Da die erste Mahlzeit des Tages ist das wichtigste, gesundes Frühstück Lebensmittel sind der Schlüssel zum Gefühl groß und mit Energie. Frühstück weckt den Stoffwechsel, und Sie werden eine gesunde Dosis von Vitaminen und Mineralien zu erhalten, die halten Organe und Knochen gesund, einschließlich Ihrer Zähne. So steigen und glänzen mit diesen Tipps für ein gutes Frühstück!
Nicht alle Getreide sind gleich
Vollkorngetreide wenig Zucker sind eine schnelle und gesunde Frühstück. Das Problem ist, dass einige Getreide zu viel Zucker haben und andere künstliche Zutaten, auch wenn sie als markiert sind "heathly." So sicher sein, das Etikett zu überprüfen. Kinder lieben den Getreide Gang im Supermarkt, immer mit Comic-Figuren auf hellen Kästen gefüllt, aber diese Getreide sind in der Regel mit hohem Zucker. Geben Sie für Getreide, die eine Vollkorn-Liste erste und achten Sie auf Getreide, die in Fett und Natrium hoch sind.
Sie können auch darüber nachdenken, machen heißen hausgemachten Haferflocken, Quinoa oder Grießbrei. Drench Ihr Getreide in Magermilch oder Bio-Milch und fügen Sie frisches Obst für mehr Nährstoffe.
Eier sind wirklich unglaublich
Die unglaubliche Ei voller Protein ist. Ein herzhaftes Omelett voll von frischem Gemüse und Käse macht ein Ei Frühstück Füllung und voller Vitamine und Mineralien. Nur vorsichtig sein, nicht über Bord zu gehen mit dem Käse, die in Fett und Cholesterin hoch sein kann.
Die Kinder können besonders genießen Spinat auf ihre Rührei hinzufügen. Es ist das perfekte Frühstück beim Lesen Green Eggs and Ham und Videos Dr. Seuss. Cremig, Rich and Filling Smoothies Smoothies sind das ultimative Vergnügen in einem Glas zum Frühstück. Der Nährwert von Smoothies, hängt von den Zutaten, die Sie in Ihrem Mixer geben. Beginnen Sie mit etwas Protein durch Zugabe von fettarmer Milch, Sojamilch, Mandelmilch oder Joghurt aus. Dann fügen Sie gefrorene Früchte (Beeren, Pfirsiche, gefroren Banane) und zerstoßenem Eis und wirbeln sie in einen Mixer geben. Fügen Sie ein wenig Protein-Pulver für einen zusätzlichen Schlag. Denken Sie daran, dass Protein ein Baustein ist, dass der Körper Muskeln zu stärken und unterstützen eine gesunde Haut und Haar hilft. Hinzufügen von Nüssen, Gemüse und Blattgemüse sind auch eine gute Idee, den Nährstoffgehalt Ihres Smoothie zu erhöhen. Wenn Sie Laktose-Intoleranz sind, können Sie grünen Tee statt Milch gekühlt verwenden Joghurt:. Schnelle und gesunde Eine Tasse Joghurt ist ein schnelles Frühstück für on-the -run Menschen. Doch Joghurt ist ein gesundes Milchprodukt voller Kalzium und acidophilus, ein Probiotikum, die das Verdauungssystem gesund hält. Einige Joghurts kommen mit Müsli oder gehackten Nüssen. Die Kinder werden vor allem lieben es, Joghurt und Obst Parfaits. in zwischen den Schichten von einfachen oder Vanille-Joghurt in einem klaren Plastikbecher einfach in Scheiben geschnittenen Früchte Schicht. Es ist eine gesunde Regenbogen in einer Tasse!