Wenn Sie eine Mutter mit einer Familie beschäftigt sind, wissen Sie, dass es viel zu denken, wenn mit Einkaufen und Essen Planung zu tun; aber ein besonders wichtiges Element zu berücksichtigen, wenn Sie Ihre Mahlzeiten planen ist die Aufnahme von Nahrung für gesunde Zähne. Die American Academy of Pediatric Dentistry sagt, dass etwa 90 Prozent der Nahrung, die wir essen, besteht aus Stärke und Zucker hergestellt, die Säuren produzieren, die zu Karies führen können. Während Sie nicht alle diese Lebensmittel aus Ernährung Ihrer Familie zu beseitigen, können Sie ein paar intelligente Entscheidungen zu treffen und einige schädliche Lebensmittel für gesündere Optionen wechseln heraus; aber zuerst müssen Sie die entsprechenden Lebensmittel Fakten zu kennen.
Aufbau starker Zähne
Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für die richtige Entwicklung der Knochen und Zähne. Calcium und Phosphor sind besonders wichtig für starke Zähne, aber auch andere Vitamine und Mineralien, zusammen mit Proteinen notwendig sind, zu. Neben der Hilfe für Zerfalls Ihre Zähne widerstehen, diese Vitamine und Mineralstoffe helfen auch Zahnfleischerkrankungen und anderen oralen Erkrankungen und Infektionen zu verhindern.
Um eine ausgewogene gesunde Ernährung für Ihre Familie zu gewährleisten, empfiehlt im Anschluss an die American Dental Association des US Department of Agriculture MyPla Richtlinien. Wenn Sie Ihre Familie viel Gemüse, frisches Obst, Proteine und Vollkornprodukte dienen, sind Sie sie von Vorteil Nahrung für gesunde Zähne zu geben.
Say Cheese!
Nach Angaben der Academy of General Dentistry neuere Studien zeigen, dass Käse essen Ihre Zähne vor Karies durch die Absenkung der Säurespiegel im Mund schützen kann. Käse stimuliert auch Speichel, der Puffersäuren hilft, die die Zähne angreifen können. Während des Kauens, Kalzium und in Käse haften an den Zähnen Phosphor und tatsächlich helfen, die Entwicklung von Hohlräumen unterbrechen. Essen Käse allein oder am Ende der Mahlzeit kann besonders hilfreich sein.
Gute Snacks,
Bad Snacks
Sie werden nie ohne einen Aufstand mit nicht zu kaufen Snacks für die Familie weg, so hier ist die Schaufel auf Snacks: Welche diejenigen im Haus zu halten und, wenn ihnen zu dienen. Einige der schlimmsten Snacks für Ihre Familie Zähne sind diejenigen, die nicht nur süß und klebrig sind, aber eine lange Zeit zu verbrauchen nehmen. Wenn gemächlich auf das Lutschen von Bonbons oder langsam zuckerhaltige Getränke schlürfen, sind Säuren auf die Zähne die ganze Zeit, dass diese Lebensmittel oder Getränke in den Mund sind. Auch, wenn Sie Ihren Kaffee mit Zucker und Sahne im Laufe des Vormittags genießen, werden Ihre Zähne sind unter einer verlängerten Säureangriff.
Die beste Zeit, Zucker und Kohlenhydrate zu essen zu den Mahlzeiten. Dies begrenzt die Anzahl von Malen, dass diese Lebensmittel ganzen Tag verzehrt werden und begrenzt die Zeit, die Karies verursachenden Säuren hergestellt werden. Speichern Sie die leckeren, aber wirklich schlecht Snacks für besondere Anlässe, und Ihre Familie zu Bürsten oder Spülen gründlich zu gewöhnen, wenn sie Naschen sind fertig. Versuchen Sie, die Colgate ® Wisp ® Mini-Zahnbürste, die es einfach macht, die Zähne zu jeder Zeit zu reinigen und an jedem Ort. Nach Ihrer Speisekammer und Kühlschrank ausgestattet mit guten und gesunden Snacks zu halten, Sie und Ihre Familie wird weniger wahrscheinlich etwas süß und klebrig zu greifen. Käse, Joghurt, Erdnussbutter, frisches Obst und Gemüse sind alle großen Ersatz für Cracker, Kekse und Süßigkeiten. Wenn Sie eine Familie von Kaugummi-Kauer haben, stellen Sie sicher, dass Sie zuckerfreien Kaugummi mit Xylit kaufen, die tatsächlich helfen, das Risiko des Verfalls reduzieren kann. Ersatz Wasser und Milch (auch Schokolade Milch) für kohlensäure Limonaden und Säfte. Für eine große besonderes Vergnügen (in Maßen gegessen), halten einige dunkle Schokolade auf der Hand. Food for Thought Ist es nicht ironisch, dass wir starke Zähne brauchen, auch wenn zu essen, was wir essen können unsere Zähne zerstören? Aus diesem Grund sollten Sie die besten und gesündesten Lebensmittel Entscheidungen für Ihre Familie zu machen. Dr. Stephen J. Moss, ein pädiatrischer Zahnarzt aus New York, fasste es schön auf dem AAPD Webseite, als er sagte: "Nein Essen ist wirklich" schlecht "für Kinder, die Snack nicht oft, Pinsel zweimal täglich mit einem Klecks von Fluorid Zahnpasta und schützen ihre Backenzähne mit Dichtstoffen. "