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Bürsten, flossing und Spülen des ABCs der Mundgesundheit sind, aber sie ' . re nur der Anfang eine wunderbare Mund mehr nimmt als Paste aus der Tube quetschen - denken Sie Ihre toothbrushing Technik zu verbessern, die tägliche Soda Gewohnheit Notwasserung und Abschied zu Zigaretten
David Leader DMD, einen Assistenten klinisch. Professor an der Tufts University School of Dental Medicine in Boston, umreißt acht Mundpflege Moste für einen gesunden Mund.
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- einen Besuch abstatten.
Wenn Sie ' re anfällig für den Zahnarzt Notwasserung, du bist unter den rund 50% der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten, die nicht über einen Zahnarzt jährlich wegen Zahnarztphobie, Finanzen oder einfach vernachlässigt zu sehen. Aber verbringen einige Zeit mit Ihrem Zahnarzt (zweimal im Jahr, rät der American Dental Association), und Sie werden Probleme wie Verfall, Zahnfleischerkrankungen, Trauma oder Krebs in einem frühen Stadium zu fangen, wenn sie behandelbar sind, nicht zu erwähnen, erschwinglicher zu kümmern.
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die Jahre zählen. Kleinkinder und ältere Erwachsene neigen dazu, unter dem Zahngesundheit Radar zu fliegen, aber sie brauchen Mund Wartung genau wie der Rest von uns. Kinder sollten einen Zahnarzt durch die Zeit, sehen sie 1 sind, und bis sie genug aufeinander abgestimmt sind, ihre eigenen Schuhe zu binden sie werden Hilfe brauchen, um ihre Zähne zu reinigen. Ältere Leute haben ihre eigenen mündlichen Fragen. Arthritis kann machen Zähneputzen und Zahnseide eine Herausforderung, und mit zunehmendem Alter, die Menge an Speichel sie abnimmt produzieren, die mehr Karies bedeutet und auch Beschwerden für diejenigen, die Zahnersatz tragen.
- Kann die Soda
. Fizzy ist Spaß, sondern auch ein Teil des Grundes Soda ist so schlecht für die Zähne. Zwei Zutaten - Phosphorsäure und Zitronensäure - geben Soda seinen "Biss", sondern auch nagen an der Oberfläche der Zähne. Obwohl die gelegentliche Soda wird nicht schaden, eine Dose oder mehr pro Tag macht den Zahnschmelz weicher und anfälliger für Karies. Wechseln Sie stattdessen zu gießen, Aromatisierung mit geschnittenen Zitrus oder zerquetschten Beeren oder Minze.
- Verwenden Sie es nicht beschönigen.
Zucker ist ein Hauptschuldige in Karies. Es Brennstoffe Bakterien und Säure in den Mund, so dass Plaque an Ihrem Zahnschmelz zu bilden und zu essen weg und Zahnfleisch. Ihre Beißerchen sind betroffen mit bis zu 20 Minuten nach der Säureproduktion für jeden Zuckerfest Sie in frönen, von gesüßten Kaffee am Morgen auf Eis in der Nacht. wobei es sich um die 20% der Menschen in den Vereinigten Staaten zu vermeiden, die Karies Gesicht jedes Mal, wenn sie in den Spiegel schauen, versuchen Sie auf zuckerhaltigen Lebensmitteln behandelt zu senken, und darauf abzielen, Bürste und Zahnseide nach jeder Mahlzeit oder einen Snack.
- Packen sie es in
. Sie haben es gehört vor: Beenden Sie das Rauchen. Aber dieses Mal ist es Ihr Zahnarzt sprechen. Das Nikotin und Teer in Zigaretten nicht nur Ihre Zähne eine unansehnliche Gelbton drehen, essen sie das Zahnfleisch entfernt. Rauchen schafft eine reife Umgebung für Bakterien und Plaque auf den Zähnen und entlang dem Zahnfleisch. Das schadet Gewebe, verschlechtert die Knochen, die Zähne unterstützt, und schließlich erhöht das Risiko für Zahnverlust. Noch schlimmer ist, Tabak Chemikalien kann zu Mundkrebs führen.
- Verwenden Sie die rechte Zahnbürste
. Sie wollen eine Bürste mit weichen Borsten. Mit der richtigen Technik sollte es zwei bis drei Monate dauern. Es ist fertig ersetzt werden, wenn Sie gebogenen Borsten bemerken, aber warten Sie nicht so lange. Auch kann eine gerade Borstenspitze gerundet und Ursache anstelle von Verletzungen abgestumpft auf die Zähne und Zahnfleisch.
- Üben Sie die richtige Technik
. Obwohl Sie wahrscheinlich wissen, sollten Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich putzen, wenn Sie wie die meisten Menschen, geben Sie nicht viel Gedanken gemacht, wie es zu tun. Halten Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel, gegenüber dem Zahnfleisch zeigte, und verwenden Sie sanft, kurze, kreisenden Bewegungen. Bürsten jeder Zahn 10 bis 15 Mal, aber es nicht übertreiben. Übermäßig können aggressive Bürsten Zähne beschädigen und Zahnfleisch erodieren.
- Finesse Flossing
. Es ist ganz einfach: Flossing gesündere Zähne und Zahnfleisch fördert. Aber wie Bürsten, gibt es eine richtige und falsche Weg, weil Fehler in Ihrem Flossing Reibung verursachen und dem Zahnfleisch schädigen. Wickeln Sie etwa einen Fuß von Zahnseide um den Zeigefingern, halten etwa zwei Zoll zwischen den Fingern zu arbeiten. Entrollen einen frischen Abschnitt von Zahnseide für jeden Zahn, und halten Sie die Zahnseide fest gegen den Zahnbelägen zu brechen, während Ihr Zahnfleisch in gutem Zustand zu verlassen.
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