Calcium ist ein wichtiger Bestandteil für den Aufbau starker Knochen, wie Sie wahrscheinlich wissen, und Milchprodukte sind mit ihm geladen. In der Tat bietet nur 1 Tasse Milch fast 300 Milligramm Kalzium. Aber das ist nicht alles; Milchprodukte halten Sie Ihre Zähne wie die Knochen im Laufe Ihres Lebens gesund. So ist Milch gut für die Zähne? Die Antwort ist ein klares Ja, und hier ist der Grund.
Need für Milch beginnt früh
Ihre Zähne und Knochen Store 99 Prozent Ihres Körpers Kalzium, nach den National Institutes of Health (NIH) . Da die Zähne eines Babys lange beginnen Bildung vor der Geburt, werdende Mütter sollten ihre "Recommended Dietary Allowance" davon verbrauchen: zwischen 1000 und 1300 mg pro Tag. Dadurch wird sichergestellt, das ungeborene Kind genug Kalzium, Phosphor und andere Nährstoffe, die für die richtige Entwicklung der Zähne und Knochen erhält. Von der Kindheit durch die Teenager-Jahre, aber Milch und Milchprodukte weiterhin für Wachstum und Entwicklung wichtig. Und während Sie altern, ist Kalzium ein lebenswichtiges Mineral bei Osteoporose zu verhindern.
Wie Dairy Fights Decay
Auf Basis der aktuellen Forschung, wie Ernährung Australien, Milch und Milchprodukte wie Käse berichtet kann tatsächlich reduzieren und Karies. Nicht nur, dass sie enthalten Calcium und Phosphor, aber auch Kaseine genannt Proteine, die zusammen kombinieren, um einen Schutzfilm auf der Schmelz zu bilden - oder die Oberfläche der Zähne. Diese Beschichtung hilft, Ihre Zähne zu verhindern, vor dem Verfall durch häufige bakterielle Säuren verursacht entstehen. Calcium und Phosphor sind beide Mineralien, und die Reparatur Zahnschmelz zu stärken, die aufgrund dieser Säureattacken aufzulösen begonnen.
Die American Dental Association (ADA) den Auftrag schlägt, in dem Sie zuckerhaltige Lebensmittel und Milchprodukte essen können auch einen Unterschied machen, um Ihre Zahngesundheit. Dies liegt daran, das Trinken von Milch nach zuckerhaltige Lebensmittel essen kann schädlich saure Niveaus in den Mund zu senken. So haben keine Milch mit Chocolate Chip Cookies - waschen Sie sie mit Milch nach unten danach
Immer mehr Milch in der Ernährung
Obwohl viele Lebensmittel Kalzium enthalten, NIH legt nahe, Milch und Milchprodukte sind. am besten, weil sie leicht vom Körper aufgenommen werden. Neben Kalzium, Milch ist auch reich an Phosphor und Magnesium, und ist mit Vitamin D angereichert - all das helfen, Ihren Körper zu absorbieren und Calcium effektiver nutzen. Und wenn Sie Ihre Kalorien zu beobachten, wird Magermilch geben Sie die gleichen Mengen an Calcium als Vollmilch.
Dennoch, wenn Sie und Ihre Familie sind keine großen Milch-Trinker, es gibt viele andere Milchprodukte, die kann Ihnen helfen, Ihre tägliche RDA erreichen. Joghurts, Käse und Buttermilch sind Beispiele für gute Substitute, und sie können in fettfreien oder fettarmen Versionen zu finden sind. Nur nicht vergessen, Puddings, Hüttenkäse und locker, Eis.
Sag Nein zu Soda, aber ja zu melken
Wenn Sie Kinder haben zu Hause, zuckerhaltige Getränke und Limonaden Begrenzung ist oft leichter gesagt als getan. Aber Milch zu wissen, ist das perfekte Mittel gegen Karies, werden Sie den Kühlschrank mit mehr Milch und weniger Soda auf Lager wollen. Auch wenn sie nicht Fans von weißer Milch sind, Dairy Farmers of Canada mit der American Academy of Pediatric Dentistry stimmen in der Annahme sogar Schokolade Milch ist ein guter Snack. Wer nicht wie ein kaltes Glas Milch Schokolade oder eine Tasse heißen Kakao?
Milch plus Oral Care Basics
Essen und viel Milch trinken und Milch können Ihre Familie die Zähne stärker zu machen und mehr verrottungsbeständiger, aber eine gute Mundpflege einzubeziehen, um die Zahnerkrankungen zu verhindern. Seien Sie sicher, dass jeder wird zweimal täglich bürsten, mit einer weichen Zahnbürste und einer fluoridhaltigen Zahnpasta. Denken Sie daran, Gebrauch von Zahnseide mindestens einmal pro Tag ist notwendig für die Reinigung zwischen den Zähnen, wo die Zahnbürste nicht erreichen kann. Für ein bisschen zusätzlichen Schutz, eine antimikrobielle Mundspülung wie Colgate Total® Advanced Pro-Shield ™ zur Routine hinzuzufügen. Und natürlich regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen und professionelle Reinigungen sind das Sahnehäubchen auf dem Kuchen.
Ist Milch gut für die Zähne? Natürlich, und gesunde Zähne und Zahnfleisch Ihrer Familie sind ein Beweis dafür, wie gut es ist.