähnen. Schauen Sie sich diese einfachen Tipps, um die Frage zu beantworten, wie ich Zähneknirschen verhindern kann?
Die Symptome von Zähneknirschen
Viele Menschen, die mit den Zähnen knirschen kann nicht einmal erkennen, dass sie es tun, da es wird oft in der Nacht während des Schlafes auftreten. Eines der auffälligsten Symptome ist Zahnschmerzen und Empfindlichkeit beim Kauen und Essen, vor allem kalte Speisen. Sie können auch Kopfschmerzen, einen wunden Kiefer und allgemeine Gesichtsschmerzen oder Müdigkeit.
Prävention
Es kann schwierig sein, die genaue Ursache der Zähne zu bestimmen, Schleifen, aber für viele Menschen stammt oft aus Stress. Stressfaktoren in Ihrem Leben Reduzierung kann Schleifen einen langen Weg zu verhindern, gehen. Versuchen Sie, Arbeit oder Beziehung Probleme zu lösen, die Sie sich dies negativ zu beeinflussen.
Ihre allgemeine Gesundheit ist auch ein wichtiger Faktor in der Prävention, wenn Sie gestresst sind Sie nicht gut zu essen oder schlafen genug. Konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung der Ernährung, regelmäßige Bewegung und viel Ruhe Stress zu minimieren und verbessern Sie Ihr Wohlbefinden. Sie können sich auch Ihre Alkohol und Koffeinkonsum zu senken, was Ihren Schlaf und geistigen Zustand beeinflussen können.
Wege finden, um sich zu entspannen, wie ein warmes Bad zu nehmen, vor dem Schlafengehen, so dass Sie eine gute Nachtruhe gewährleisten. Zusätzlich zu minimieren Koffein und Alkohol, können Sie auch vor dem Schlafengehen Ihre Zeit auf dem Bildschirm zu minimieren möchten. Schalten Sie den Fernseher aus und vermeiden Sie bringen Ihr Smartphone, Tablet oder Laptop ins Bett mit dir. Schalten Sie das Licht nach unten, während Sie bekommen für Bett bereit, Ihren Körper die natürliche Melatonin zu helfen erhöhen.
Zahlen Sie einen Besuch beim Zahnarzt
Letztendlich ist die beste Form der Prävention regelmäßige Zahnpflege ist. Und Ihr Zahnarzt kann Antworten auf die Frage geben, wie kann ich die Zähne verhindern Schleifen? Wenn Sie nicht wissen, dass Sie Ihre Zähne schleifen, kann Ihr Zahnarzt Bruxismus einfach von Anzeichen von Abnutzung der Zähne zu diagnostizieren. Diagnostizieren es frühzeitig zu verhindern, dass Ihre Zähne Schleifen von einem ernsteren Zahn Problem.
Ein weiterer präventiver Schritt Ihren Zahnarzt nehmen kann, ist sie eine Nachtgardistin passen zu tragen, während Sie schlafen in der Nacht. Ein Nachtgardistin werden Ihre Zähne aus dem Verschleiß und Schäden durch Zähneknirschen schützen. Besprechen Sie Ihre Möglichkeiten mit Ihrem Zahnarzt, um festzustellen, ob Sie eine Nachtgardistin benötigen und welche Option am besten für den Mund und Ihr Budget.